Стрес у дитини — це відповідь організму на нервову напругу. Багато дорослих помиляються, коли дивляться на дитинство крізь рожеві окуляри. Воно представляється безтурботним часом, повним веселощів і ігор. Але діти живуть не в казці, а в реальному світі, де їх також може чекати нервове і фізичне навантаження. Стрес не залежить від віку і може виникнути навіть у маленької дитини. Розповідаємо, за якими ознаками батьки можуть розпізнати стрес у дитини і як у цьому можуть допомогти спеціальні вправи.
- Стресс у дитини: причини, ознаки та наслідки
- Як повернути дитині спокій: 5 вправ
- Вправа №1. Написати собі листа
- Вправа №2. Будиночок
- Вправа №3. Дихальна техніка
- Вправа №4. Бутерброд
- Вправа №5. Творчі заняття
Стрес у дитини: причини, ознаки та наслідки
У житті дітей відбуваються різні події, приємні і не дуже. Іноді щось може настільки сильно вплинути на дитину, що це викликає погане самопочуття і дивну поведінку. Тому дорослим варто бути більш уважним до того, що оточує дитину. Причини дитячої нервозності та тривожності можуть бути різними, але серед них є найпоширеніші стресові фактори.
Фактори, які можуть спричинити стрес у дитини:
-
Хвороба, відвідування медустанов
-
У ранньому віці — розлука з мамою або з тим, хто піклується про дитину
-
Відвідування дитячого садка
-
Розлучення батьків
-
Скандали в сім'ї
-
Булінг в дитячому колективі
-
Перевантажений або неправильний режим дня
-
Завищені вимоги батьків та педагогів
-
Авторитарний і гіпопекуючий стиль виховання
-
Неконтрольований потік інформації, який дитина отримує з телевізора та інтернету.
Небезпека дитячого стресу в тому, що він переходить в рефлекс і може повторитися в дорослому житті. Крім того, нестабільна емоційна поведінка формує у дитини нерішучість, невпевненість, страх, слабкий імунітет. Чим раніше розпізнати стрес у дитини, тим ефективніше їй можна допомогти.
Читайте також: Мандали антистрес: як священні малюнки стали модним трендом
Ознаки стресу у дітей-дошкільнят:
-
Підвищена збудливість, плаксивість
-
Поганий апетит і сон (до цього проблем не було)
-
Агресивна поведінка
-
Метує в рухах, тик
Ознаки стресу у школярів:
-
Перепади в настрої, стомлюваність, дратівливість
-
Не може сконцентрувати увагу
-
Ні може довго заснути, сон переривчастий
-
Гризе нігті, кусає губи
-
Хоче бути один, уникає спілкування
-
Болі в животі, головний біль, яким не знайшли медичного пояснення
Читайте також: Тривожність у школярів: причини та вирішення проблеми
Особливо схильні до стресу чутливі діти, які все близько сприймають до серця. Вони можуть панічно і більше в животі боятися контрольних, виступів, агресивного однокласника. Але навіть діти-лідери можуть страждати від стресових ситуацій, коли від них вимагають занадто багато. У будь-якому випадку дітям важливо знати, що вони не одні в своїй проблемі і їм можна допомогти.
Як повернути дитині спокій: 5 вправ
Передусім треба прибрати з життя дитини причину стресу. Так ви відразу зменшите симптоми, які не дають йому спокійно розвиватися і вчитися. Якщо це розумове навантаження, перегляньте розклад дитини, дайте їй більше вільного часу для відпочинку та заняттям спортом. Дитині, яка переживає з кимось конфлікт, допоможіть її вирішити. Особливо будьте уважні у питаннях цькування і не залишайте дитину самої вирішувати проблему.
У стресової ситуації дитині може допомогти консультації психолога, режим дня, фізичні навантаження, правильне харчування, увага і любов батьків. Добре себе зарекомендували і вправи, спрямовані на повернення дитині емоційної стабільності.
Вправа №1. Написати собі листа
Часто ми буваємо дуже критичні до себе. Діти не виняток, вони можуть займатися самоїдством з меншим захопленням, ніж дорослі. Так суворо, як з собою, ми з іншими не розмовляємо. Тому попросіть дитину написати самому собі листа від кращого друга або його кумира. Тільки воно має бути за словами підтримки та схвалення.
Вправа №2. Будиночок
І малюки, і підлітки люблять різноманітні укриття, курені та намети. Саме по собі знаходження в такому будиночку допоможе йому зосередитися і заспокоїтися. Облаштуйте дитині вігвам/курінь хоча б з простих ковдр, повісьте гірлянди, покладіть подушки. Так він знатиме, що у нього є своє місце-притулок від усіх негараздів.
Читайте також: Види мистецтва для дітей: як прищепити дитині любов до ;прекрасному
Вправа № 3. Дихальна техніка
Навчіть дитину глибоко і повільно дихати животом. Допоможуть будь-які вправи на розслаблення з йоги і медитація. Для оволодіння технікою розслаблюючого дихання, попросіть дитину вдихати через ніс, надуваючи живіт, а видихати через рот, здуваючи його.
Що ще можна робити
-
Задувати полум'я свічки
-
Надувати кульки
-
Надувати мильні бульбашки
-
Медитувати під спокійну музику
-
Стояти вниз головою
Вправа №4. Бутерброд
Загорніть дитину в ковдру, як у кокон. Тепер погладьте його, ніби намазуєте масло на бутерброд. Потім покладіть на нього кілька маленьких подушок. Це буде сир чи ковбаса. Скажіть дитині, що вийшов дуже смачний бутерброд, який ви з задоволенням з'їсте. Обійміть дитину і повалюйтеся з ним в подушках.
Вправа №5. Творчі заняття
Арт-терапія допомагає подолати наслідки стресу. Вона підходить всім дітям, незалежно від віку. Можна поєднувати відвідування психолога і арт-терапевта або використовувати найпростіші техніки вдома. Важливо не вимагати від результату і повністю зосередитися на задоволенні від процесу.
Творчі заняття для зняття стресу:
-
Ліпка з пластиліну, тіста, глини
-
Ігри з кінетичним піском
-
Розмальовки та малювання пальчиками
-
Колаж бажань
-
Малювання фарбами без мети
-
Замішувати тісто і ліпити колобка
-
Танцювати під музику
-
Ведення щоденника або творчого блокноту
Читайте також: Профілактика стресу: 15 способів зробити своє життя гармонійнішим
Додати коментар