Якщо на запитання про те, чи щаслива людина, вона без роздумів говорить так означає те, як вона живе, чим займається, навколишні люди і т.д., її цілком влаштовує і щодня приносить їй масу позитивних емоцій, що надають заряд сил для нових звершень. Ті, кому пощастило менше, а вірніше, кому чогось не вистачило для того, щоб здійснити свої бажання – завзяття, терпіння чи сміливості, швидше за все замисляться перед тим, як стверджувати про своє щастя, адже їхні плани не були реалізовані.
Фрази а-ля "змінитися неможливо", "я маю недостатньо твердий характер для того, щоб досягти більшого" - абсолютна нісенітниця, адже на думку психологів змінити себе цілком можливо, а завдяки таким змінам і змінити своє життя.
Кожен з нас хоче змінити себе в чомусь: позбутися сором'язливості чи дратівливості, стати цілеспрямованішим чи життєрадісним... Зміни не трапляються миттєво. Перетворення – це дорога, яку ми повинні пройти крок за кроком.
Що нас чекає на шляху змін
1. Інсайт
Вас взагалі все влаштовує в тому, як Ви живете – все зручно і начебто благополучно. Але щось відбувається. Яскраве чи зовсім непомітне, воно порушує звичний уклад Вашого життя, і Ви раптом відчуваєте в душі неприємне ворушіння незадоволеності. Реальність ніби підштовхує: задумайся, чи такою і такою людиною ти хотів жити?
Усвідомлення спраги зміни свого характеру настає раптово. Відбувається щось, що зриває шори повсякденності, що змушує нас піднятися над буденною рутиною і поставити питання: “Хто я і як я живу? Чи задоволений я цим? Чи хочу я завжди жити так?” Підштовхнути до подібної розмови з собою можуть різні внутрішні та зовнішні події, інтенсивні або не дуже, позитивно чи негативно забарвлені.
Але насправді це доленосна подія, що провокує осяяння, – лише тригер, що відкриває шлюзи свідомості для думок, які раніше залишалися поза його межами.
Швидше за все, Ви міркували про це давно, але не усвідомлювали повною мірою власну незадоволеність – надто вже зручно було жити за звичкою, нічого не змінюючи.
Ви пригнічували роздратування, не помічали зниження самооцінки, порівнювали себе з кимось, хто досяг більшого… І ось зустріч із однокурсницею, яка зачепила щось усередині, викликаючи одночасно захоплення та обурення відмінним від Вашого мисленням та способом життя… Ці моменти призводять до гострого усвідомлення необхідності змінити внутрішньо – для того, щоб стати собою. Захоплення ідеями, вибудовування планів та втілення своїх бажань часто парадоксальним чином відводить нас від себе. Ми звикаємо до недосконалості, обмежень і вже майже не відчуваємо затиснення та спазмів. Тому так важливо в момент осяяння не ігнорувати власних почуттів, а прислухатися і постаратися зрозуміти себе. Чому, наприклад, перестало бути цікаво в компанії подруг або більше не хочеться
2. Невпевненість
Цей етап – перевірка на міцність нашої спраги змін. Він або стверджує Вас у бажанні стати іншим, або зводить нанівець благородні пориви. Наскільки цінні для Вас нові ідеї? Що це – прояв Вашого єства чи дурна спроба одягнути на себе чужу сукню? Період сумнівів допоможе відокремити зерна від полови…
“Було б здорово, але”, “А як сприймуть це мої близькі?”, “Чи більше я знайду, ніж втрачу?”, “Чи буду щасливішим, ніж зараз?&rdquo ; – ці питання долають нас, як тільки ми наважуємося змінити своє життя. Будь-які зміни означають потребу ризикувати. Адже від звичного для Вас стану Ви йдете назустріч невизначеності. Це завжди страшно – не мати можливості прогнозувати майбутнє зі 100% імовірністю.
Проте, етап сумнівів – необхідний. Невпевненість не позбавляє нас свободи вибору – вона лише створює умови для того, щоб наш вибір був свідомим. Цей етап дозволяє уникнути помилок, властивих необдуманим діям. Він дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.
Невпевненість - дозволяє оцінити важливість того, на що збираємося піти, та ризики, на які готові піти в ім'я змін.
