Стресостійкість – одна з найнеобхідніших функцій організму. Постійний вплив подразнюючих факторів згубно впливають на наше психологічне та фізичне здоров'я. Але оскільки життя не стоїть на місці і нам просто необхідно постійно рухатися вперед, ми маємо навчитися захищати себе від негативного впливу стресу. Які ж неприємні наслідки можуть виникнути? Як уберегти себе від тяжких наслідків та не допустити руйнування організму? Як навчитися жити в гармонії з собою і все встигати?
Фактори, що викликають стрес
Вплив стресу дуже великий у професійній сфері. Часто ми не надаємо значення деяким факторам, але вони руйнівно позначаються на нашому здоров'ї:
• Дуже галасливе робоче місце;
• Нічні чергування та пропуски прийомів їжі під час роботи;
• Зваби в колективі, понаднормова робота, конфлікти;
• Монотонна робота, дедлайни, підвищені вимоги.
Навіть, якщо Ви не працюєте, причин для стресу у повсякденному житті можна знайти багато. Сімейно-соціальні та психологічні причини:
• Проблеми в сім'ї;
• Особистісна нереалізованість;
• Внутрішні страхи, переживання, комплекси;
• Незадовільні соціальні умови життя тощо
Вам буде корисно почитати: "Тіло пам'ятає все: де сховалися переживання<" /a>"
Вплив стресу на фізіологічне здоров'я людини
Від постійного перенапруги виникають проблеми зі здоров'ям, причому страждають майже всі органи людини. Підвищення рівня гормону стресу (кортизолу) призводить до таких наслідків:
• Стан шкіри (викликає запальні реакції, може призвести до появи акне на обличчі та фурункулів на тілі);
• Зона очей (може з'являтися очний тремор, падає зір)
• Серцево-судинна система (порушення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску, підвищення рівня холестерину);
• Легкі (можуть розвиватися астматичні захворювання);
• Мозок (зниження пам'яті та когнітивних здібностей, головний біль);
• Печінка (викликає зміну клітин печінки, що призводять до різних захворювань);
• Зона кишечника (може з'явитися «синдром роздратованого кишечника», запори, зміни метаболізму, спазми)
• Загальне зниження імунітету;
• Також,
Вплив стресу не обмежується лише порушенням фізичного здоров'я.
Психологічні відхилення на тлі нервового виснаження бувають куди небезпечнішими:
• Можуть проявлятися пригніченість, байдужість до депресивних станів;
• Щоб позбутися неприємних відчуттів людина вдається до алкоголю наркотичним засобам, стає залежною від сильнодіючих препаратів;
• Прояви агресії, сильної дратівливості, неврози або, навпаки, апатії – це також вплив стресу.
• Поява безсоння, перший дзвіночок до того, що Ваш мозок та нервова система перебувають у постійній напрузі.
Профілактика стресових станів
Дуже важливо не доводити себе до фізичного та емоційного виснаження, а намагатися запобігати цим порушенням з estet-portal.com. Щоб уникнути незворотних наслідків, а намагатися запобігати цим станам:
• Йога та техніки медитації – те, що треба після важкого трудового дня;
• По можливості виконуйте посильне фізичне тренування щодня;
• Намагайтеся чітко планувати свої справи, щоб планувати свої справи. залишався час на повноцінний відпочинок;
• Правильне, регулярне харчування та водний режим – запорука Вашої енергії для нових досягнень;
• Якщо Ви маєте шкідливі звички, варто задуматися про те, щоб їх позбутися. Вони забирають Ваші ресурси;
• Не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі, це відновлює психологічний баланс Ваших дій системи;
• Навчіться доставляти собі невеликі радості, займіться хоббі /a>, не пов'язаним із професійною діяльністю.
• Не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі, це відновлює психологічний баланс Ваших дій системи;
• Навчіться доставляти собі невеликі радості, займіться хоббі /a>, не пов'язаним із професійною діяльністю. bull; Якщо Ви маєте шкідливі звички, варто задуматися про те, щоб їх позбутися. Вони забирають Ваші ресурси;
• Не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі, це відновлює психологічний баланс Ваших дій системи;
• Навчіться доставляти собі невеликі радості, займіться хоббі /a>, не пов'язаним із професійною діяльністю. Вони забирають Ваші ресурси;
• Не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі, це відновлює психологічний баланс Ваших дій системи;
• Навчіться доставляти собі невеликі радості, займіться хоббі /a>, не пов'язаним із професійною діяльністю. Вони забирають Ваші ресурси;
• Не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі, це відновлює психологічний баланс Ваших дій системи;
• Навчіться доставляти собі невеликі радості, займіться хоббі /a>, не пов'язаним із професійною діяльністю.
Нехай почуття гармонії та радості життя наповнює Вас щодня з нашим порталом.
Додати коментар