Одна з фобій, що отруює життя багатьом нашим сучасникам, полягає в панічному страху зазнати фіаско абсолютно в будь-якій справі. Атіхіфобія (панічний страх перед можливою невдачею) — одна з найпоширеніших проблем сучасного суспільства, в якому людина з дитячих років націлена на досягнення успіху. Ми зараз не говоримо про лінощі чи нерішучість, які заважають рухатися кар'єрними сходами або влаштовувати особисте життя. У разі йдеться про болючому страху зазнати невдачі, який буквально руйнує життя, створює високий рівень тривожності і дає рухатися далі. Пропонуємо разом з estet-portal.com розібратися у проблемі та навчитися вірити у свої сили.
Симптоми ахітофобії: як це проявляється дана проблема
Атихофобією прийнято називати прояв панічного, необґрунтованого страху перед різного роду невдачами. Люди, які страждають на таку фобією, і панічно бояться не впоратися з чимось, відчувають приблизно ті ж відчуття, які переживає людина, яка страждає на клаустрофобію в тісній кабіні ліфта. Різниця полягає лише в тому, що відчуваючи дискомфорт у замкнутих просторах, можна значною мірою уникнути проблемних ситуацій, а ось долати труднощі, працювати над собою та освоювати нові горизонти нам доводиться все свідоме життя.
Не треба думати, що справа тут виключно в лінощі чи нерішучості. При атихофобії організм людини, яка зіткнулася з будь-яким більш менш складним завданням, реагує на стресову ситуацію рядом фізіологічних проявів:
- порушеннями серцевого ритму;
- задишкою;
- нудотою;
- появою раптової слабкості;
- розладом шлунка;
- підвищенням тонусу м'язів;
- посиленням потовиділення.
Такі симптоми виявляються у людини, при необхідності виконання певної задачі, складність якої перевершує коло її повсякденних обов'язків
Причини, що пробуджують страх перед невдачею
Зрозуміло, перш ніж навчитися справлятися з такою проблемою, непогано було б зрозуміти, чому у деяких з нас побоювання зазнати фіаско перестає у складний психологічний розлад.
Фахівці дотримуються думки, що ця фобія, як і багато інших проблем, пов'язаних з нашою психікою, зароджується ще в дитячі роки, коли дитина, боязка, не надто впевнена у своїх здібностях і особливо потребує підтримки дорослих, отримує натомість критику , а можливе і покарання.
Дитяча психологічна травма породжує відповідне захисне блокування: якщо я не робитиму цього, мені не доведеться соромитися того, що я не здатний впоратися із завданням.
Крім того, величезне значення мають стосунки, що складаються у дитини чи підлітка у дитячому колективі. Нерідко навіть найдружніший клас вибирає ізгоя, якого регулярно піддає глузуванням, якщо він їм це дозволяє.
Втім, у цілком дорослої людини, що сформувалася, також можна пробудити дрімаючу фобію і спровокувати панічний страх перед невдачею. В оточенні людей, для яких горезвісна успішність, легкість у подоланні різного роду завдань має першочергове значення, страх здатися неспроможним у професійних чи будь-яких інших питаннях, набуває особливих масштабів. Для особистості, що надмірно залежить від чужої думки, простіше відразу відмовитися від спроб подолання труднощів, ніж програти в конкурентній боротьбі. При цьому страх настільки пригнічує, що людина намагається уникати будь-яких конфліктних чи складних ситуацій, вона заздалегідь переконана, що докладені зусилля не приведуть до позитивного результату, на неї чекає повний провал і жорстокі глузування оточуючих.
Форми прояву панічного страху перед невдачею
З даною фобією, що відноситься до категорії соціально зумовлених психологічних проблем, не можна комфортно прожити, уникаючи, наскільки можна, небезпечних ситуацій. Якщо страх висоти змушує вас відмовитись від подорожі літаком, ви можете вибрати інший вид транспорту та забути про проблему. Однак боязнь зазнати невдачі повністю припиняє можливості для розвитку. особистості у будь-якому напрямку.
