Прокидаєшся темно, будильник – як постріл, тепла ковдра не хоче відпускати… На роботу ноги не несуть! У такі дні мимоволі починаєш заздрити безробітним та пенсіонерам, а відпустка видається подією з минулого життя. Все дратує, а сил… сил немає зовсім!
Життя не скінчилося – це осіння хандра. Саме так наш організм реагує на зменшення світлового дня, відсутність сонця та похолодання. Це не означає, що потрібно терміново бігти до лікарні або психотерапевта, але увага до власного здоров'я потрібна особлива.
Редакція estet-portal.com пропонує розібратися з осінньою нудьгою і негайно позбавлятися депресивного стану!
Група ризику та основні причини осінньої хандри
Щороку мільйони людей страждають на депресію в період з вересня по квітень. А найважчий час – ndash; з листопада до лютого. Осінній нудьги особливо схильні до : жителі великих міст зі стрімким ритмом життя, офісні працівники та люди похилого віку. Нелегко доводиться вагітним, дітям та «хронікам» - людям з гіпертонією, виразкою, що хворіють на астму, тому що сезонні «перебудови» найчастіше б'ють саме за слабкою ланкою в організмі. Більш корисної інформації на нашій сторінці в
У вас осіння хандра, якщо:
Які основні причини осінньої нудьги:
• Нестача сонячного світла.
• Зменшення світлового дня, переведення годинника.
• Перепади температури.
• Часті зміни атмосферного тиску.
• Зміна звичного раціону харчування.Осіння нудьга: симптоми та методи боротьби
1. Вам постійно хочеться спати, стало важко вставати вранці.
2. Постійна втома та низька працездатність.
3. Постійно хочеться солодкого і взагалі їсти.
4. Одолає розгубленість, почуття безпорадності, апатія.
5. Дратівливість.
6. Немає сексуального бажання.
7. Часті головні болі, загострення хронічних захворювань.
Впоратися з осінньою нудьгою допоможуть прості звички:
• Приймайте сонячні ванни. Яскраве природне світло сприяє виробленню серотоніну (гормону радості) та мелатоніну (нейрогормону, що покращує сон)
• Дихайте глибше. Це заспокоює симпатичну нервову систему та знижує стрес.
& bull; Займайтеся спортом. Після фізичних вправ у мозку виділяються ендорфіни – ndash; нейромедіатори, дія яких подібна до опіатів. Вони передають сигнал про полегшення болю.
• Обіймайтеся. Обійми сприяють виробленню гормону окситоцину, який знижує тривожність.
• Вболівайте за якусь спортивну команду. Почуття причетності – один із найпотужніших способів подолати депресію. Співпереживання команді та бажання перемогти збільшує рівень тестостерону, який надає сили.
З нашими рекомедаціями жодна осіння нудьга не страшна. Бажаємо вам гарного настрою та чудової осінньої погоди!
Ще більше важливої та корисної інформації на нашому каналі в YouTube:
Додати коментар