Мрія схуднути – одне із найпоширеніших бажань жінок у всьому світі. Воно поступається хіба що бажанню мати дітей і вийти заміж. Напевно, тому сьогодні існує така різноманітність дієт.

З усього списку ми вибрали для Вас найцікавіші дієти та об'єднали їх в один цикл. Усі вони ґрунтуються на крупах, але кожна має свою власну структуру. Тому кожен зможе вибрати саме свій варіант. Пропонуємо до Вашої уваги зернову дієту.

Зернова дієта на сім днів

Ця дієта розрахована лише на один тиждень. За цей час Ви можете скинути до 5 кг. Також вона допоможе Вам не тільки схуднути, але й наситити організм вітамінами, корисними мікроелементами та клітковиною.

Ось, власне, і тижневе меню:

Понеділок – пшеничний день

На перший день зернової дієти Вам знадобиться пшенична каша, приготовлена ​​в такий спосіб. Залийте 180 г крупи 750 мл води і поставте на слабкий вогонь. За 20 хвилин каша буде готова і Вам потрібно буде розділити її на три рівні частини.

Сніданок: каша з додаванням цукрозамінника (можна і без), півсклянки молока.

Обід: каша, склянка овочевого бульйону та стебло зеленої цибулі.

Вечеря: каша із цукрозамінником та корицею, а також 125 грамів чистого йогурту або кефіру.

Вівторок – пшеничний день

Другий день дієти теж пшеничний, але зі своєю особливістю. Щоб приготувати кашу на цей день, Вам потрібно буде варити її не 20 хвилин, як у понеділок, а півгодини. І розділити її потрібно буде лише на дві частини.

Сніданок: каша з цукрозамінником або без нього та півсклянки теплого молока.

Обід: каша, склянка овочевого бульйону.

Вечеря: терте яблуко з лимонним соком та цукрозамінником.

Середовище – вівсяний день

Цього разу потрібно взяти 180 г вівса і, заливши їх 750 мл води, довести до кипіння. Після цього зменшити вогонь і варити кашу протягом 10 хвилин. Після того, як каша приготувалася, Вам потрібно поділити її на три частини.

Сніданок: каша та півсклянки молока.

Обід: каша з петрушкою та часником, склянка овочевого бульйону.

Вечеря: каша, 80 г сиру з низьким відсотком жирності, який потрібно залити трьома столовими ложками молока і додати столову ложку какао.

Четвер – рисовий день

У рисовий день зернової дієти Вам потрібно буде їсти лише рис із яблуками. Щоб приготувати їжу на день, протягом 35 хвилин варити на повільному вогні рис, залитий невеликою кількістю води. Потім півкілограма яблук очистити від шкірки і, дрібно нарізавши, гасити 10 хвилин на повільному вогні. Після цього додати яблука в зварений рис і приправити їх лимонним соком, корицею та цукрозамінником. Усю суміш потрібно розділити на три рівні прийоми їжі.

П'ятниця – ячмінний день

Готувати ячмінну кашу потрібно за тим самим принципом, що і вівсяну, і розділити її потрібно також на три частини.

Сніданок: каша та півсклянки молока.

Обід: каша, склянка овочевого бульйону та зелена цибуля. Бульйон можна приправити щіпкою перцю.

Вечеря: каша з додаванням двох столових ложок молока, що згущує|згущає|, а також півсклянки апельсинового соку.

Субота – гречаний день

Принцип варіння та кількість гречки нічим не відрізняється від попереднього, ячмінного дня. Так само, як і три частини, на які її потрібно поділити.

Сніданок: каша та склянка молока.

Обід: каша та склянка овочевого бульйону, приправленого спеціями.

Вечеря: каша та склянка кефіру.

Останній – змішаний день

В останній день зернової дієти Вам потрібно змішати по 60 г гречки, вівса та пшениці, залити це все 750 мл води і довести до кипіння. Після цього варити кашу ще 20 хвилин|мінути| на слабкому вогні. І, звичайно, поділити отриману суміш на весь день.

Сніданок: каша та склянка молока.

Обід: каша з трьома столовими ложками томатної пасти та склянка бульйону з часником та спеціями.

Вечеря: каша з додаванням кориці, тертого яблука та лимонного соку.

Протягом усієї зернової дієти не можна їсти нічого, крім того, що написано вище. Виняток становлять лише напої, які можна вживати між їдою і протягом усього дня. До цих напоїв відносяться трав'яні та зелені чаї, а також свіжі соки, але без цукру.

Сіль, цукор та алкоголь – табу для цієї дієти.

Бульйон, який використовують протягом майже всієї дієти, має бути лише овочевим. Якщо Ви не їсте якісь із зазначених круп, то їх можна замінити будь-якими з цього списку (крім рисового дня). Сподіваємося, що ця дієта сподобалася Вам і допоможе досягти бажаного результату.   

Джерело estet-portal.com