Сучасна людина живе у стані хронічного стресу. Причини появи його можуть бути різними, а ось результат — один: нервова перенапруга прямою дорогою веде до депресії, принагідно викликаючи ряд соматичних захворювань. Лікарі попереджають: стрес може довести людину до лікарняного ліжка та зруйнувати його душевну рівновагу. При цьому медики радять не нехтувати простими засобами профілактики, які допоможуть уникнути цієї згубної дії. Пропонуємо взяти на озброєння кілька простих методів, як позбутися стресу.
Список важливих справ як запорука душевної рівноваги
Спосіб №1. Залиш телефончик. Очікування тривожної трелі телефону не дає розслабитись навіть удома. Щоб уникнути цього, достатньо придбати два телефони: один для спілкування з близькими, а інший — на вирішення службових справ. І не забувайте відключати його при виході з офісу >.
- Візьміть за правило вирішувати ділові питання лише у робочий час. І тільки — службовим телефоном.
Спосіб №2. Дрібниці життя. Занепокоєння по дрібницях здатне розхитати нервову систему крутіше за будь-яку життєву колізію типу втрати роботи або розлучення з чоловіком. Думки про неоплачені квитанції, не погашений вчасно кредит або прострочену оренду здатні довести до депресії. Виною тому — гормон стресу кортизол, надлишок якого може зазнати розпачу.
- Привчіть себе планувати кожен день і виконувати всі завдання згідно з наміченим списком.
Відновити душевну рівновагу допоможе спокійна музика
Спосіб №3. Чи не відмовляйтеся від солодкого. Немає нічого незвичайного в тому, що заїсти свій настрій ми намагаємося солодким. Саме під дією його в організмі знижується рівень глюкокортикоїду, гормону стресу. Солодке допомагає зняти нервову напругу та заспокоїтися.
- В якості терапевтичного впливу на організм цілком достатньо маленького шматочка чорного шоколаду або тростинного. цукру.
Спосіб №4. Слухайте музику. Нервова напруга викликає прискорене серцебиття, а погане насичення крові киснем провокує необґрунтовану тривогу.
- Тиха спокійна музика гармонізує роботу серця та нормалізує пульс.
Спосіб №5. Розставте всі крапки. Допоможе самомасаж. Великим пальцем доторкнутися до середньої кісточки і повільно змістити великий палець до долоні. Відчувши на ній поглиблення, помірно натиснути.
Вплив на точку паніки допомагає впоратися з нею.
Додати коментар