Красива, здорова шкіра визначається здоровою структурою і правильним функціонуванням її компонентів. На сьогоднішній день на ринку представлено безліч косметичних продуктів для всіх ваших потреб і догляду за шкірою. Однак, не менш важливо забезпечити шкіру зсередини корисними речовинами і вітамінами .
Дізнайтеся на estet-portal.com про те, які вітаміни є найважливішими для шкіри, а також які продукти потрібно включити в щоденний раціон для отримання поживних речовин, які необхідні для вашої шкіри.
>- Роль шкірного покриву для організму та фізіологія шкіри
- Найважливіші жиророзчинні вітаміни для шкіри
- Водорозчинні вітаміни для кожи
Роль шкірного покриву для організму та фізіологія шкіри
Життєдіяльність шкірного покриву нерозривно пов'язана зі станом організму.
Зовнішній вигляд безпосередньо залежить від діяльності внутрішніх органів та систем організму в цілому.
Підписуйтесь на нашу сторінку в 12 найкорисніших для мозку продуктів
Шкіра затримує проникнення УФ-променів за допомогою активізації ферменту тирозинази, який перетворює тирозин на меланін.
Меланін має, у свою чергу, високу абсорбцію по відношенню до цього типу променів.
Шкіра має важливе значення у регуляції імунних процесів, у ній відбувається розпізнавання антигенів та їх елімінація, крім цього, бере участь у водно-сольовому, білковому, вуглеводному, жировому обмінах речовин, а також обміні вітамінів А, С, D, В1, В2, РР, що також дуже важливо для здорового стану ко жи.
Найважливіші жиророзчинні вітаміни для шкіри
Спробуйте додати до свого щоденного раціону такі вітаміни. Вони повинні бути як у ваших косметичних продуктах, так і чинити з їжею.
- Вітамін А
Є певні вітаміни, які ваше тіло не може виробляти самостійно.
Вітамін А є одним із них, тому ви завжди повинні переконуватися, що їсте продукти, багаті на вітамін А, або використовувати косметичні продукти, які його містять.
Читайте також: Смартфони притуплюють розумові здібності
Вітамін А відіграє вирішальну роль для здоров'я шкіри.
Він забезпечує захист шкіри від сонячної радіації, гальмуючи зростання ракових клітин шкіри.
Крім того, він допомагає при таких станах та захворюваннях, як акне, псоріаз та сухість, надаючи шкірі зволоженість та еластичність.
Можна підготувати шкіру за кілька днів до сонячного літа, споживаючи вітамін А в коктейлях або салатах.
Також велика кількість вітаміну А міститься в таких продуктах, як:
- манго;
- солодка картопля;
- морква;
- помідори;
- гарбуз;
- зелень (наприклад, шпинат).
Продукти, що містять велику кількість вітаміну А, зазвичай бувають червоними або помаранчевими завдяки високому вмісту в них бета-каротину.
- Вітамін Е
Ще один вітамін, який може допомогти вам боротися з видимими наслідками старіння, пошкодженнями від сонця − це вітамін Е.
Він діє як антиоксидант, який захищає тіло від вільних радикалів, зберігаючи та підтримуючи синтез колагену в організмі. Ще один цікавий факт про вітамін Е − це те, що він допомагає регулювати вміст вологи у шкірі.
Крім того, він допомагає організму засвоювати вітамін А.
Продукти, які багаті на вітамін Е – це:
Водорозчинні вітаміни для шкіри
- Вітамін В3
Також відомий як ніацин, цей потужний вітамін часто додають у косметичні засоби, оскільки він сприяє зменшенню почервонінь та запалень на шкірі.
Вітамін В3 допомагає шкірі підтримувати здоровий колір обличчя. Він також ефективний у запобіганні передчасному старінню.
Харчові продукти, багаті ніацином:
- куряча грудка;
- кукурудзяні коржики;
- тунець;
- арахіс;
- лосось.
Читайте також: Краса зсередини : нутрицевтика як важливий елемент б'ютіфікації
Крім того, також рекомендується вживати продукти з високим вмістом вітаміну В12, оскільки вітамін В12 відповідає за формування червоних кров'яних тілець у тілі, таким чином регулюючи тонус шкіри та насичуючи її киснем.
Він знаходиться у:
- пивні дріжджі;
- печінки;
- сардіне;
- молюски.
- Вітамін С
Вітамін С є секретом міцності та пружності для шкіри.
Це дуже важливо, тому що він допомагає шкірі синтезувати колаген.
Колаген − це протеїн, який відповідає за надання еластичності тканин на додаток до їх швидкого відновлення, коли вони пошкоджені внаслідок старіння чи будь-якого іншого фактора.
Читайте також: Як вітамін С здатний посилити синтез колагену і усунути гіперпігментацію?
Крім того, колаген зменшує та запобігає появі темних плям, оскільки він сприяє виробництву кератину в організмі.
Кератин − це білок, необхідний для утворення нових клітин.
Ви можете отримати вітамін С із таких продуктів, як:
- цитрусові фрукти (лимони, грейпфрути, апельсини);
- папайя;
- гуаява;
- жовтий перець;
- диня.
Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:
>
Поділіться:
Додати коментар