Під час сну виробництво кортизолу слабшає, за рахунок цього виробництво колагену-1 прискорюється, зміцнюється епідермальні та дермальні сполуки, що призводить до зниження випаровування та максимально утримує вологу, і навпаки – недолік повноцінного сну пригнічує імунну систему, що призводить до проблем шкіри.
Молекулярний рівень
Кортизол є найбільш біологічно активним глюкокортикоїдним гормоном. Він регулює вуглеводний обмін організму, а також бере участь у розвитку стресових реакцій. Для кортизолу характерний добовий ритм секреції. Його максимальна концентрація відзначається в ранковий час.
"Запам'ятайте, найкраще, що ви можете зробити для своєї шкіри, так це подарувати їй справжній, тривалий сон", - говорить кандидат медичних наук доктор Олена Стоянова. Адже в той час, коли ми ніжимось в обіймах Морфея, організм напружено працює для того, щоб усунути в собі всі несправності, що виникли за день, і зарядитися по новій, відновити всі сили. Особливо інтенсивно працюють шкіра та печінка, намагаючись щосили вивести з організму шкідливі речовини. Крім того, вночі прискорюється розподіл клітин, тому косметичні продукти та лікувальні мазі впливають на шкіру особливо ефективно. Дослідження біопотенціалів мозку довело, що під час нашого сну клітини здійснюють гігантську роботу, щоб запрограмувати наш організм на зцілення та подолання будь-яких, навіть найскладніших проблем.
Менше спимо – швидше старіємо
Так скільки ж годин сну потрібно людині? До кожного норма індивідуальна. Деякі вчені вважають, що така потреба залежить, зокрема, віку. Що ми старші, то менше часу нам потрібно для відновлення. У школярів норма становить 8-9 годин, у дорослих - 7-8, а у літніх потреба уві сні і зовсім знижується до 5-6 годин. Як відомо, сон впливає нервову систему. Люди які сплять занадто мало – дратівливі, запальні і швидко втомлюються. В середньому ідеальна кількість годин сну становить 6-8. Саме стільки часу достатньо, щоб пройти усі 5 фаз сну. За кожну фазу сну відповідають різні гормони. Наприклад, гормон мелатонін і пролактин за повільний сон.
Мелатонін – основний гормон епіфіза (шишкоподібного тіла мозку) Від нього залежить циркадний ритм (циклічні коливання інтенсивності різних біологічних процесів, пов'язані зі зміною дня і ночі. Незважаючи на зв'язок із зовнішніми стимулами, циркадні ритми мають ендогенне походження, представляючи, таким чином, "внутрішній годинник" організму).
Пролактин – один із гормонів передньої частки гіпофіза. За хімічним будовою є пептидним гормоном. Фізіологічна роль пролактину остаточно не з'ясована, але майже всі відомі ефекти цього гормону так чи інакше пов'язані з розмноженням. Основним органом-мішенню пролактину є молочні залози. Пролактин необхідний для здійснення лактації, він підвищує секрецію молозива, сприяє дозріванню молозива, перетворенню молозива на зріле молоко. Він також стимулює зростання та розвиток молочних залоз та збільшення кількості часточок та проток у них. Окрім молочних залоз, рецептори пролактину виявлені майже у всіх інших органах тіла, але дія цього гормону на них поки не відома.
Мелатонін, що є потужним антиоксидантом, починає вироблятися в організмі вже з десятої вечора і тільки в темному приміщенні, а руйнується при попаданні світла на зіницю. Якщо мелатоніну мало, сон буде коротким і нервовим, людина буде часто прокидатися. А при надмірному виробленні сон настане швидко, але все одно буде коротким і неспокійним. Контролювати цей процес звичайно можна, тому не рекомендується пити каву на ніч, оскільки настає збудження нервової системи та вироблення мелатоніну.
Всі залози внутрішньої секреції взаємодіють один з одним і коли "страждає" один гормон, це виражається і на інших. В цьому випадку організм негайно реагує та значно прискорюється процес старіння. У той період, коли організм знаходиться в четвертій, найглибшій фазі відпочинку (її часто називають дельта сон), яка переходить в останню, БДГ-фазу сну, збільшується виробництво гормонів росту та починається репаративна діяльність клітин та тканин. Недостатній або тривожний сон заважає цьому важливому процесу зміцнення та відновлення сил. Уривчастий, неспокійний сон дуже шкідливий для здоров'я шкіри. На жаль, легке недосипання у нашому суспільстві вважають нормою. Адже всі працюють, а спати - тільки дарма марнувати час. Будете постійно вигадувати у сну одну годину - ваше життя скоротиться на 10 років, а шкіра постаріє швидше. Зазвичай цей факт діє на людей дуже протверезно.
Дедалі більше експертів розглядають красу комплексно. Коли шкіра отримує користь від повноцінного сну, препарати та процедури працюють більш ефективно.
Вкрай важко лікувати шкіру як окремий орган, потрібно лікувати пацієнта комплексно. У пацієнта тьмяний колір шкіри та кола втоми під очима? Звичайно, можна накласти холодний компрес або завдати шару тональної основи. Але ж можна звернути увагу не на наслідки, а на причини, це буде набагато правильніше. Причина цього - недолік сну. Балуйте, радуйте та любіть себе!
Додати коментар