Регулярне вживання різноманітних горіхів — чудовий спосіб для кожної жінки подбати про своє здоров'я, покращити стан шкіри та волосся, уповільнити процеси старіння та запобігти розвитку небезпечних захворювань. Найрізноманітніші горіхи — чудовий дар природи, що дозволяє кожній жінці забезпечити себе необхідними вітамінами, антиоксидантами та жирними кислотами, а також цінними мінеральними речовинами.
А тому, перш ніж бігти в аптеку за дорогим вітамінним комплексом, пропонуємо вам разом з estet-portal.com докладніше ознайомитися з корисними властивостями різних видів горіхів.
Королівська розкіш мигдалю для жіночого здоров'я
Миндаль можна з упевненістю віднести до горіхів, надзвичайно корисних для жіночого організму. Насамперед зазначимо, що цей продукт є джерелом повноцінного білка, харчова цінність якого еквівалентна білку тваринного походження. Крім того, ядра мигдальних горішків містять значну кількість грубих харчових волокон, мононасичені жири та жирні кислоти. Вживання цього продукту сприяє нормалізації маси тіла, успішній боротьбі зі "шкідливим" холестерином і може бути рекомендовано для жінок, які встигли набрати зайві кілограми під час вагітності.
Але, зрозуміло, це далеко не повний перелік корисних властивостей ядер солодкого мигдалю. Крім того:
- завдяки високому вмісту вітамінів групи В, цей продукт активізує роботу ЦНС, позбавляє безсоння та оптимізує обмінні процеси;
- вітамін Е, що виступає в ролі антиоксиданту, сприяє уповільненню процесів старіння та запобігає розвитку злоякісних новоутворень;
- завдяки високому вмісту кальцію, калію та магнію мигдаль нормалізує водно-сольовий баланс і попереджає порушення серцевого ритму.
Волоський горіх: продовжимо сяйво молодості
Будь-якій жінці хочеться якомога довше зберегти гладку сяючу шкіру, стрункість фігури та легкість рухів. Регулярне вживання добре всім знайомих волоських горіхів, що містять жирні кислоти, вітаміни групи В та безліч мікро та макроелементів, допоможе:
- запобігти виникненню кардіологічних та онкологічних проблем, розвитку деменції завдяки вмісту омега-3 жирних кислот та фітостеринів;
- запобігти розвитку остеопорозу, забезпечити міцність кісткової тканини та зубної емалі;
- забезпечити гладкість шкіри, поліпшити ріст волосся, запобігти надмірному їх випаданню;
- нормалізувати роботу головного мозку, з легкістю долати наслідки стресів і усунути безсоння.
Існує думка, що вживання волоських горіхів у період вагітності допомагає знизити ризик розвитку у малюка алергії на певні види продуктів.
Екзотичний кешью: стрункість та здоров'я
Ці горіхи стали доступними відносно недавно, проте милим дамам варто звернути на них особливу увагу. Ці горішки найменш калорійні, тому для тих, хто бореться із зайвою вагою, вони стануть легким, але ситним, і, головне, дуже корисним перекушуванням.
Кешью служать чудовим джерелом фолієвої кислоти, яку нерідко призначають жінкам у період вагітності.
Горіхи кешью багаті на цинк і залізо, а отже, допоможуть підвищити рівень гемоглобіну в крові. Крім того, вживання кешью допомагає організму впоратися із запальним процесами та полегшити біль.
Фундук у раціоні ділової жінки
Цей скромний лісовий горішок таїть у собі справжні скарби. Комплекс амінокислот, жирів, вітамінів та мінералів, що містяться у фундуку, допомагає:
- зміцнити імунну систему та покращити пам'ять;
- забезпечити належним харчуванням нігті та волосся;
- протистояти варикозному розширенню вен (яке є серйозною проблемою, якщо ми віддаємо перевагу високим підборам);
- впоратися з перевтомою, хронічною втомою та нервовими розладами.