Але якщо ми сумніваємося надто довго, це вбиває в нас бажання змінити свій характер. Ми “охолоджуємо”, втрачаємо енергію, яка необхідна для дій, і повертаємося на початкову позицію. Можливо, Ваші очікування від змін надмірні, а планка – надто висока? Запитайте себе чесно, чого Ви очікуєте від змін, чи усвідомлюєте, що робота над собою вимагатиме багато сил і часу і, можливо, здатності підніматися після поразок і починати заново? І якщо після відвертих відповідей на ці питання мета не стає менш бажаною. обмежте час коливань і наважуйтеся.
Читайте також: "Як розвинути свою силу" волі"
3. Опір
За періодом сумнівів приходить етап опору змін. Для нього характерні думки “У мене не вийде”, “Я не здатний на такі вчинки”. Це – привід відмовитись від задуманого?
Усередині кожного з нас живе такий собі саботажник, який не бажає змінити своє життя і блокує всі наші зусилля. Першим цю універсальну властивість психіки відкрив Зігмунд Фрейд і назвав його "опіром". Функція опору – протидіяти усвідомленню бажань, почуттів чи уявлень, які можуть зруйнувати усталений образ себе та призвести до зміни життя чи дорогих нам відносин. Незважаючи на те, що це – термінологія психоаналізу, ми постійно спостерігаємо прояви опору у повсякденному житті – згадайте, як часто ми схильні не визнавати очевидних речей!
Інструмент опору – сформована система установок, своєрідні фільтри, якими ми дивимося на наше життя.
У звичайних ситуаціях вони здатні здорово допомогти нам, автоматизуючи прийняття рутинних рішень, економлячи величезну кількість часу та енергії. Своєрідність цих установок визначає наш характер, формує індивідуальність. “Краще – ворог хорошого”, “Я завжди права”, “Я повинен” – потрібно знати ці установки та приймати їх як даність. Це дозволить зробити на них “поправку” у ситуації ухвалення важливого рішення.
Спочатку це вдаватиметься не завжди, та й заднім числом. Наприклад, Ви усвідомлюєте, що причина вчорашньої сварки з чоловіком – ndash; те, що спрацювало вічне “Я знаю краще”. Не варто намагатися примусово “вимкнути” свій фільтр із завтрашнього дня. Це лише створить “надфільтр”, покликаний контролювати попередній, і лише ускладнить Вашу систему установок, загальмує рух до змін. Просто знайте свої налаштування. Усвідомлюючи їх, Ви зможете зробити вибір, використовувати звичний спосіб мислення або спробувати подивитися на стан речей невластивим Вам чином.
4. Втілення задуманого
Внутрішнє перетворення – довгий шлях з конкретних дрібних кроків-дій, вкладених у здійснення задуманого. Пройшовши три етапи змін, Ви дійшли усвідомленої необхідності трансформації. Що відбувається згодом? Як Ви ставитеся до себе? Чи вважаєте Ви себе, за великим рахунком, доброю людиною? Позитивне здорове самовідношення допоможе Вам просуватися до Вашої мети ефективно та в хорошому темпі, тоді як самозвинувачення, яке, можливо, і підштовхнуло Вас до роботи над собою, буде серйозною перешкодою. Тому прощення себе, самоприйняття та доброзичливе ставлення до себе дуже важливі для того, щоб процес змін свого характеру пішов.
Бурхлива активність та різкий перехід до іншої манери поведінки не завжди є ознаками внутрішніх змін. Радикальні вчинки швидше свідчать про поверхневу віру в те, що все трапиться миттєво і легко, тоді як особистісна трансформація має на увазі глибокі тривалі зміни, які проявляються в звичайнісіньких повсякденних діях. Це хвилини рефлексії, вимовлені слова подяки дружині, уважна розмова з дочкою-тинейджером. Кожен день, щохвилини повсякденного життя робити звичайні речі з орієнтацією на намічену мету – ось рецепт глибинних змін.
Читайте також: "Мотивація - рушійна сила продуктивності"
Ставтеся до себе по-доброму. Помічайте свої малі досягнення і хвалите себе за них. Це допоможе зберігати мотивацію, терпіння та рішучість. Ваш мозок не одразу приймає нові моделі поведінки – це нормально. Не поспішайте і не засмучуйтесь. Зберігайте позитивне ставлення та терпимість до себе. Перфекціонізм і поспіх зараз будуть вкрай шкідливі. Дайте собі час змінитись внутрішньо, а оточуючим – усвідомити та прийняти зміни, що відбуваються у Вас. І одного разу Ви почуєте заповітне “ти так змінилася!”, вимовлене з вдячністю та захопленням.
Додати коментар