Лікар рекомендує вправу, яка знімає м'язову напругу з 7 частин тіла

М'язова напруга – не просто скутість у певній ділянці тіла. Вона несе під собою психологічне підґрунтя: глибинна заборона на проживання деяких емоцій, почуттів, станів. Психічні травми залишають на нашому тілі відбиток – невидимий, але відчутний. Пропонуємо вам курс із семи простих вправ для зняття м'язових та психологічних блоків, пов'язаних з ними.

Редакція estet-portal.com розповість про те, які блоки виникають у кожній з областей тіла, як вони виражаються. Така терапія допоможе вам набути фізичної та психологічної гармонії. 

• М'язова напруга в області очей
• М'язова напруга в області рота
• М'язова напруга в області шиї
• Знімаємо м'язову напругу з грудей
• М'язова напруга в діафрагмі
• Зняття блоків з живота
• Знімаємо блок з м'язів тазу і ніг

М'язова напруга в області очей 

У цій галузі може стояти блок на вираз гніву, заборона на плач та проживання горя. Блок зачіпає не тільки самі очі, але також відчувається в області чола. він нерухомий, ніби кам'яний. 

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

Щоб зняти блок, почніть ритмічно і глибоко дихати, намагаючись відкрити очі якомога ширше – ніби ви сильно налякані. Намагайтеся задіяти лоба та брови. З таким виразом подивіться на кожну стіну кімнат за кілька секунд. При цьому рухати головою не можна – рухаються лише очі. Виконуйте протягом десяти хвилин. 

М'язова напруга в області рота 

Блок у цій галузі буквально заважає нам висловлювати свої думки та емоції – стоїть заборона на крик, гнів, вираження бажань, відстоювання позиції у конфлікті. Людина відчуває напруження в області щелеп, губ, щік, шиї та потилиці. 

Читайте також: Психосоматика гінекологічних захворювань: як зберегти жіноче здоров'я

Щоб зняти затискач із цієї області, дихайте глибоко та ритмічно, а потім спробуйте імітувати плач – промовте звуки «о-о-о», «м-м-м». Далі будуйте гримаси – не обмежуйте свою фантазію, кривлятися можна, як завгодно. На м'язи шиї впливайте імітацією кусання та блювання.

М'язова напруга в області шиї

Затискачі в області шиї не дають людині виражати гнів, плач та крик. Таким чином, пригнічуються сильні емоції, які переходять у психосоматичні хвороби.

Зняти затискач із шиї можна просто – за допомогою гучних криків.

Ви повинні буквально кричати, не обмежуючись лише звуком «а-а-а». Можна і потрібно зображувати стогін та хрипи. Розслабити корінь мови допоможе імітація блювотних рухів. 

Знімаємо м'язову напругу з грудей 

Ця вправа торкнеться не тільки самої області грудей, а й плечей, рук з кистями. Затискачі в цій галузі заважають щиро виражати сміх і гнів, проживати смуток, відчувати пристрасть. Перші затискачі можуть з'явитися вже в дитячому віці, коли малюка туго сповивати. 

Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!

Зняття м'язових затискачів у грудях пов'язане з рухами рук, до яких включаються й інші м'язи цієї області. Розірвіть щось, енергійно рухаючи руками, побийте уявну або реальну грушу, обійміть подушку. Останнє можна робити удвох з людиною, якій ви довіряєте і яка розуміє, для чого це вам необхідно. 

М'язова напруга в діафрагмі

Це область, яка включає внутрішні органи, м'язи поруч з нижніми хребцями спини, сонячне сплетення і саму діафрагму. Затискачі заважають виражати гнів та агресію – найглибші та природні людські почуття. Це нормальна реакція на те, що нам не подобається. Пригнічені емоції тут заважають глибоко дихати, хребет зайво прогнутий вперед. 

Щоб зняти блоки, потрібно імітувати блювання при глибокому диханні.

Вправа може здатися дивною, але її потрібно виконати з усією серйозністю і не один раз. 

Зняття блоків з живота 

Область включає м'язи спини і живота. Блоки не дають висловлювати ворожість і агресивність. При цьому, якщо прибрати затискачі з діафрагми, то тут розслаблення пройде більш ефективно. Тому почніть опрацьовувати спочатку діафрагму, а потім – живіт.

М'язовий блок можна зняти за допомогою лоскоту – вона змушує сміятися і плакати одночасно. 

Знімаємо блок з м'язів тазу та ніг 

Затискачі в області тазу заважають отриманню задоволення, не дають виражати гніву, зазнавати збудження. При цьому, фізично вони виявляються таким чином – таз людини відтягнутий назад, сідничні м'язи постійно напружені. Так відбувається витіснення сексуальності, своїх бажань. Занадто сильні затискачі у жінок стають причиною безпліддя, яка не діагностується за допомогою стандартних прийомів діагностики в медицині.

Зняти м'язову напругу у цій галузі допоможе звичайне лягання ногами, яке потрібно робити активно та без зупинки. Також допоможе техніка їзди на велосипеді, удари ікрами об кушетку.  

Читайте також: Захворювання: які мають психологічні причини: чому вони виникають