Через послаблення щічного м'яза та часткового переміщення жиру вниз, щоки обвисають і утворюються брили. Саме такі зміни є однією з найвиразніших ознак старіння.
Щоб уникнути подібних метаморфоз, слід виконувати спеціальні вправи для щік – це допоможе не допустити послаблення щічного м'яза, завдяки чому обличчя збереже молодість.
Представляємо Вашій увазі комплекс вправ, який допоможе запобігти появі поворотних змін та зменшити їх прояви.
- Як запобігти появі вікових змін і зменшити їх прояв
- Які існують причини обвисання щік
- Вправи для щік: техніка виконання та результат
- Заминка та розслаблення: пальцевий душ
Як запобігти появі вікових змін і зменшити їх прояв
Щечний м'яз (лат. Musculus buccinator) знаходиться глибоко в товщі щоки, зверху він покритий жировим тілом, у зв'язку з чим його значно простіше намацати зсередини, де від порожнини рота її відокремлює лише слизова оболонка рота. Цей м'яз кріпиться до крилонижньощелепного шва, йде плоскою стрічкою вздовж щоки, вплітаючись у шкіру біля куточків рота.
У статті ми розглянемо:
Які існують причини обвисання щік
Щічний м'яз відповідальний за смоктальний рефлекс – тому вона об'ємна і сильна у немовлят. Вона кріпиться до куточків рота та вміє відтягувати їх при посмішці.
За рахунок сильного та щільного щічного м'яза та об'ємного жирового тіла створюється юна пружність щік, яка характерна для немовлят та молодих дівчат. Згодом щічний м'яз властиво слабшати, кількість жиру в щоках зменшується, при цьому частково опускаючись вниз і беручи участь в утворенні брилів.
З цієї причини щоки трансформують у западини, а несприятливі умови (надмірна сухість внаслідок куріння та надмірним захопленням засмагою, втрати зубів) провокують утворення вертикальних зморшок.
Чотири ефективні способи видалення "бульдожих" щічок!
Ситуація погіршується також з тієї причини, що слабша, м'яз стає менш еластичним. Так як м'яз втрачає довжину, їй відтягуються в сторони куточки губ, що сприяє утворенню "зморшок сміху".
Щоб уникнути утворення перших ознак старіння або зменшити їх прояв, слід використовувати спеціальні вправи для щік.
Вправи для щік: техніка виконання та результат
Розминка: активація щічного м'яза
ІП: цю вправу можна виконувати як сидячи, так і стоячи, головна вимога – ідеальна рівна спина. Пальці потрібно розмістити на обличчі згідно з відмітками на фотографії.
- мізинець – біля куточка рота;
- вказівний палець – біля козелка вуха;
- безіменний та середній розподілені між ними вздовж волокон щічного м'яза.
Як підтягнути шкіру "бульдожих" щік в домашніх умовах?
Виконання: необхідно здійснювати акуратні пульсуючі рухи пальцями, рухаючись по волокнах щічного м'яза (напрямок показано стрілками на фотографії).
Виконуючи цю вправу для щік важливо перевести всю увагу пальцям – так Ви зможете відчути відповідь м'яза. Пульсувати слід протягом 30-60-90 секунд (залежно від відчуттів).
Зверніть увагу: у жодному разі не потрібно впиватися нігтями та пальцями в шкіру, не зрушуйте і не зморщуйте шкіру. Здійснюйте лише легкі натискання подушечками пальців так, ніби намагаєтеся перетиснути м'язу свою енергію, яка згодом починає самостійно напружуватися та натягуватися.
Чому виникають брилі і як їх коригувати?
Результат: Щічний м'яз прокидається і розігрівається, кровопостачання покращується, м'яз злегка підтягується назад і вгору.
Силова вправа «Трубач»: пружність щік
ІП: цю вправу для щік також можна виконувати як сидячи, так і стоячи, знову ж таки – спина обов'язково пряма. Розчепірте пальці та зафіксуйте ними шкіру щік та губ.
Виконання:
- Щіки треба надути, долоні при цьому чинять опір тиску повітря. Щоки слід протримати у напрузі протягом 5-10 секунд. Розслабтеся, потім проробіть те саме 5-10 разів.
- Знову надуйте щоки, і чиніть опір повітрю за допомогою долонь. Повітря слід «покатати» у роті так, ніби виконуєте полоскання протягом 5-10 секунд. Цю вправу для щік слід повторити 5-10 разів.
Зверніть увагу: потрібно уважно стежити за верхньою губою, щоками та нижніми віками: рухи акуратні, шкіра не зсувається пальцями, щоб уникнути утворення зморшок.
Як прибрати мішки під очима: ефективні методи!
Якщо Ви помітили, що під час вправи формуються зморшки, слід зменшити напругу. В цьому випадку Ваше завдання – не надути щоки якомога сильніше, а напружити м'язи, у зв'язку з цим внутрішній тиск повітря приблизно дорівнює тиску долонь зовні.
Результат: завдяки такій вправі можна досягти відновлення об'єму та сили щічного м'яза. Крім того, створюється опора для жирових тканин шкіри щік, усуваються зморшки на щоках.
Вправа на розтяжку щічного м'яза
ІП: таке саме, як у попередніх вправах. Губи слід витягнути в широкий хоботок, долонну поверхню пальців притиснути до щок упоперек спрямування щічного м'яза.
Виконання:
- Пальці потрібно ніби приклеїти до поверхні шкіри і виконувати дбайливе натискання
- Не «відклеюючи» пальці від шкіри, розсуньте їх одночасно у двох напрямках – вказівний та середній – до вух, безіменний та мізинець – до губ.
- Відчуйте напругу щічного м'яза і затримайтеся на 3-5 секунд.
- Пальці перемістіть уздовж м'яза і повторіть цю вправу для щік. Слід виконати близько 3-4 акуратних розтяжок.
Зверніть увагу: пальці повинні щільно прилягати до поверхні обличчя, але їх не слід тягнути по шкірі. Всі рухи обов'язково повільні, обов'язково стежте за тим, щоб на шкірі не утворювалось жодних складок і заломів.
П'ять секретів красивих губ, які не видадуть ваш вік!
Результат: довжина волокон щічного м'яза відновлюється, усуваються зморшки сміху.
Заминка та розслаблення: пальцевий душ
Губи витягніть широким хоботком, потім починайте хаотично постукувати кінчиками пальців в області щік протягом 30 секунд.
З метою профілактики вікових змін достатньо буде виконувати вправи для щік 1 раз на тиждень, якщо намічається втрата еластичності щік – 2-3 рази на тиждень. При виражених зморшках цей комплекс вправ для щік слід виконувати до 5 разів на тиждень.
Враховуйте той факт, що як і будь-які м'язи, щічні м'язи також не можна перевантажувати. У зв'язку з цим їм потрібно надавати хоча б дводенний відпочинок.
Додати коментар