Як виправити поставу: слушні поради на кожен день

Багато фізіологічних станів в організмі залежать від емоцій. Якщо людина пригнічена і засмучена, вона виглядає відповідно: плечі опущені, хода втомлена, шия увігнута в плечі. А життєрадісна людина, яка має гарний настрій і переважає позитивні емоції, нізащо не опускатиме плечі і голову вниз, її погляд спрямовуватиметься вгору, постава в такому разі рівна, немає і натяку викривлення. Сьогодні через малорухливий спосіб життя та постійне сидіння за комп'ютером міські жителі найбільше страждають від викривлення хребта. Багато хто запитує, як виправити поставу і чи можливо це взагалі. Фахівці остеопати стверджують, що корекція постави можлива, але це тривалий процес перевиховання себе та своїх звичок. Але, немає нічого безнадійного,

З'ясуємо:

• від чого залежить постава,
• як взаємопов'язані постава, емоції та звички,
• як виправити поставу раз і назавжди.

Причина сутулості: від чого залежить постава

Насправді існує дуже багато причин викривлення хребта, починаючи від генетичної схильності до способу життя. Звернемо увагу на 3 основні причини, які спрацьовують насамперед.

Чому люди починають сутулитися

1. Наявність поганої звички стискати плечі, втягувати шию та округлювати спину.
2. Слабкі м'язи живота та спини.
3. Стреси, занижена самооцінка, коли людина всього боїться, не вірить у свої сили, переважають негативні емоції.

Читайте також: Гімнастика Поля Брегга: ефективні вправи для хребта

Щоб випрямити спину і тримати рівну поставу, слід спершу з'ясувати, що ж сприяло викривленню хребта у Вашому випадку. Якщо винуватцями кривої спини є емоції та негативні думки, почніть вибудовувати стратегію для саморозвитку та вирощування в собі target="_blank" rel= "noopener noreferrer">сильної особистості. Якщо у всьому винен слабкий м'язовий корсет, запишіться на гімнастику, виконуйте вправи для виправлення постави в домашніх умовах, тобто зміцнюйте хребет >. Ну, а якщо викривлення хребта сталося з вини поганої звички неправильно сидіти, перегляньте свій спосіб життя і починайте повільно звикати до правильного положення стояти, сидіти та лежати.

Приховані сполучні нитки між емоціями, поставою та звичками

Якщо тривалий час неправильно сидіти за столом, ходити, згорбившись, стояти, спершись на одну ногу, хребет викривлятиметься і розвинеться кіфоз. А коли тіло звикне до пози знака питання, то випрямити спину вже буде не так і просто. Настане хвилина, коли тілу буде комфортно при округлій спині та втягнутих плечах, м'язи саме в цьому становищі будуть найбільш розкутими. Таким чином, якщо ви поставите собі за мету – домогтися здорового хребта і гарної ходи, слід починати з простого – переглянути рекомендації, як виправити поставу та вибрати для себе найбільш підходящі.

Читайте також: Порушення постави та вправи, які допоможуть їх виправити

Викорінити погану звичку – це справа не одного дня, для цього варто запастися терпінням, а правильний настрій та фізичні вправи допоможуть добитися королівської постави замість кривої спини. Щоб перебудувати звичний образ комфортного положення тіла, вивчіть, яке положення хребта має бути.

Для правильного положення під час сидіння за робочим столом помістіть книгу на голову і сидіть з нею якомога довше.

Спочатку м'язи можуть навіть хворіти від незвичного навантаження, але щоденні заняття допоможуть привчити спину триматися рівно під час роботи за комп'ютером.

Для правильного положення під час ходьби також можна використовувати книгу, або можна вдатися до використання коректора постави. Щоб тіло запам'ятовувало, як потрібно правильно стояти, використовуйте стіну. Стати біля стіни, щоб п'яти, сідниці, лопатки і потилицю стосувалися стіни, спробуйте так стояти якомога довше щодня. Крім тренування постави, так тренується ще й сила волі.

Спостерігайте за оточуючими у парку чи транспорті. Якщо людина пригнічена, засмучена і вся сила негативізму тисне на маківку та плечі, вони мимоволі опускаються, очі дивляться вниз, ніби шукають укриття. Навпаки, радісна і щаслива людина мимоволі випростує спину, прямує маківкою до неба, ніби хоче злетіти. Емоції та зовнішній вигляд настільки взаємопов'язані, що і на цей факт варто звернути увагу. Відповідайте собі чесно: скільки у Вашому житті позитиву та світлих думок, а скільки негативу та депресивних станів.

Читайте також:

1. Без руху немає життя – зробіть собі це правилом. Піші прогулянки близько однієї години <сканеравська ходьба> , лижний спорт, ранкові пробіжки, гімнастика, йога – способів безліч, вибирайте свій улюблений вид занять і вдосконалюйте свою поставу. ispravit-osanku-delnye-sovety-na-kazhdyj-den" />
2. Налаштування на позитив – тільки позитивні емоції, впевненість у своїх силах додадуть поставі сили і випрямляти спину буде не так вже й складно. .jpg" alt="kak-ispravit-osanku-delnye-sovety-na-kazhdyj-den" />
3. Створіть комфорт: на робочому місці (зручний стілець, правильна висота робочого столу, піднятий монітор комп'ютера до рівня очей), у спальні (комфортний матрац, ортопедична подушка, комфортна поза для відпочинку).

Здоров'я і настрій в цілому залежить від правильного положення спини, тому виконання " rel="noopener noreferrer">гімнастики для хребта навіть вдома – буде неоціненною допомогою організму у боротьбі за відмінне самопочуття.

Постава – це не лише зовнішня оцінка людини, а й показник фізіологічного та емоційного здоров'я. Дбайте про свою поставу і вона відплатить Вам гарною ходою!