Йога для дітей у картинках: доступно, весело, корисно

Йога – відмінний вибір для батьків, які хочуть привчити дитину до занять спортом чи іншими видами корисної активності. Однак багато хто не знає, як зацікавити дитину корисними вправами йоги: на заняттях з дорослими дитині може бути нудно. До того ж, якщо постійно стежити за малюком, часом складно сконцентруватися на правильному диханні та техніці виконання вправ. В даному випадку допоможе йога для дітей у картинках – ndash; дитині буде цікаво дивитися на барвисті ілюстрації та повторювати рухи.

Йога для дітей: вправи в картинках для найменших

Йога вчить дитину концентрації та дисципліни, допомагає боротися з поганим настроєм. Для вправ знайдіть тиху кімнату, не переїдайте перед заняттями. Пропонуємо вашій увазі картинки, які під Вашим чітким посібником допоможуть малюкові освоїти ази йоги для дітей, та короткий опис поз. У кожній позі потрібно затриматися на 3-4 вдихи-видиху.

1. Кренделек

• Сідайте рівненько, схрестивши ніжки.
• Покладіть одну руку на протилежне коліно.
• Іншу руку витягніть за собою і глибоко вдихніть.
• Потім поміняйте руки.

2. Спокій

• Сядьте, схрестіть ноги.
• Випряміть спину.
• Покладіть руки на коліна долоньками вгору.
• Спокійно дихайте.

3. Літак

• Лягте на живіт.
• Підніміть груди, руки та ноги.
• Дихайте глибоко.

4. Кобра

• Лягте на живіт.
• Упріться на зігнуті лікті.
• Повільно підніміть груди.
• Локті повинні бути під грудьми, а ноги – ndash; випрямлені ззаду.

5. Слонік

• Станьте рівно.
• Нагніться вперед.
• Зімкніть руки.
• Починайте похитувати руками убік (наче слоник хоботом).

6. Чортик із коробочки

• Сядьте прямо.
• Коліни підтягніть до грудей.
• Обхопіть коліна руками.
• Голову покладіть на коліна.
• Видихніть.
• Вдихніть і підніміть голову.

7. Видра

• Лягте на живіт.
• Випряміть руки перед собою.
• Повільно підніміть голову та груди.
• Випряміть руки.

8. Йога

• Станьте прямо.
• Вся ступня на підлозі.
• Повільно підніміть руки над головою, щоб тіло утворило букву
• Дихайте глибоко.

9. Лев

• Станьте на коліна.
• Опустіть груди на стегна.
• Вдихніть та видихніть.
• Подайте тіло вперед і загарчіть, як лев.

10. Устриця

• Сядьте прямо.
• Підошви зведіть разом.
• Покладіть руки під коліна, ліктями торкніться підлоги.
• Вдихніть, видихніть.
• Повільно торкніться ступнею головою.

11. Вулкан

• Станьте прямо.
• Злегка розведіть ноги.
• Складіть долоні на рівні грудей.
• Вдихніть.
• Виштовхніть руки вгору.
• Видихніть.
• Розведіть руки в сторони та поверніть до центру.

12. Орел

• Станьте рівно.
• Злегка зігніть коліна.
• Поставте праву ліву ногу.
• Схрестіть руки так, щоб права рука накривала ліву.
• Вдихніть, видихніть.
• Змініть руки та ноги місцями.

Estet-portal.com бажає Вам весело провести час, навчаючи свою дитину йозі для дітей.