Туслість, зморшки, в'ялість та інші ознаки старіння шкіри можуть виявлятися в досить молодому віці. У той час як генетична схильність значно впливає на стан шкіри і не піддається контролю з боку людини, нам цілком під силу частково нейтралізувати згубний вплив зовнішніх факторів і зберігати молодість шкіри якомога довше. Одним із способів протистояти передчасному старінню є застосування спеціальних доглядових засобів із вмістом антиоксидантів, проте максимальну користь не тільки шкірі, а й організму в цілому забезпечать антиоксиданти в продуктах харчування, про які estet-portal.com розповість у цій статті.

Чому важливо отримувати антиоксиданти з продуктів харчування

Антиоксиданти відомі своєю здатністю нейтралізувати вплив вільних радикалів, які завдають величезної шкоди клітинам, сприяючи розвитку різних захворювань та прискорюючи процес старіння.

Стресовий спосіб життя, неправильне харчування, забруднення навколишнього середовища – все це негативно позначається на стані шкіри, якій, щоб належним чином виконувати всі свої функції, необхідно щоденно отримувати вітаміни, мінерали, які. ="_blank" rel="noopener noreferrer">воду та антиоксиданти.

Тому з упевненістю можна сказати, що антиоксиданти в продуктах харчування необхідні кожній людині, незалежно від її віку, статі та стану шкіри.

БЛОККВОТ Антиоксиданти в продуктах харчування необхідні кожній людині, незалежно від її віку, статі та стану шкіри.

Існують різні типи антиоксидантів, які мають певну користь для організму: каротеноїди – для очей, флавоноїди – для серця і т.д. Що стосується шкіри, для неї найкорисніші:

  • вітаміни Е та С;
  • астаксантин;
  • каротеноїди;
  • глутатіон.

antioksidanty-v-produktakh-pitaniya-krasota-molodost-i-siyanie- /></p> <div class=

Продукти живлення, які містять антиоксиданти

Антиоксиданти містяться в продуктах харчування рослинного походження. Щоб отримати максимум користі від їхнього вживання, estet-portal.com рекомендує вживати їх у свіжому вигляді:

  1. Ягоди

Свіжі ягоди – ідеальний продукт для молодості та сяйва шкіри. Голубика, чорниця та полуниця містять безліч антиоксидантів:

  • галову кислоту;
  • ванілінову кислоту;
  • ферулову кислоту;
  • еллагову кислоту;
  • кверцетин.

Не варто забувати і про набираючу популярність ягоду асаї, яка є відмінним джерелом антоціаніну.

Елагова кислота запобігає руйнуванню колагену та розвитку запальних процесів, а вітамін С допомагає захистити шкіру від появи зморшок.

  1. Гранат

Пунікалагін – потужний антиоксидант, який міститься в гранатах і допомагає нормалізувати колір шкіри. , захищаючи її від акне. Поліфеноли захищають клітини від окислювального стресу та стимулюють вироблення колагену. Вітамін С також у достатній кількості міститься в гранаті, що робить його просто незамінним для краси та здоров'я шкіри.

БЛОККВОТ Кращі джерела антиоксидантів – свіжі фрукти та овочі.

  1. Зелений чай

Катехін під назвою ЕГКГ – «секретна зброя» зеленого чаю, що забезпечує цілу масу корисних властивостей даного напою: запобігання інфарктам та інсультам, глаукоми, нормалізація рівня холестерину. Все більше досліджень підтверджують теорію про те, що зелений чай, завдяки вмісту вищезгаданої речовини, сприяє відновленню шкіри, а також чинить протизапальну дію, освітлює шкіру обличчя, усуває темні кола, розгладжує зморшки та допомагає боротися з акне.

  1. Яблука

Звичний і доступний кожному з нас фрукт, завдяки вітаміну С та іншим антиоксидантам, у тому числі кверцетину та катехіну, здатний не лише продовжити молодість шкіри, а й нормалізувати рівень цукру в крові та навіть знизити ризик розвитку раку.

  1. Червоні сорти винограду

Червоний виноград славиться вмістом ресвератролу – неймовірно корисного антиоксиданту, який захищає організм від різноманітних захворювань. Що стосується шкіри, ця речовина захищає її від окислювального стресу та негативного впливу ультрафіолету.

  1. Чорний шоколад

Залізо, магній, мідь, калій та інші мінерали, які можна знайти у складі справжнього чорного шоколаду, не просто корисні – вони необхідні нормальної роботи всього організму. Поліфеноли, флавоноїди та катехіни, які також цілком виправдовують вживання в їжу цих ласощів, захищають шкіру від фотоушкоджень.

  1. Часник

Говорячи про антиоксиданти в продуктах харчування, неможливо не згадати про часник, який не тільки допомагає у боротьбі з акне, але також нейтралізує вільні радикали та максимізує проліферативні властивості фібробластів, тобто сприяє довгостроковому омолодженню шкіри.

  1. Кавун

Антиоксидант лікопен та вітамін А необхідні для вироблення шкірного сала, підтримки належного рівня гідратації шкіри та придушення запальних процесів.

  1. Томати

Як і кавуни, томати є відмінним джерелом лікопена, який запобігає або мінімізує виразність зморшок, а також знижує ризик розвитку раку. Як і кавуни, томати містять велику кількість води, що добре позначається на стані шкіри, а також вітаміну С, бета-каротину, хлорогенової кислоти, нарингеніну – усі ці речовини є потужними антиоксидантами.

  1. Брокколі

Не менш корисним продуктом для шкіри, який може похвалитися вмістом таких антиоксидантів, як каротеноїди, кемпферол та кверцетин, є броколі. Цей вид капусти також здатний захищати шкіру від негативних наслідків ультрафіолетового випромінювання завдяки речовині під назвою глюкорафанін. Як відомо, фотостаріння шкіри проявляється у вигляді:

  • зморшок;
  • зниження еластичності шкіри;
  • погіршення кольору обличчя.

Увімкніть броколі та інші види капусти у свій щоденний раціон, щоб відстрочити старіння шкіри та принести величезну користь всьому організму.

Читайте також:

Отримувати антиоксиданти з продуктів харчування для шкіри не менш важливо, ніж наносити їх у складі anti-age засобів. Однак при цьому важливо розуміти, що якість вживаної пиши – ndash; не менш важливий фактор, ніж якість косметики, тому підходити до їх вибору необхідно з розумом.