Як виявилося, щоб знайти ідеальну фігуру і рівну спину, зовсім не обов'язково сидіти на дієті і піднімати блискучі залізяки в тренажерному залі. Весь цей нудний дискомфорт може замінити японська гімнастика Фукуцудзі. Її перевага також у тому, що вправи вимагають лише 5 хвилин на день. Що ж є цей чарівний метод? Докладніше читайте у статті від Estet-Portal.com.
Як стати гілочкою сакури?
Автором цієї унікальної японської гімнастики став Фукуцудзі. Його книга розійшлася величезним тиражем. Як виявилося, всі ці численні читачі витратили час даремно, адже все, що написано в ній, можна коротко розповісти або прочитати в нашій статті.
Принцип цього виду гімнастики полягає в тому, що вона впливає насамперед на хребет і бічні м'язи торсу. Таким чином, на думку Фукуцудзі, внутрішні органи стають на правильне місце, бічні м'язи розвиваються, хребет вирівнюється. У результаті все це витісняє жир із тілесних тканин, а постава стає бездоганною і підтягнутою.
Правильна поза для схуднення
Для цієї гімнастичної вправи знадобиться підлога та валик. Валик має бути жорстким. Для цього можна взяти рушник і щільно згорнути його. Довжина валика повинна становити близько 40 см, а об'єм – 7-10 см.
Необхідно лягти на підлогу та помістити валик під поперек. Це потрібно для того, щоб хребет міг правильно зігнутися, не отримавши травми. Ноги необхідно розвести на ширині плечей і плавно зімкнути так, щоб великі пальці стоп щільно торкалися один одного, а між п'ятами залишався максимальний простір. Руки потрібно витягнути і покласти долоні до підлоги. Мізинці мають стосуватися один одного.
У такій позі слід проводити по 5 хвилин свого життя щодня. Якщо спершу ця гімнастика для схуднення приносить болючі відчуття, можна почати з двох хвилин, поступово збільшуючи тривалість часу занять.
Ефект від вправи буде помітним, але повільним. Щоб прискорити процес, рекомендуємо скоротити раціон харчування, відкоригувати свою дієту та почати активний спосіб життя прямо зі спорт залу.
Докладніше про це читайте на Estet-Portal.com!
Додати коментар