Кожен чоловік ревно ставиться до стану своєї потенції. Якщо вона знижена або він з якихось причин він перестає хотіти сексу, то у представників сильної статі може виникнути стан пригніченості, невдоволення собою, розчарування у власних силах та депресії.
Стан здорової потенції безпосередньо пов'язаний із виробленням чоловічого тестостерону в організмі. Цей гормон не тільки відповідає за процес запліднення, а й за зовнішній та внутрішній стан чоловіка. Тому дуже важливо підтримувати його баланс у нормі.
Вітаміни для вироблення чоловічого тестостерону
Дуже важливим фактором у збереженні чоловічого здоров'я є правильне харчування і відповідно отримання потрібних
вітамінів організмом, наполягає estet-portal.com. Харчування сучасної людини часто буває одноманітним та неякісним, тому слід звернути увагу на вітамінні складові їжі:
• Вітамін С. Якщо Ваша робота пов'язана зі стресами, то додаткове споживання цього вітаміну просто необхідне для Вашого чоловічого здоров'я. Добова доза становить 1000-1500 мг/день. Якщо ви курите, вітамін потрібно приймати майже постійно, так як нікотин його руйнує. Зверніть увагу на цитрусові, ягоди, зелень, капусту. Можливо, Вам слід приймати аптечний варіант вітаміну.
• Вітамін Е. Він виконує антиоксидантні функції. Крім того, він не дозволяє інсуліну руйнувати тестостерон, створюючи своєрідний бар'єр між цими важливими гормонами. На відміну від жіночих гормонів (наприклад, естрогену), тестостерон не такий агресивний, тому потребує захисту вітаміну Е. Їм багата будь-яка рослинна олія, зелень і яєчний жовток.
• Вітаміни В. Незамінний для підвищення лібідо та покращення потенції. Він відновлює запаси енергії, стимулює роботу серцевого м'яза та нервової системи. Для його заповнення в організмі потрібно їсти молочні продукти, рибу, моркву та горіхи.
• Вітамін D.
Незважаючи на велику різноманітність вітамінів та макроелементів у їжі, часто люди неуважно ставляться до свого раціону харчування, особливо це стосується чоловіків. Тому вітамінні комплекси - теж хороша підмога для здоров'я та підтримки тестостерону в нормі. Не тільки вітаміни здатні підняти потенцію, а й мікроелементи. Тому якщо турбує питання: як підвищити питання: як підвищити тестостерон у чоловіків, Вам слід звернути увагу на продукти, що містять: • Цинк. Без цього мікроелемента неможливе вироблення тестостерону. Він сприяє перетворенню естрогену на чоловічий тестостерон, тому налягайте на устриці, морепродукти, рибу, насіння та горіхи. • Селен. Має прямий вплив на функцію цього гормону. Після 40 років кожен чоловік повинен приймати селен і цинк як додаткові добавки, якщо дефіцит цих елементів не покриває харчування. Добова доза селену становить 200 мгр. Його багато у часнику. • Аргінін. Ця амінокислота є незамінною для вироблення тестостерону. Найкраще приймати її у спеціальних аптечних засобах. • Омега-3 та Омега-6 поліненасичені жирні кислоти. Їжа з дуже низьким вмістом жирів може сильно зменшити рівень тестостерону чоловіка. Тут немає на увазі жирна і шкідлива їжа, наприклад фаст-фуд. Акцент потрібно зробити саме на здорових жирах, які зазвичай перебувають у всіх видах рослинних олій, жирній рибі, авокадо, оливках тощо. Постійні стресові ситуації згубно відбиваються на здоровому виробленні основного чоловічого гормону, а відповідно на потенції. При сильному стресі також виробляється кортизол, який сприяє набору зайвої ваги, особливо в області живота. Також треба приділяти увагу повноцінному відпочинку. За результатами деяких досліджень, якщо чоловік спить менше 6-8 годин на добу, він може втратити до 40% тестостерону. Не забувається про фізичні навантаження. А особливо – силові тренування. Чим більше навантаження отримують Ваші м'язи, тим краще синтезується протеїн, який бере участь у виробленні тестостерону. Читайте також: "Сушіння тіла для чоловіків " Намагайтеся виключити з раціону алкоголь, особливо це стосується чоловіків віком після 40 років. Печінка вже не завжди справляється з навантаженням та підвищується вироблення жіночого гормону естрогену, рівень якого впливає на формування женоподібної фігури та втрати м'язової маси. Бережіть своє чоловіче здоров'я з estet-portal.com. 
Мікроелементи на допомогу чоловічому здоров'ю
Що може впливати на підвищення чоловічого тестостерону
Додати коментар