Отже, перш ніж ми з'ясуємо, як можна подолати страх перед невдачами, слід розібратися, які форми може набувати дана фобія. Найбільш типовими проявами цієї психологічної проблеми є:
- відмова від виконання складніших завдань — якщо не братися за складну справу, можна уникнути ганьби у разі невдачі;
- стан внутрішнього саботажу, коли людина на рівні підсвідомості робить все, щоб завадити власним зусиллям — тягне час, допускає грубі помилки, не виявляє належного старання;
- іммобілізація, яка проявляється у повному спокої та бездіяльності. При цьому людина нічого не хоче, не намагається ставити цілі та розвиватися, відмовляється від докладання будь-яких зусиль;
- заниження самооцінки, тверде переконання у відсутності здібностей, необхідних для досягнення тих чи інших завдань;
- перфекціонізм, при якому індивід не допускає можливості будь-яких компромісів: якщо певне завдання не може бути вирішене найкращим чином, значить, слід зовсім відмовитися від спроби його реалізації.
Боремося з атихіфобією: як собі допомогти і знизити рівень тривожності
Страх перед невдачами не тільки перешкоджає кар'єрному зростанню, він створює проблеми для особистості абсолютно у всіх сферах життя і може стати причиною важкої депресії.
Якщо описані симптоми ви виявили у себе чи своїх близьких, найкращим рішенням, зрозуміло, буде звернення до психолога-консультанта. Однак, якщо, з якихось причин це зробити неможливо, впоратися з проблемою можна і самостійно, якщо взяти до уваги такі рекомендації:
- Фахівці радять насамперед постаратися пригадати, в якій ситуації вперше виникло почуття страху, пов'язане з ймовірністю невдачі. Слід детально проаналізувати причинно-наслідкові зв'язки. Багатьом людям властиво покладати на себе весь тягар відповідальності, хоча насправді вони не могли вплинути на те, що відбувається.
- Найбільше нас лякає невідоме. Щоб подолати страх, необхідно в деталях розібратися у справі і проаналізувати, які можливі результати. Постарайтеся змоделювати позитивний розвиток подій, можливо це стане для вас достатньою мотивацією, щоб почати діяти.
- Цей пункт є продовженням попереднього. Якщо після детального аналізу ви виявили справді високий ступінь ризику невдалого результату справи, від такої пропозиції потрібно твердо відмовитися, негативний досвід лише спонукає фобію.
- Необхідно прораховувати не тільки ймовірність невдало виконаної справи, а й усі можливі наслідки відмови від її виконання. Наприклад, якщо працівник вдало реалізує складний цікавий проект, він отримає підвищення та премію, а якщо відмовиться, його просто звільнять. Зрозуміло, і звільнення — ще не кінець світу, але пошук нової роботи — це знову зустріч із лякаючою невідомістю.
- Ще одним, дуже дієвим способом впоратися з атихіфобією є розробка резервного плану. Тоді у разі негативного розвитку подій залишиться можливість зміни стратегії.
- Оскільки атихіфобії піддаються не найрішучіші люди, має сенс створення ситуації, за якої неможливо змінити своє рішення.
Необхідно завжди пам'ятати, що життя не може складатися виключно з невдач, а досвід, навіть негативний, необхідний нам для того, щоб ми могли зробити висновки і рухатися далі.
Отже, не варто впадати у відчай і опускати руки, атихіфобію цілком можна перемогти, якщо повною мірою задіяти методи самоаналізу. Знання своїх сильних та слабких сторін, систематизація знань навичок, а також докладний аналіз виконання будь-якого складного завдання допоможуть надати реальну допомогу у подоланні страху перед невдачею. Як жити далі, радіти життю та бути щасливим, незалежно від рівня досягнень, успішності та популярності, читайте на estet-portal.com.
Додати коментар