Для жіночого організму важливо непросто напхати у себе купу солодкого та віддатися ейфорії. Адже краще іноді балувати себе смачними корисними солодощами або приготованими самостійно десертами. Рішення сісти на строгу дієту і відмовитися, різко і назавжди, від солодкого призводить до погіршення настрою, мозок не отримує поживних речовин, пам'ять погіршується та й просто розрядки не вистачає.
А всьому винні ті корисні солодощі, від яких відмовилися. Візьміть за правило: не сприймайте шоколад чи чорнослив як шкідливі продукти, підійдіть грамотно до планування щодня свого раціону, поєднуйте приємне та корисне.
"Хто любить солодке, той любить життя!" – знаходять виправдання любительки побалувати себе солоденьким.
Корисні солодощі: трійка найкращих
Будьте щасливі! Шоколад
Уважно поставтеся до вибору шоколаду для вживання, це обов'язково має бути чорний шоколад, без добавок, з натурального какао, і жодних замінників. Щоб відчути щастя та задоволення, в організмі повинен виділятися гормон радості під назвою ендорфін, а виділяється він під впливом вживання шоколаду. Крім цього, шоколад дарує організму та інші необхідні речовини: калій, кальцій та магній, а також фосфор, залізо, та вітаміни групи В або РР, лецитин. Щоб зняти стрес і отримати дозу щастя, з'їжте близько 20-30 г на день. Навіть при схудненні необхідно з'їдати трохи шоколаду, просто зменшіть дозу до 15 г на день.
Замініть цукор медом – це корисні насолоди високого класу
Натуральний мед – криниця вітамінів і мікроелементів. У медицині мед використовується при лікуванні простудних захворювань, має антибактеріальну дію, антивірусну, протигрибкову дію. Фруктоза та глюкоза забезпечують організм матеріалом для отримання енергії для серця. У меді багато ферментів для перетравлення їжі, підвищення апетиту. Пам'ятаємо, що мед спричиняє алергію. У день достатня кількість меду – 2 ложки і не більше. Впливає як заспокійливий засіб перед сном.
Сушені фрукти
Висококалорійні, але дуже корисні солодощі – це сухофрукти, можуть бути як перекушування або доповнення до їжі, наприклад до каші. Обережніше вживати, щоб не нашкодити фігурі, мають багато калорій (300ккал). У чому користь: багато вітамінів, клітковини, мікроелементів, антиоксидантів.
Альтернатива є: десерти
Щоб поласувати солоденьким, спробуйте самостійно приготувати десерт. Наприклад, можна запекти груші, яблука чи айву, кавун у духовці. Для збільшення смакових якостей додайте трохи меду в серцевину і випікайте. Такі корисні насолоди можна вживати без побоювання зіпсувати фігуру.
В якості десерту може бути варення, приготоване в домашніх умовах. Адже варення виготовлене з натуральних ягід, що автоматично робить його кориснішим, ніж цукерки чи плюшки. За день можна з'їдати близько 2 ложок.
Мармелад – десерт, який можна купити у магазині або зробити самостійно. У ньому багато пектину, який є полісахаридом, що супроводжує виведення токсинів та шлаків з організму. Також пектин вважається потужним антисептиком для органів шлунково-кишкового тракту. Якщо мармелад високої якості, матиме багато вітаміну С, оскільки до складу мармеладу входять ягоди та фрукти: яблука, журавлина, смородина.
Халва
Зараховують халву до східних делікатесів, що особливо цінується у гурманів. Хоч калорій у халві достатньо, але вона є постачальником енергії для організму, тому користь халви важко переоцінити. Халва має більше 30%. жирів рослинного походження, що виділяються в організм поліненасичені жирні кислоти. Головна користь халви з соняшника – це вітамін Е, який підвищує репродуктивну функцію.
Також збагачуючі мікроелементи та вітаміни в халві нормалізують кислотно-лужний баланс, покращують зовнішній вигляд шкіри та волосся, нігтів. Благотворно впливає на роботу серця та провідність судин. Вживати халву варто в обмежених кількостях. Протипоказання: не варто зловживати цим продуктом діабетикам та алергікам.
Додати коментар