Основною проблемою скидання зайвої ваги стає затримка води в організмі. Ви дотримуєтеся режиму харчування, займаєтеся фізичними вправами, не нервуєте через дрібниці, а кілограми стоять на місці, або стрімко ростуть. Швидше за все, річ у зайвій рідині. Це не просто набряки, а вода, рівномірним способом розподілена по всьому тілу. Дивлячись у дзеркало, ви не помітите ознак, але відчуття дискомфорту при нахилах руху не покине вас. Одяг, який ще тиждень тому сидів на вас вільно, стане тісним, незручним. Головне – цифра на терезах росте з кожним днем. Першочергове завдання – визначити фактори, які провокують набряки, іноді це ознака серйозних дисфункцій організму. Причини, через які відбуваються набряки, умовно поділяються на хронічні – з'являються через захворювання, що протікає, інфекції – та ситуативні фактори – реакція у відповідь на події, що відбуваються. При зміні обставин в останньому випадку тіло самостійно позбавляється набряків.
Редакція estet-portal.com з'ясує, які обставини провокують
Причини затримки води в організмі, як їх подолати
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Основні фактори:
• шкідлива їжа – якщо вчора ви відмінно відпочили, вживаючи алкоголь, заїдаючи його стравами фаст-фуду, солоними, смаженими у фритюрі чіпсами, а на ранок виявили плюс 2 кілограми на терезах – не турбуйтесь, організм ще не впорався з розчиненням такого достатку їжі; Рада: вживайте менше солі, вона провокує набряки. Добова норма – 3 гр на день
• малорухливий спосіб життя – можливо, ваша робота пов'язана з постійним сидінням за ноутбуком, або ви довго перебуваєте в одному положенні, тоді набряки вам гарантовані, намагайтеся час від часу розминатися; • у жінок існує ПМС з набряклістю – у цей період набрякають руки, ноги, після місячних все приходить у норму, гінеколог допоможе впоратися з проблемою;
• лікарські препарати – деякі з них викликають затримку води в організмі, засоби для нормалізації тиску викликають застій крові, так з'являється набряклість;
• період менопаузи у жінок –ndash; зміна гормонального фону веде за собою збільшення маси тіла, затримку рідини;
Якщо ви спостерігаєте у себе набряклість досить часто, тоді слід говорити про хронічну форму, цей симптом говорить про наявність таких захворювань: серцева недостатність – разом із набором ваги, починається задишка, прискорене серцебиття, міокардит. Порушення роботи ендокринної системи, надниркових залоз, нирок. Скільки потрібно пити? води на день для підтримки здорового способу життя
При набряках ніг часто зустрічається венозна недостатність. Лікування хронічного скупчення води в тілі спрямоване на виявлення першопричини та призначення лікування фахівцем. Самостійно позбавлятися їх не рекомендується.
Зневоднення – ще один фактор затримки рідини в організмі. Наприклад, ви п'єте менше належної дози або не п'єте зовсім, тоді мозок отримує імпульси від інших систем про дефіцит води, починає утримувати, зберігати воду, яка є.
Набряки рук і ніг у спеку: основні причини та їх усунення
Поради щодо усунення прихованих набряків в організмі
Рада №1 – придивіться до свого раціону харчування. Всі напівфабрикати, чіпси, солоні продукти затримують виведення рідини, а допомагають – диня, апельсин, банани, у яких міститься багато калію. Дотримуйтесь норми щонайменше 2 літри на день. Слідкуйте за вживанням кофеїну, збагатіть меню петрушкою, селера – вони сприяють регулюванню водного балансу.
Рада №2 – більше руху. Ходіть пішки на роботу, прогулянки, особливо при пасивному способі життя. Якщо часто сидіти, наприклад, в автобусі, ноги затікають, віддавайте перевагу ходьбі. Змінюйте становище частіше, попрацювали за комп'ютером – встаньте, прогуляйтеся.
Рада №3 – масаж на допомогу. Знімає стрес, втому, розслаблює, надає сил. Знайдіть хорошого масажиста. Через кілька сеансів відчуєте полегшення. Не думайте йти до лікаря чи ні – сходіть, щоб виключити можливі проблеми із серцем, нирками, гормонами.
Рада №4 – тепла ванна кімната з сіллю. Зробіть такий релакс у домашніх умовах. Наберіть воду у ванну близько 38 градусів, додайте сіль та 200 гр соди. Полежіть 15 хвилин, випийте чашку зеленого чаю. це одна з умов. Потім, посидіть у теплі близько півгодини.
Рада №5 – увімкніть у меню корисні продукти. Імбир – знижує вагу, бореться з печінковими спазмами, пригнічує бажання їсти. Спаржа – головна її перевага це клітковина, яка виводить токсини, шлаки із кишечника. Сухофрукти, свіжі овочі, петрушка – все це природні захисники імунітету.
Рада №6 – органічні діуретики. Це продукти, які мають сечогінну властивість. Влітку віддайте перевагу кавуну, він чудово виводить усю зайву рідину, складається з корисних мікроелементів. Петрушка, зелений чай, виноград. Перевірте себе на наявність набряків – натисніть пальцем на ділянку тіла, що тестується. Якщо після натискання залишаються плями, шкіра трохи впадає, тоді ваш організм затримує воду. " rel="follow">Чому з'являються набряки і як від них
Додати коментар