Перед настанням весни проблема зайвої ваги набуває актуальності серед багатьох бажаючих отримати струнку фігуру. Пошук ефективної дієти, спроба впровадити правильні продукти до раціону, фізичні навантаження, все це ми намагаємося впровадити у своє життя. Справжній секрет здоров'я відкрив Есінорі Осумі. інтервальне голодування. Він отримав Нобелівську премію за доказ того, що голодування є корисним для організму людини. При правильній організації процесу, в організмі утилізуються і переробляються шкідливі сполуки, що накопичилися в клітинах. Багато голлівудських знаменитостей застосовують фастинг не тільки для стабілізації маси тіла. Такий вид голодування покращує працездатність, загострює мозкову діяльність, дає приплив енергії. затверджують послідовники дієти.
estet-portal.com розповість детальніше про практику методу, що думають фахівці про тимчасове голодування.
- Що таке фастинг – у чому суть методу
- З чого рекомендується розпочинати інтервальне голодування
- Кому не можна влаштовуватиінтервальні голодування
Що таке фастинг – у чому суть методу
Фастинг – специфічний режим харчування з метою схуднення, за якого необхідно періодично відмовлятися від їжі. Загальною популярністю користується система 16/8. відмова від їжі на 16 годин, час харчування 8 годин. Наприклад, з 12 до 20 вечора ви їсте, решту часу постите. Пропускаєте сніданок, протягом дозволених 8 годин їсте 2-3 рази на день.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook! Подібний вид харчування допомагає організму спалювати жирові клітини. Перевага методу – немає необхідності відмовлятися від їжі повністю, з таким розкладом ви пропускаєте лише один прийом їжі. В емоційному плані це легше ніж добу пити сік або кефір. Обмежень за продуктами немає, дозволяйте собі трохи солодощів і борошняного. Як схуднути на 10 кг за місяць за допомогою насіння чиа Вчені з університету в Чикаго провели дослідження і довели, що обмежений час їди безпечний і корисний для організму. Експеримент тривав 12 днів, 23 учасники з проблемою зайвої ваги або ожирінням вживали будь-які продукти у 8-годинний період часу. Інші 16 годин тільки вода, чай чи кава. Результат експерименту – добовий обсяг спожитих калорій знизився на 300 Ккал, артеріальний тиск учасників нормалізувався. Переваги фастингу: Для зменшення ризику загострень хронічних хвороб та загального оздоровлення організму, починайте з інтервалу голодування 16 годин. Організм добре переносить цей час, сон займає 8 годин, за 4 години до сну ви не вживаєте їжу і 4 години після сну.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram! Вибирайте самостійно підходящий час без їжі, якщо ви легко пропускаєте сніданок, тоді вечеряйте о 8-й вечора, а наступний прийом їжі – о 12 годині дня, і знову вечеря о 20.00. Якщо сніданок для вас – застава гарного дня, тоді сутра насолоджуйтесь їжею, а після 16.00 забудьте про дорогу до холодильника. Рекомендації дієтолога: дієта при хронічному гастриті з підвищеною і зниженою кислот /a> Якщо почуття голоду з ранку долає, перекусіть 150 г ягід чи свіжих фруктів, вони засвоюються швидко, не вимагаючи ферментації. Раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальний день, від вечері до вечері вживаючи тільки воду, після закінчення дня вечеряйте легким салатом овочевим, без м'яса. 
З чого рекомендується розпочинати інтервальне голодування
Кому не можна влаштовувати інтервальні голодування
За результатами дослідження Національної служби охорони здоров'я Великобританії, така методика схуднення не підходить дітям, мамам, що годують, вагітним жінкам. Люди з порушенням травлення, проблемами роботи ШКТ та жовчнокам'яною хворобою не зможуть на собі випробувати голодування.
Проводити дієту найкраще під контролем лікаря, нестача їжі призводить до збою вироблення шлункової кислоти, яка знищує бактерії в організмі. Зневоднення викликає головний біль, слабкість, зниження концентрації уваги. Як схуднути без дієт: 10 головних правил здорового харчування Практикуючи фастинг, потрібно самостійно контролювати баланс емоцій, не сприймати голодування як тортуру та чекати на закінчення болісних 16 годин. Слідкуйте за настроєм, проводьте час із друзями, в цікавій обстановці, на природі. Кращі варіанти сніданку: урізноманітнити свій раціон Більше корисної та цікавої інформації на нашому каналі на YouTube: 
Додати коментар