Любіть займатися спортом? А ви знаєте, то не тільки тіло, а й наш мозок потребує регулярних та інтенсивних тренувань! Окрім здорової дієти та регулярних фізичних вправ, існують способи, що дозволяють вашому мозку виконувати вправи, не спустошуючи гаманець. Хоча в даний час програмне забезпечення для тренування мозку є скрізь, воно ще не продемонструвало якихось значних переваг у неврології для людей похилого віку. В огляді 2014 року, опублікованому в PLOS Medicine, австралійські дослідники розглянули 52 різних дослідження з комп'ютерного когнітивного тренування загалом у 4885 учасників і виявили, що ігри не є особливо ефективними для покращення роботи мозку. Експерти рекомендують дотримуватися тренування мозку, яке включає реальні дії. Вправи зміцнення функцій мозку. Мозок працює через асоціації (ось чому легше запам'ятати текст пісні, ніж намагатися запам'ятати ті самі слова без музики). 38 шокуючих фактів про людське теле Ваша ранкова газета – чудова фізкультура для мозку. Кросворд, судоку або будь-які інші розваги, які представлені в ранковій пресі. Хороші звички, як стати щасливішими
Когнітивний резерв вашого мозку - його здатність протистояти неврологічному пошкодженню внаслідок старіння та інших факторів без видимих ознак уповільнення чи втрати пам'яті – зменшується з роками. Це може ускладнити виконання інтелектуальних завдань. Але як тренування з обтяженнями додають м'язову масу вашому тілу і допомагають зберегти більше м'язів у наступні роки, дослідники тепер вважають, що виконання регулярних цілеспрямованих вправ для мозку може також збільшити когнітивний резерв вашого мозку.
Редакція estet-portal.com підготувала унікальний вправи «фітнес для мозку».
Фітнес для мозку: у здоровому тілі – здоровий мозок
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
>Задом наперед. Перед сном розкажіть, як минув ваш день, але у зворотному порядку. Робіть акцент на деталях: як ви вибирали вбрання на роботу, ніж снідали, кого зустріли дорогою. Якщо для вас це не складає особливих труднощів, то зробіть те саме з події, наприклад, триденної давності.
>Увімкніть ваш улюблений фільм або мультфільм. Але є умова: потрібно обов'язково вимкнути звук. Зберіться разом із сім'єю чи друзями, розподіліть ролі та озвучуйте героїв. Не можете згадати або вгадати по губах – імпровізуйте! Таким чином розвиваєте своє творче мислення.
Перевірте свою пам'ять. Складіть список : предметів, речей, справ які можна зробити, або що-небудь ще, що спадає на думку - і запам'ятайте це. Приблизно за годину подивіться, скільки предметів ви можете згадати.
Нехай музика грає. Навчіться грати на музичному інструменті. Дослідження показують, що вивчення чогось нового та складного протягом тривалого часу ідеально підходить для старіючого розуму.
Візьміть кулінарний урок. Навчіться готувати нові страви. Приготування їжі використовує безліч почуттів: запах, дотик, зір та смак, які задіятимуть різні частини мозку.
Вивчайте іноземну мову. Багатий словниковий запас був пов'язаний із профілактикою зниження когнітивних здібностей.
Діти-білінгви: як і коли вивчати іноземну мову 
Намалюйте картку пам'яті. Повернувшись додому з відвідування нового місця, спробуйте намалювати карту місцевості; повторюйте цю вправу кожного разу, коли ви відвідуєте нове місце.
Випробуйте свої смакові рецептори. Під час їжі постарайтеся визначити окремі інгредієнти у вашій їжі, у тому числі трави та спеції. 
Такий «фітнес для мозку» корисний не лише дітям, а й дорослим. Наші вправи допоможуть підтримувати себе у формі та уникнути вікових змін.
Дивіться на YouTube:
Додати коментар