Хороша якість сну може захистити шкіру від передчасного внутрішнього старіння за рахунок підтримки гормонального балансу, зниження окислювального стресу, захисту від запалення та пошкодження ДНК та підтримки оптимальної імунної функції.
Доведено, що порушення циркадного ритму гормонів внаслідок позбавлення сну призводить до пошкодження шкіри та її прискореного старіння.
На estet-portal.com читайте, як нестача сну впливає на секрецію кортизолу, інсуліну та мелатоніну, а також, як зміна вироблення цих гормонів відбивається на шкірі людини.
- Чому нестача сну шкідлива для шкіри
- Секреція кортизолу при нестачі сну зростає і пошкоджує шкіру
- Як нестача сну впливає на секрецію інсуліну
- Нестача мелатоніну та стан шкіри
- Відображення поганої якості снуна обличчі
Чому нестача сну шкідлива для шкіри
Хороша якість сну допомагає регулювати рівень гормонів та обмін речовин.
Коли порушується сон, рівень гормонів дестабілізується, порушується обмін речовин та організм відчуває стрес.
Основними гормонами, на які впливає поганий сон, є кортизол, мелатонін та інсулін. Запалення, пошкодження ДНК та окислювальний стрес також пов'язані з позбавленням сну. Ці несприятливі патофізіологічні наслідки, у свою чергу, сприяють появі ознак старіння, таких як зморшки та зміни у пігментації.
Секреція кортизолу при нестачі сну зростає і пошкоджує шкіру
Група дослідників з Гамбурга виявила, що циркадний транскрипційний фактор, присутній в епідермісі людини, який контролює проліферацію кератиноцитів, схильний до впливу гормону кортизолу.
Циркулюючі рівні глюкокортикоїдів є одним з основних механізмів, ; регулюють та синхронізують периферичні тканини.
Читайте найцікавіші статті у Telegram!
Крім того, повідомлялося, що надмірне виробництво глюкокортикоїдів, викликане позбавленням сну, може змінити структуру пластинчастих тіл і молекул колагену, порушуючи цілісність шкіри, а також слизових оболонок.
>
Як нестача сну впливає на секрецію інсуліну
Інсулін - інший гормон, зачеплений позбавленням сну. Підвищений рівень глюкози у сироватці крові виникає після порушення сну через зменшення кліренсу глюкози та зниження активності інсуліну, частково через високий рівень глюкокортикоїдів.
Виявлено, що підвищення рівня глюкози погіршує проліферацію кератиноцитів та фібробластів.
При нестачі сну морфологія кератиноцитів змінюється, і термінально диференційовані клітини зупиняються без подальшого утворення нових клітин, впливаючи на функцію та цілісність шкіри.
Нестача мелатоніну та стан шкіри
Як гормон, що регулює циркадний ритм, мелатонін вивільняється із шишковидної залози за допомогою стимуляції з боку супрахіазматичного ядра гіпоталамуса протягом ночі. Його секреція сприяє збільшенню часу сну та покращенню підтримки сну.
Вплив куріння на якість шкіри: можливості косметолога
Мелатонін також впливає на функції шкіри, такі як ріст волосся, пігментація волосся, антиоксидантна активність та захист від ультрафіолетового пошкодження. При нестачі сну, а значить і мелатоніну, відбувається пошкодження ДНК, шкіра зазнає окислювального стресу, а також відбувається зниження її імунної функції.
Відображення поганої якості сну на обличчі
Дослідження Axelsson et al. 2010 року продемонстрували вплив обмеженого сну на естетику обличчя. Автори зробили фотографії 23 здорових людей (віком 18-31 років) після нормального нічного сну (вісім годин) і після позбавлення сну (31 година неспання після ночі зі зниженим сном). Фотографії було оцінено 65 непідготовленими спостерігачами (вік 18-61).
Мелатонін – гормон міцного сну та запорука молодості
Було встановлено, що суб'єкти, які були схильні до порушення режиму сну, виглядали менш здоровими, менш привабливими і більш втомленими. У них відзначалася блідість шкіри, збільшення зморшок, темні кола, в'ялість шкіри та набряклість.
У дослідженнях позбавлені сну люди виглядали сумнішими, що було пов'язано зі втомою.
Таким чином, брак сну негативно відбивається на стані шкіри, у зв'язку з чим важливим етапом лікування шкіри є налагодження здорового режиму дня.
Вам також може бути цікаво: ГАМК: 4 літери – 100% спокою
Поділіться:
Додати коментар