Чому не вистачає сил: причини постійної втоми

Часто ми сприймаємо почуття втоми як невід'ємну складову робочого дня. Однак проблеми зі сном, апатія та нестача енергії можуть свідчити про проблеми зі здоров'ям. З втомою, яка є наслідком недосипання або занадто напруженого трудового дня, рано чи пізно стикається кожен, проте якщо таке відчуття стає постійним і не пояснюється очевидними причинами, є привід замислитися та звернутися до лікаря, щоб перевірити наявність проблем зі здоров'ям, які estet-portal.com приведе в даній статті.

Занадто інтенсивні тренування – найпоширеніша причина втоми

Якщо Ви почали займатися спортом або вирішили збільшити інтенсивність звичних тренувань (чи то біг, плавання, аеробіка чи інший вид фізичної активності), проте протягом усього дня почуваєтеся втомленими або погано засинаєте вночі, можливо, варто зменшити інтенсивність тренувань.

Чим більше Ви займаєтеся спортом, тим більше відпочинку потрібне Вашому організму. А якщо Ви не дбаєте про належний відпочинок та харчування, Ваші м'язи не встигають відновитися, тому Ви відчуваєте втому.

Тож подбайте про здоровий сон, намагайтеся лягати спати в один і той же час, а при необхідності спати вдень протягом 20 хвилин, щоб дати організму час відпочити. Не забувайте про достатню кількість білка в раціоні.

Далі estet-portal.com розгляне такі причини постійної втоми:

• алергія та непереносимість глютена;
• анемія;
• стійкість до інсуліну;
• порушення у роботі щитовидної залози;
• синдром неспокійних ніг;
• депресія.

Алергія та непереносимість глютена як причина постійної втоми

Якщо у тонкому кишечнику виникає запалення, поживні речовини не можуть належним чином всмоктуватись у кровотік, а організму не вистачає енергії. Закладеність носа, якою часто супроводжується алергія алергія , заважає нормально дихати та спати вночі. Тому важливо ідентифікувати та виключити контакт з алергенами, а також вчасно приймати антигістамінні препарати у разі, якщо такий контакт є неминучим.

Непереносимість глютена (білка, який присутній у харчових продуктах) також призводить до запалення тонкого кишечника та нестачі поживних речовин, в результаті якої людина почувається млявою та апатичною. Щоб підтвердити наявність непереносимості глютена, зверніться до лікаря.

Читайте також: 10 ознак того, що у Вас непереносимість глютену

Чому стала втома – один із симптомів анемії та стійкості до інсуліну?

Анемія розвивається, коли організм не виробляє достатню кількість еритроцитів або якщо в еритроцитах спостерігається нестача гемоглобіну. Це призводить до нестачі кисню в організмі, що є причиною втоми та слабкості. Дефіцит заліза ; одна з найпоширеніших причин анемії, проте дефіцит В12, порушення в роботі кісткового мозку або рясні місячні можуть призвести до анемії.

Стійкість до інсуліну може призвести до того, що клітини не отримують глюкозу в достатній кількості. А оскільки клітини не можуть належно абсорбувати цукор, вони не можуть отримати достатньо енергії. Також стійкість до інсуліну веде до набору ваги, сприяє розвитку запалення та негативно позначається на рівні енергії. Щоб вирішити цю проблему, спробуйте відмовитися від цукру і зайнятися вправами, або можна відразу звернутися до лікаря, який порадить найбільш доцільне вирішення проблеми.

Постійна втома через порушення в роботі щитовидної залози

Щитовидна залоза контролює функціонування багатьох органів тіла, у тому числі мозку, серця, печінки та шкіри. Якщо щитовидка працює недостатньо активно. , людина почувається стомленою через зміни хімічних реакцій, що протікають в організмі.

Можливі причини втоми: анемія, депресія, гіпотиреоз, алергія, непереносимість глютена, синдром неспокійних ніг та стійкість до інсуліну.

Щоб виключити чи підтвердити цю потенційну причину втоми, необхідно звернутися до лікаря, який проведе необхідний огляд та аналізи. Вирішення проблеми зі щитовидною залозою також підбере лікар, виходячи з Вашого випадку.

Читайте також:

Ще однією поширеною причиною постійної втоми є депресія, у разі якої порушується баланс серотоніну та дофаміну. Гормон мелатонін, який регулює сон, синтезується із серотоніну, тому у хворих на депресію часто спостерігаються проблеми зі сном та втома вдень. Позбутися депресії можна як природними способами, так і за допомогою антидепресантів, які призначає лікар.

Пам'ятайте, що постійна втома – аж ніяк не нормальний стан, який не можна ігнорувати. Щоб з'ясувати причину втоми та нестачі енергії, estet-portal.com рекомендує звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця та дотримуватися його рекомендацій.