Можливо, Ви не повірите, що зміцнити здоров'я реально лише за 5 хвилин. Насправді якщо вводити в своє життя особливі 5-хвилинні звички, Вам вдасться зміцнити і оздоровити свій організм, не прикладаючи для цього особливих зусиль. Усі методи, описані у статті – абсолютно доступні, всі допоміжні засоби знайдуться у кожному будинку. Читайте у статті про 10 нескладних способів оздоровлення.
Як зміцнити здоров'я за 5 хвилин: 10 способів
- Пишіть, затиснувши олівець у зубах
Щодня шия приймає на себе величезне навантаження, адже під час роботи за комп'ютером основна напруга йде саме на неї. Щоб зберегти шию здоровою і не страждати від постійного дискомфорту та затиснення в цій зоні, спробуйте щодня виконувати одну нескладну вправу, яка допоможе зміцнити здоров'я всього за 5 хвилин.
Затисніть олівець у зубах і спробуйте намалювати в повітрі кожну букву алфавіту від А до Я. Повірте, шийний відділ хребта буде просто в захваті!
- Спускайтеся сходами
Багато хто чув, що краще відмовитися від ліфта і підніматися вгору сходами куди корисніше. Але коли після насиченого дня сил вистачає лише на те, щоб мляво зняти одяг і заснути, лише торкнувшись подушки, такий варіант ніяк не підходить.
Насправді, спускатися сходами не менш корисно, цей процес здатний зміцнити здоров'я не гірше, ніж підйом.
Для сміливих експериментаторів існує ускладнений спосіб – спускатися сходами спиною вперед. Під час цього процесу з'являється можливість тренувати м'язи, які часто не діють. м'язи задньої поверхні стегна та попереку. Тільки будьте гранично обережні, якщо наважитеся випробувати на собі дію такої вправи!
- З'їжте сирий овоч або фрукт
Якщо не хочете опинитися серед тих, хто до 30 років страждає від геморою, споживайте більше клітковини у вигляді овочів, фруктів, пластівців та житнього хліба.
- Стаєте в позу “кішки”
Для цього потрібно встати на карачки і вигнути спину наскільки це можливо, потім протягом двох хвилин здійснювати плавні кругові рухи тазом вгору-вниз, вліво-вправо. Завдяки такій нескладній вправі можна зміцнити здоров'я попереку.
- Затримуйте дихання
Кардіохірург академік Амосов, який прожив до 90 років, регулярно виконував вправи. ">дихальної гімнастики. Він вважав, що будь-яка клітина потребує навантаження та обмеження і тому дихальна гімнастика – це спосіб перекрити клітці доступ кисню і дивитися, як вона викручуватиметься. Затримайте дихання, на скільки вистачить сил, потім віддихайте і знову затримайте.
- Заплющуйте очі
Щоб дати очам повноцінних відпочинок , надайте їм можливість нічого не бачити. Для цього прикладіть руку до лоба так, щоб вона прикривала повіки, але не торкалася їх. Спробуйте уявити, що бачите чорний оксамит.
- Пощипуйте свої вуха
При активному масуванні мочок можна забезпечити тонізуючий та знеболюючий ефект. До речі, у східній медицині такий масаж використовують для того, щоб зміцнити здоров'я чоловіка; вважається, що він здатний позбавити імпотенції, а також жіночої фригідності.
- Присідайте з книгою на голові
Намагайтеся щільно притулитися до стіни, притиснувши до неї обидва плечі. Відійдіть від стіни, візьміть книгу середньої важкості та покладіть собі на голову. Намагайтеся виконати 10 присідань, не впустивши книгу на підлогу. Таким чином Ви покращите свою поставу та зміцните хребет.
- Полощіть рот морською сіллю
Столову ложку морської солі в порошку або гранулах розчиніть у склянці теплої води, розчином, що вийшов, полощіть горло щодня вранці або ввечері. Так вдасться зміцнити своє здоров'я та захистити себе від карієсу, ГРЗ та ангіни.
- Приймайте активоване вугілля
Якщо Ви не зовсім байдужі до алкоголю, а часом і зовсім не байдужі, не забувайте вживати активоване вугілля раз на тиждень по 6-7 таблеток.
Оскільки вугілля – чудовий абсорбент, він здатний видалити зі шлункового тракту різні отруйні речовини, яких у спиртних напоях сила-силенна.
Ці нескладні поради допоможуть Вам зміцнити здоров'я за 5 хвилин. На estet-portal.com Ви можете дізнатися багато цікавої інформації, яка допоможе покращити зовнішній вигляд та зміцнити здоров'я.
Додати коментар