Самий незрозумілий розумовий апарат робить нас справді старими. І тут ми самі, як правило, підливаємо олії у вогонь, прискорюючи старіння як тіла, так і мозку. Значною мірою підганяють занепад і впливають на «запуск» генетично обумовлених розладів на ментальному рівні є деякі наші щоденні звички. Однак у нашій владі не допустити цього регресу.
Редакція estet-portal.com розповість, які згубні звички сприяють погіршенню здоров'я та старінню мозку.
Чому старіє наш мозок: згубні звички, які призводять до цього
Час невблаганний, і з роками в мозку людини відбувається низка незворотних змін. Важливо пролити світло загадки роботи мозку. Нижче ми привели згубні звички, відмовившись від яких Ви можете зберегти здоров'я.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
>
Хронічний стрес
Люди насправді позбавляються розуму від обов'язків, що навалюються на них, надлишку роботи і при цьому відсутності відпочинку. Чи потрібні ще якісь докази того, що перебування в постійному стресі? виснажує мозок і семимильними кроками веде до його старіння? Напевно ні. Тому зрозумійте корисне правило: якщо ви навчитеся на якийсь час відкладати свої «невідкладні» справи і дозвольте собі робити невеликі перепочинки, світ від цього не звалиться.
Мала рухова активність та неспортивний режим
Якщо протягом дня ви мало рухаєтеся, хоча б і через роботу у комп'ютера, це шкодить не тільки вашій фігурі: відбувається як фізичне в'янення<, і планомірне старіння мозку. Тому настійно рекомендуємо почати приділяти цьому питанню пильну увагу: розбавляйте рутину офісу невеликими активностями, обов'язково виходьте на обід, а додому повертайтеся, по можливості роблячи хоча б частину шляху пішки.
Не забувайте також і про те, що заняття спортом
важливі для нас не тільки у справі побудови рельєфної фігури та зміцнення тіла.
Основна перевага щоденних тренувань у тому, що вони покращують кровопостачання судин нашого розумового апарату, чудово прокачуючи їх. Кров, як відомо, доставляє в мозок кисень і поживні речовини: без них центральний відділ нашої нервової системи просто не здатний функціонувати на повну силу.
Неправильне харчування
Швидка та нездорова жирна їжа також шкідлива не лише для фігури, але впливає і на стан мозку. Не живлячи в регулярному режимі розумовий апарат найнеобхіднішою для повноцінної життєдіяльності їжею (сюди входять: вітаміни, білок, здорові жири), ми змушуємо його старіти швидше.
Тільки заради можливості максимально тривалого збереження ясності розуму та якісної розумової діяльності, рішуче варто нехтувати тими ж чіпсами на обід і все-таки харчуватися правильно.
Ігнорування навчання та інших занять для мозку
Навіть якщо у вас вже є дві освіти, не слід зупинятися на досягнутому.
Саме безперервний процес навчання, пізнання нового – чудовий тренажер для нашого мозку, який можна придумати.
Безумовно, також допомагають зберігати молодість мозку будь-які заняття, що залучають його до активної роботи: читання, розгадування Кросвордів, захоплення настільними іграми і т. д. і т. п. І зокрема, дослідженнями вже давно підтверджено, що найефективнішою rel. ="follow">профілактикою деменцій є навчання іноземних мов та наукова діяльність.
Нездоровий спосіб життя: пізні відходи до сну та сигарети
Якщо ви постійно економите на сні, перебуваючи в царстві Морфея менше семи годин на добу – не вважайте це показником розсудливості та великого енергетичного потенціалу. У всякому разі, такий стан справ – ndash; до пори до часу. Насправді, систематично не досипаючи, ви надаєте своєму мозку не найкращу послугу. Поки ви спите, синтезуються необхідні для нормальної життєдіяльності речовини, недостатня кількість яких впливає, у тому числі, і на старіння мозку.
Щодо куріння, то банальні пояснення про його шкоду ми опустимо. Просто слід знати, що навіть не викурюючи пачку цигарок на день, а роблячи 1-2 затяжки протягом півмісяця, ви все одно прирікаєте свій мозок на незворотні наслідки. Тому не «умовляйте» себе тим, що ви не затятий любитель цигарок, а "тимчасовий". Краще без зволікання та винятків відмовтеся від такої потреби.
Більше корисної інформації на нашій сторінці в Instagram!
Дбайте, не перестаючи про здорове та активне життя мозку, і він віддячить вам повноцінним довголіттям. Згубні звички ні до цього хорошого не приведу, а здоровий спосіб життя - запорука довголіття!
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
Додати коментар