Мелатонин - гормон крепкого сна и залог молодости

Питання про те, як продовжити молодість, непокоїть не лише геронтологів і геріатрів, а й косметологів, оскільки процедури, що омолоджують, займають перше місце у списку послуг, на які чекають пацієнти від косметологічних клінік. Серед останніх наукових розробок, які, ймовірно, зможуть уповільнювати процес старіння шкіри, фахівці розглядають засоби із вмістом мелатоніну.

За останні десятиліття у світовій та вітчизняній косметології все частіше порушується питання про те, наскільки біологічні ритми (тобто рівномірне чергування у часі будь-яких станів організму) відповідальні за наше старіння, і що слід зробити, щоб зупинити це саме старіння як всередині та зовні.

Сонячний годинник старіння

Людина живе “під звуки оркестру” - ритмів, створюваних Землею, Сонцем, Місяцем, планетами, космосом. Розрізняють зовнішні біологічні ритми, що мають географічну природу і наступні за циклічними змінами у зовнішньому середовищі, та внутрішні (фізіологічні) ритми організму. Найбільш відомі: циркадні (циркадіані або добові) та сезонні біологічні ритми, пов'язані з певною фотоперіодичністю – реакцією живих організмів на добовий ритм освітленості, тривалість світлового дня та співвідношення між темним та світлим часом доби. Людина близько 300 фізіологічних функцій залежить від зовнішніх біологічних ритмів.

“Диригент нашого оркестру” - епіфіз, або шишкоподібне тіло; - заліза внутрішньої секреції, розташована в геометричному центрі головного мозку.

Увага світової науки до епіфіза була залучена порівняно недавно, лише у другій половині минулого століття. До того цей орган розміром з горошину залишався за межами наукових інтересів, якщо з вини морфологів-еволюціоністів його вважали за рудиментарне третє око, яке до того ж майже втратило зв'язки з рештою мозку, а тому не варте уваги серйозних дослідників.

Тим часом людству епіфіз відомий не одну тисячу років, і в далекому минулому, як не дивно (враховуючи його надзвичайно скромні розміри), він заслужив дуже поважне ставлення. Не можна не дивуватися збігу поглядів давньоіндійських та давньогрецьких філософів на цю залозу. Перші чомусь вважали епіфіз органом телепатії та роздумів про перевтілення душі, а другі, не змовляючись із першими, приймали за клапан, який знову ж таки регулює кількість душі, структуру, необхідну для встановлення душевної рівноваги.

Як гормон мелатонін допомагає запобігти старінню Поштовхом до наукового вивчення епіфіза послужила основна робота А. Лернера і його співавторів, що описали в 1958 році освітлювальну дію на шкіру жаб речовини, виділеної із залози і отримав назву мелатонін. Через 10 років, завдяки дослідженням Дж. Аксельрода, було встановлено, що епіфіз та його гормон мелатонін мають пряме відношення до регуляції біологічних ритмів. З того часу почався і триває небачений досі “епіфізарний бум”, що буквально захлеснув сучасну науку.

Читайте  також: "Циркадні ритми : чому так важливо дотримуватися"

Секрет довголіття від гормону мелатонін

В даний час відомо, що мелатонін - гормон фотоперіодичності - виділяється переважно вночі, оскільки його виділення пригнічується імпульсами, що надходять із сітківки ока, що реагує на світ.

За добу виробляється лише близько 30 мкг мелатоніну. Його секреція підпорядкована добовому ритму і відбувається переважно в темний час доби (70% синтезується вночі; пік вироблення припадає на дві години ночі), а на світлі, в ранковий і денні години, вироблення гормону різко пригнічується.

Існує зміна синтезу мелатоніну за сезонами. Рівень мелатоніну в крові у людини мінімальний у період із травня по липень, тобто в період максимальної тривалості світлового дня та освітленості. У ці місяці максимального значення досягає амплітуда між мінімальним (денним) і максимальним (нічним) рівнями мелатоніну протягом доби. Мабуть, саме з цим пов'язані сезонні зміни загальної активності та емоційного стану людини.

З віком вироблення мелатоніну зменшується. Для кожної людини мелатонінова крива досить індивідуальна. Причому значне зменшення вироблення мелатоніну у більшості починається після 40 років, тоді як у довгожителів відмічено досить високий рівень цього гормону. Може, тут криється секрет довголіття?!

Ученими відкриті також мембранні рецептори до мелатоніну (MTNR1A, які розташовані в передній частці гіпофіза, супрахіазматичних ядрах гіпоталамуса та в периферичних органах, і MTNR1B - у мозку, сітківці, легенях) та ядерні (ретиноїдні) рецептори. Чутливість цих рецепторів до мелатоніну зменшується з віком і різниться залежно від часу.

Основні функції мелатоніну

Які ж основні функції мелатоніну в організмі, якщо епіфіз по праву називають “сонячним годинником старіння”? Регуляція циркадіанних та сезонних ритмів організму, антиоксидантний та протипухлинний захист, контроль над ендокринною, нервовою та імунною системами - і це ще не все!

