Міф про те, що мама, що годує після пологів повинна їсти тільки вівсянку і галетне печиво, виявився дуже живучим. Багато жінок йдуть на будь-які обмеження в їжі, лише б не зашкодити дитині. Список того, що не можна їсти матері, що годує, може бути величезним. Тільки такі жертви зовсім не виправдані і погано позначаються на самопочутті мами і малюка. Дитина дуже чуйно реагує не тільки на те, що мама їсть, але і на її емоції і настрій. Напівголодної матері, яка всім собі відмовляє, ніде брати сили та енергію для радісного спілкування з малюком.
- Що не можна їсти матері, що годує: список продуктів
- Що можна їсти матері-годувальниці
- Пам'ятка про тому, що можна і не можна їсти матері, що годує
Що не можна їсти матері, що годує: список продуктів
Вагітність та пологи — серйозне навантаження жіночого організму. Для відновлення йому необхідно повноцінно і калорійно харчуватися. Це допоможе поповнити запаси поживних речовин і виробляти достатню кількість молока.
Здоровим мамам і малюкам ні в якому разі не потрібно обмежувати себе в їжі і сідати на спеціальні дієти. Однак мама, що годує, повинна дотримуватися принципів здорового харчування. Це пов'язано з тим, що в молоко можуть проникати деякі речовини, які є в крові матері. Через це воно може змінювати свій смак і викликати у дитини дитинство або алергію.
Читайте також: 8 порад, як виховати розумну дитину >
У перші місяці життя дитини його травна система адаптується до існування поза маминим організмом. Тому у немовлят можуть бути коліки, метеоризм, відрижка і гази. Педіатри радять мамам, що годують, звернути увагу на свій раціон, оскільки деякі продукти можуть провокувати ці стани.
Читайте також: Чому у дитині болить живіт: 5 основних причин
Незважаючи на це, немає єдиної думки, що категорично не можна їсти матері-годувальниці. Лікарі наполягають, що можна їсти все в невеликих кількостях. Але варто звернути увагу на список особливих продуктів, яких найкраще уникати в перші три місяці грудного вигодовування.
Список продуктів, які не можна їсти матері, що годує:
-
Алкоголь проникає в молоко і може отруїти дитину.
-
Цитрусові, полуниця, какао, кава, шоколад, мед та горіхи вважаються сильними алергенами. Їх краще уникати в перші три місяці грудного вигодовування.
-
Згущене молоко зовсім не сприяє виробленню молока. Навпаки, може призвести до діатезу у малюка.
-
Екзотична їжа у виді суші та інших делікатесів.
-
Капуста, буряк, ріпа, квасоля, горох, виноград — це ті продукти, які викликають бродіння, як у мами, так і у дитини.
-
Майонез, кетчуп, гострі соуси.
-
Ковбасні вироби, особливо копчені.
-
В'ялена, копчена, сушена риба.
-
Телятина та яловичина можуть викликати алергічні реакції.
-
Газовані напої.
-
Торти, тістечка, креми.
-
Консервовані продукти: м'ясо, риба, овочі.
Корове молоко досить погано переноситься дитячим організмом. Мамі, що годує, краще обмежити його в своєму раціоні на перший час. Замінити молоко можна кефіром, йогуртом та іншими кисломолочними продуктами.
Всі ці продукти можна починати потроху пробувати після того, як дитині виповниться три місяці.
Що можна їсти матері-годувальниці
Якщо мама і малюк не страждають на будь-які види алергії, то раціон матері-годувальниці дуже великий. В ньому є невеликі обмеження з приводу алергічних продуктів і наголос робиться на принципах здорового харчування. Будь-яка дієта, де треба вживати тільки один вид продуктів (наприклад, каші), не виправдана і шкідлива.
Читайте також: Чому штучне харчування дитини сприяє розвитку дистального прикусу?
Список продуктів, які можна їсти мамі, що годує:
-
Овочі та фрукти переважно в приготовленому вигляді. Овочі тушковані, а яблука та груші — запечені.
-
Кролик і індичка — найкраще м'ясо для періоду грудного вигодовування. Можна їсти в невеликих кількостях свинину.
-
Каші: греча, рис, кукурудза. Якщо немає алергії на глютений mdash; пшениця, жито, овес.
-
Олія: рослинна та вершкове.
-
Солодощі: зефір, печиво, млинці, сири, пастила.
-
Яйця 2-3 разу в тиждень.
-
Нежирні сорти риби: хек, короп, тріска, мінтай, судак, форель, лосось.
-
Макарони, відварена картопля. Іноді можна і смажену картоплю.
-
Зелений чай (краще, ніж чорний), можна з|із| додаванням молока і цукри.
-
Компот із сухофруктів.
-
Соки можна, але не зловживати.
Важливо, щоб харчування мами, що годує, було різноманітним і включало різні продукти. Відмовлятися від жирної їжі не потрібно, оскільки деякі вітаміни розчиняються в жирах, але варто дотримуватися розумної міри.
Щоб у дитини сформувалася харчова толерантність, мама поступово повинна вводити нові продукти в своє меню. Коли дитині виповниться три місяці, вона може повністю перейти на звичний раціон того регіону, де вона проживає. Це допоможе дитині уникнути харчових алергій у майбутньому.
Виберіть один продукт і спробуйте його невелику кількість вранці. Якщо у дитини не виникло жодних негативних реакцій (немає висипу, в порядку сон і стілець), можете сміливо його їсти.
Пам'ятка про тому, що можна і не можна їсти матері, що годує
Здорова мама, що годує, повинна харчуватися повноцінно і різноманітно. Найголовніше правило протягом всього грудного вигодовування — це принципи здорового харчування та піклування про себе, як у фізичному, так і в емоційному плані.
У меню повинні бути звичні для неї продукти. Існують невеликі обмеження в продуктах тільки в перші місяці життя немовляти. Далі можна поступово вводити в свій раціон ці продукти, що допоможе дитині до них звикнути і уникнути в майбутньому харчової алергії.
Читайте також: Мати, що годує дитину: особливості раціону харчування
>Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.
Додати коментар