Вживання фундука особливо актуальне для сучасних ділових жінок, нервова система яких зазнає дуже суттєвих навантажень.
Горіх пекан у боротьбі проти онкології
Корисні властивості горіхів цього виду близькі до тих, якими славиться і волоський горіх – його, дуже близький, родич.
Фітостероли, що містяться в цьому різновиді горіхів, допомагають вельми суттєво знизити рівень холестерину. Тому горіхи пекан особливо актуальні для осіб, які страждають на серцево-судинні захворювання або варикозне розширення вен.
Крім того, пекан дуже корисний для профілактики онкологічних захворювань, допомагає впоратися з авітамінозом, недокрів'ям, нормалізують гормональне тло та діяльність органів репродуктивної системи жіночого організму.
Вітамін В3, яким багатий цей вид горіхів, має дуже цінну якість: він сприяє більш повному засвоєнню поживних речовин, присутніх у раціоні.
Олія пекану знайшла широке застосування в косметології та допомагає усувати найрізноманітніші проблеми шкіри, від сонячних опіків до уражень грибком.
Корисні властивості кедрових горіхів для мам і малюків
Дрібні кедрові горішки, які ховаються між лусочками масивних кедрових шишок — продукт, просто безцінний для підтримки жіночого здоров'я та краси.
Почати слід з того, що вживання цих горішків покращує роботу печінки та нирок. Будь-які проблеми цих органів не сповільнять позначитися на нашому зовнішньому вигляді та самопочутті. Крім того, вживання цих горішків покращує склад крові та допомагає уникнути залізодефіцитної анемії.
Але особливо цінний цей продукт для мам, що годують, оскільки благотворно впливає не тільки на склад материнського молока, а й на його кількість.
Зауважимо також, що народна медицина має у своєму розпорядженні безліч різноманітних рецептів для лікування гінекологічних захворювань з використанням ядер та шкаралупи кедрових горішків, а настоянку рекомендують використовувати для боротьби з дерматологічними захворюваннями та нервовими розладами.
Невичерпні багатства земляного горіха для краси та здоров'я
Скромний арахіс, який ми надміру зустрічаємо в різних кондитерських виробах, приховує всередині своїх ядерців величезну кількість "ліків". Вони допоможуть подолати, а можливо, і запобігти розвитку багатьох небезпечних недуг, що загрожують жіночому організму.
Почнемо з того, що смажений арахіс відрізняється дуже високим вмістом антиоксидантів. Однак слід враховувати, що вживати його краще в натуральному вигляді, без солі чи інших добавок.
Помірне вживання арахісу в першій половині дня сприяє чудовій роботі головного мозку, допоможе бути уважнішим за — так проявляється дія вітамінів групи В.
Продукт допомагає "налаштувати" гормональний фон і корисний для жінок, які планують поповнення в сім'ї, він благотворно впливає при лікуванні безпліддя, усуває негативні прояви гормональних розладів у період менопаузи.
І, звичайно ж, вживання арахісу служить відмінною профілактикою передчасного старіння, допомагає підтримувати здоровий, доглянутий вигляд шкіри та волосся.
Підсумуємо: які горіхи вибрати
Отже, не викликає сумніву той факт, що найрізноманітніші горіхи не лише смачні, а й надзвичайно корисні. Вони допомагають представницям прекрасної статі зберігати молодість, красу та здоров'я, і, навіть досягнувши солідного віку, залишатися бадьорими та активними. А це означає, що не варто обмежувати свій раціон лише одним видом такого цінного та необхідного продукту, тим більше, що для щоденного вживання достатньо лише тридцяти грамів горіхів. Щоб отримати максимум користі, використовуйте кілька видів ваших улюблених горішків.
Можливо, ви не надто любите горіхи у натуральному вигляді? На щастя практично будь-які горіхи можуть доповнити і збагатити смак ваших коронних страв, улюблених десертів або випічки.
Більше корисної інформації щодо збереження краси, молодості та здоров'я читайте на estet-portal.com.
Додати коментар