З огляду на ритм сучасного життя, сьогодні одна з базових фізіологічних потреб для багатьох перетворилася на справжню розкіш. Йдеться про дорогоцінний сон, якого так не вистачає практично кожному. При цьому, час для відпочинку може бути достатньо, але швидко поринути в глибокий, здоровий сон часом дуже проблематично. Безсоння – наслідок постійного переживання стресів, які породжуються напруженим графіком роботи, сімейними негараздами та іншими проблемами. У результаті ми забуваємо, що таке повноцінний сон, відчуваємо постійну втому, через що зникає бажання щось робити. Такі засоби від безсоння, як медикаменти, здатні лише усунути її симптоми, але проблема залишається. Позбутися безсоння можливо без застосування медикаментів, все що потрібно –
Чому вас мучить безсоння?
Відповідно до аюрведи, безсоння та неспокійний сон вказують на підвищений рівень Вата-доші, що відповідає за активність, рух та розумовий процес.
За умови, коли Вата перебуває в рівновазі, нас переслідує відчуття творчого піднесення, натхнення, припливу енергії та легкості. При посиленні Вати відчувається занепокоєння, виснаження та втома. Нескінченний потік думок може призводити до безсоння та гіперактивної роботи мозку.
У результаті свідомо чи несвідомо людина починає робити вчинки, які посилюють Вата-дошу.
Серед факторів, що надають збуджуючий вплив на нервову систему та провокують виникнення безсоння, виділяють:
перегляд телевізора перед сном або сидіння за комп'ютером;
вживання на вечерю занадто гострої, важкої або жирної їжі;
вживання кофеїну менш ніж за 5 годин до сну ;
зневага до природних ритмів. Згідно з аюрведою, багатьом людям слід лягати спати до 10 години вечора, щоб нормально виспатися і відпочити.
Як позбутися безсоння: аювердичні методи
Продукти, які допоможуть позбутися безсоння
1.Тепло молоко. Якщо випити перед сном чашку молока, ви заспокоїтеся, завдяки чому покращиться і ваш сон. Щоб напій був смачнішим і кориснішим, додайте до нього додаткові інгредієнти:
мускатний горіх (щіпка);
товчений мигдаль+кардамон+мускатний горіх (по щіпці).
2. Вишні. Протягом дня з'їдайте 10-20 вишень. це допоможе покращити сон.
3. Томатний сік. До чашки з томатним соком додайте 2 ч.л. цукру та 2 щіпки мускатного горіха. Щоб позбутися безсоння, слід випити сік між 16.00 та 17.00, а повечеряти між 18.00 та 19.00 вечора.
4. Вечеря повинна складатися з теплої, вологої їжі.
5. Ромашковий чай. Ромашка – прекрасний засіб від безсоння, вона надає заспокійливий вплив і сприяє міцному сну.
Процедури, які допоможуть позбутися безсоння
1. Масляний масаж шкіри голови і підошв ніг перед сном. З цією метою можна використовувати кунжутну олію, олію Брамі, кокосову або жасминову олію. Перед застосуванням масло бажано трохи підігріти на водяній бані та масажувати шкіру протягом кількох хвилин.
2. Гаряча ванна. Цей засіб від безсоння допоможе заспокоїти Вату і сприяє міцному сну.
3. Медитація. Зручно сядьте в ліжку та перенесіть свою увагу в область “третього ока” (У нижній частині чола між бровами). Важливо стежити за потоком свого дихання при вдиху та видиху. Щоб позбутися безсоння, використовуйте традиційну медитацію Со-Хум: вимовляйте на вдиху в розумі склад “Со”, а на видиху – “Хум”. Після ляжте на спину і продовжуйте медитувати.
Сподіваємося, натуральні засоби від безсоння, описані у статті, допоможуть Вам спати спокійно щоночі.
Додати коментар