Наростання тканин, які з роками відкладаються в основі шиї, у місці зміщення хребців, утворюють невеликий горбик, який у народі прийнято називати "вдовиним". або «холкою». Масажисти запевняють: саме тут відкладаються солі, які спричиняють часті головні болі. І пропонують єдино вірний засіб порятунку від «соляних копалень» — фізичні вправи разом із масуванням зони.
Але минає час, і нещасна «холка» з'являється знову. Пояснити її походження неважко: малорухливий спосіб життя, неправильне навантаження на шию, сутулість. І все-таки є способи, що дозволяють раз і назавжди позбутися її.
«Холка» — провісник остеохондрозу шийного відділу
«Холка» не така нешкідлива, як помилково думають багато хто. Вона вказує на ураження м'язів комірної зони, з якого і починається одне з найскладніших захворювань. остеохондроз шийного відділу. Змирившись з його появою, можна назавжди приректи себе головний біль, біль у грудях чи шиї, оніміння рук.
На перших етапах «холка» просто виглядає не естетично, проте надалі може стати причиною судинного синдрому та появи сильного болю.
Причини виникнення на шиї «холки»:
- гіподинамія, малорухливий спосіб життя;
- порушення постави;
- нервові навантаження.
Перш ніж приступити до позбавлення від «холки», слід переконатися, що це саме вона, а не щось інше.
Симптоматика «холки»:
- хрускіт під час обертання головою;
- болі в потилиці та ши ;
- запаморочення;
- поколювання, печіння, оніміння шиї;
- слабкість рук.
Спеціальні вправи та масаж: шах і мат «холці»
Найдієвішим методом позбавлення від наросту на шиї є масаж. Він же є і найкращим способом профілактики від «загривка». Проводити його слід двічі на рік у досвідченого фахівця, який знає особливості масування цієї зони. Масажні прийоми включають розтягування глибоких м'язів шиї та подальшу їх тонізацію, що сприяє розм'якшенню «холки» та покращення загального самопочуття.
- Вдома можна зробити масаж роликовим масажером.
- Перед масажем слід прийняти розслаблюючу ванну з додаванням трав'яного відвару.
Вправи, що виконуються щодня, допомагають зміцнити м'язовий корсет і запобігти появі «холки». Якщо вона вже є, варто включити до комплексу активні рухи лопатками, — солі збираються саме під ними.
Лікувальна фізкультура складається з простих вправ: зводьте та розводьте лопатки, обертайте руками, прогинайте спину.
- Виконуйте вправи повільно. При активному ворушінні солі можуть викликати нудоту, запаморочення, підвищення артеріального тиску.
- У гострій стадії захворювання, а також при болях у шиї, гімнастика заборонена.
Вправа «Стіна». Встати спиною до стіни, доторкнувшись до неї потилицею, спиною, сідницями і п'ятами, і постояти так одну-дві хвилини. Поступово збільшувати час виконання.
Можна ускладнити завдання. Доторкнувшись «хохолком», повільно присісти, стикаючись шиєю зі стіною. Після цього м'якими поштовхами піднятися.
Допоможе правильний спосіб життя
- За столом сидіть прямо, щоб стопи ніг стояли на підлозі, а ноги були зігнуті під прямим кутом.
- Кожен час робіть перерву та виконуйте зарядку.
- Більше гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.
- Облаштуйте спальне місце: подушка не повинна бути високою, а матрац — м'яким.
Компреси, вода та правильне харчування проти відкладення солей
Компреси — ще один спосіб проти відкладення солей у шийному відділі хребта.
Медова. Взяти в рівних кількостях крейду та спирт (по 1/4 склянки), перемішати. Отриманий компрес покласти на шию, а потім укутати її.
Глиняна. З глини сформувати пластину, загорнути у бавовняну тканину та прикласти до шиї на 1 год.
Касторова. У 1/3 склянки рицинової олії додати 20 крапель прополісу. Добре збовтати. Отриманий настій кілька разів на день втирати в шию, принагідно масажуючи її.
Водні процедури. Обтирання мокрим рушником розбиває сольові відкладення. Також добре під час душу спрямувати струмінь води на проблемне місце.
Харчування. Наявність відкладень вже говорить про те, що споживання солі слід звести нанівець. Відмовитись від гострих, солоних страв, а також солодкого. У раціоні мають переважати овочі. І обов'язково слід пити багато простої чистої води.
Додати коментар