Мелатонін забезпечує природну структуру сну, адаптує організм до зміни кліматогеографічних зон та швидкої зміни часових поясів, підтримує репродуктивну систему, оптимізує когнітивну діяльність мозку та перешкоджає її порушенням, покращує процеси сприйняття, послаблює тривожну поведінку та почуття страху, пригнічує агрегацію тромбоцитів, нормалізує жировуглеводний обмін, кров'яний тиск, моторику, ритм та секреторну активність шлунка та кишечника і, що найголовніше, уповільнює процеси старіння.

Рівень природного гормону в крові залежить від віку (ми про це вже згадували), від статі (у жінок він вищий, ніж у чоловіків), і якщо ці параметри змінити не в наших силах, то третя і, мабуть, найважливіша складова - сон!

Все те, що порушує нормальне чергування світла та темряви та збиває наші циркадіані ритми, сприяє прискореному старінню. Насамперед у цьому винні світлове забруднення (освітлення нічного неба штучними джерелами світла, що розсіюється в нижніх шарах атмосфери), робота в нічну зміну, постійне освітлення в приміщенні вночі, білі ночі в північних широтах, трансмеридіальні перельоти.

Поява електрики, штучне збільшення тривалості світлового дня, робота в нічний час або змінна робота, нічний “відпочинок” молоді, - ось причини, що призводять до збою наших внутрішніх біологічних годин. А від їхньої роботи залежить біологічний вік, який не завжди відповідає календарному.

Методи визначення біологічного віку ґрунтуються на вимірі так званих біомаркерів старіння. Біомаркери старіння – об'єктивні фізіологічні показники стану органів та систем організму, за допомогою яких визначається темп старіння, а також проводиться оцінка індивідуальних ризиків здоров'я, включаючи прогноз розвитку низки захворювань. До біомаркерів старіння висуваються певні вимоги: вони повинні відображати фізіологічний вік, дозволяти контролювати зміни в організмі, служити засобами прогнозування тривалості життя, бути легковідтворюваними, вимірюватися як у тварин, так і у людини, бути нелетальними, неінвазивними та мінімально травматичними.

Як визначити, чи існує нестача мелатоніну в організмі і чи необхідний його додатковий прийом

Найнадійніший спосіб - виміряти зміст. Розроблені нині дуже чутливі (від 0,5 пг/мл) методи визначення цього гормону у плазмі крові, а й у сечі і слині - роблять його використання цілком можливим і обгрунтованим. Дози, час та курс прийому визначаються у кожному випадку індивідуально, з обов'язковим урахуванням форми кривої мелатоніну.

Якщо сон стає більш поверховим і неспокійним, якщо неправильний спосіб життя порушує цикл “сон-неспання”, якщо виникають проблеми зі сном, то ймовірна причина - низький рівень секреції мелатоніну. У цьому випадку можливі два шляхи вирішення проблеми: сон в абсолютній темряві, для повноцінного вироблення власного мелатоніну, або прийом екзогенного мелатоніну при віковому зниженні вироблення цього гормону.

Дотримання режиму дня, достатня світлова експозиція в денний час, час відходу до сну до півночі, тривалий сон (сім-вісім годин) у повній темряві (щільні штори на вікнах, вимкнені телевізор, комп'ютер, нічник, використання пов'язки на очі) , споживання продуктів, багатих на триптофан (банани, індичка, курка, сир, горіхи, насіння), - ось досить прості умови, які дозволяють зберегти секрецію мелатоніну на належному фізіологічному рівні.

Бажано відмовитися від ліків, що знижують рівень мелатоніну, та приймати у весняно-літній період вітамінно-мінеральні комплекси з вітамінами В3 та В6, кальцієм та магнієм, які підвищують вироблення мелатоніну. Якщо дотримуватися всіх цих заходів “обережності”, то мелатонін – “маятник” нашого біологічного годинника - вироблятиметься вчасно і в потрібній кількості. Він допоможе нам впоратися і з хворобами, і з прискореним старінням, і віковою патологією.


. Як показали дослідження, регулярне застосування такої косметики запобігає передчасному старінню епідермісу.

Зазначено, крім того, фотопротективну дію мелатоніну при зовнішньому застосуванні (поглинає 27,17% променів УФВ і 12,29% променів УФА). Можливе його використання і в комплексних косметологічних програмах, таких як контурна пластика, мезотерапія, ін'єкція ботулотоксину. Це дозволяє пролонгувати дію основної процедури; косметика із вмістом мелатоніну може використовуватися і в перед-і постпілінговому догляді. При естетичній хірургії та перманентному макіяжі подібні засоби сприяють швидкому відновленню, перешкоджають розвитку вторинної інфекції, підвищують місцевий імунітет.

Але не варто думати, що ніби розгорнувся “епіфізарний бум” - панацея від усіх наших бід та нещасть. Необхідні розширені клінічні випробування застосування мелатоніну або інших препаратів, що стимулюють вироблення ендогенного мелатоніну, що дозволить здійснювати замісну терапію мелатоніном залежно від причини, що викликала нестачу цього гормону.