рівні втоми: як відкрити друге дихання і використовувати свій потенціал по максимуму

Вільям Джеймс – американський професор філософії та психології Гарвардського університету (у 1885 – 1907 рр.), який був переконаний, що більшість людей не розкриває свій потенціал повністю. Він пояснив, чому так відбувається, і дав поради щодо його реалізації у повсякденному житті. Джеймс вважав, що з легкістю кидають розпочату справу, щойно зіштовхуються з несприятливими обставинами, тобто. так званим першим рівнем втоми. На думку професора, якщо виробити звичку долати такі обставини, Ви зможете покращити своє життя.

Рівні втоми: що змушує нас кидати почате

Зізнаємося ми собі в цьому чи ні, але справді перший рівень втоми найчастіше змушує нас опускати руки. У цьому контексті поняття втома, на думку професора Джеймса, може означати різні обставини, наприклад:

під час занять спортом ми відчуваємо фізичну втому після певного часу фізичної активності;
якщо ми намагаємося схуднути, втома може означати психологічний дискомфорт, який ми відчуваємо, обмежуючи себе в улюбленій їжі;
коли ми працюємо, втома може бути пов'язана з відсутністю креативних думок тощо.

Чому ж людині так просто кинути розпочату справу? Ми робимо це підсвідомо, оскільки, стикаючись із певними труднощами, не здатні побачити очевидних наслідків відмови від завершення задуманого.

Але бажання кинути почате – тільки перший крок боротьби, який необхідно подолати, оскільки кожного разу, коли психологічний чи фізичний дискомфорт змушує Вас зупинитися на півдорозі, у Вас формується та зміцнюється звичка здаватися за першої зручної можливості. А така звичка, природно, заважає Вам розвиватися та робити своє життя кращим.

Джеймс запропонував вихід із такої ситуації. За його словами, якщо Ви зможете подолати перший рівень втоми, Ви помітите, що після досягнення певної критичної точки втома поступово чи миттєво зникає, поступаючись місцем новим силам.

Після досягнення певної критичної точки втома поступово чи моментально зникає, поступаючись місцем новим силам.

Новий рівень енергії, що відкривається нам після подолання першого рівня втоми, Джеймс назвав другим диханням. Більше того, професор стверджував, що друге дихання – ndash; далеко не межа можливостей людини, і якщо продовжувати займатися справою далі, Ви зможете отримати доступ і до третього, і до четвертого рівня енергії. Звучить чудово, і Ви напевно відчували щось подібне хоч раз у житті, коли:

сиділи всю ніч за проектом і помічали, що після певної часової точки сонливість як рукою знімає;
бігли марафон і після, здавалося б, повного виснаження відчували приплив сил на певному відрізку шляху.

Як подолати перший рівень втоми та відкрити друге дихання

На думку професора Джеймса, енергії у нас завжди достатньо, просто ми дуже рідко стикаємося з необхідністю використовувати її максимально. Подивіться на картинку нижче: світло-червона смуга позначає початок роботи, і чим темнішою стає смуга, тим насилу нам дається її виконання, і тим сильніше бажання кинути задумане. Однак, подолавши темно-червону смугу (рівень втоми), ми виявляємо в собі ще більше енергії для вирішення поставленого завдання, оскільки відкриваємо нове дихання.

Подолати перший рівень втоми та відкрити друге дихання не так просто, як здається. Потрібно попрацювати, щоб зробити це, наприклад:

Працюючи над складним проектом, намагайтеся нейтралізувати всі відволікаючі фактори – залиште телефон в іншій кімнаті, щоб не відволікатися на бездумне перегляд соціальних мереж і швидше знайти вирішення проблеми.
Намагайтеся взагалі не скаржитися, оскільки це – перший крок до невиконання поставленого завдання. У момент слабкості Ви можете придумати сотню відмовок, чому необхідно відкласти справу до кращих часів, тому не скаржтеся на труднощі, а долайте їх.
Знайдіть будь-яке, не обов'язково правильне вирішення існуючої проблеми. Воно може бути помилковим або проміжним – це не важливо, головне, що таким чином Ви налаштовуєте себе на подальшу роботу, закладаєте фундамент для подальших роздумів та зусиль.

Як сформувати звичку долати рівні втоми

Приємно усвідомлювати, що людина має величезний потенціал, енергетичний резерв, який він може використовувати в потрібний момент. Але чи можна його повністю витратити? Як зрозуміти, що ви досягли критичної точки, останнього рівня втоми, який вже не зможете подолати?

У міру подолання перешкод ми не витрачаємо свій потенціал, а вчимося швидше адаптуватися до такої поведінки і згодом формуємо нову корисну звичку.

Сам Джеймс вважав, що тільки одиниці використовують свій потенціал по максимуму, проте навіть ці люди стикаються з труднощами, намагаючись подолати той чи інший рівень втоми.

Організм адаптується до будь-яких навантажень – і фізичним, і психологічним. Виявляється, що в міру подолання перешкод ми не витрачаємо свій потенціал, а вчимося швидше адаптуватися до такої поведінки і згодом формуємо нову корисну звичку.

Людині властиво прагнути гармонії та рівноваги, підтримувати стабільність, у тому числі в поведінці, з кожним днем. Тому, якщо Ви навчитеся справлятися з дискомфортом сьогодні, Вам буде простіше це зробити і завтра, а згодом Ви просто не звертатимете особливої уваги на труднощі, які заважають Вам подолати втому і досягти максимуму продуктивності в будь-якій справі.

Читайте також: Мотивація – рушійна сила продуктивності

Пам'ятайте, що саме Ви контролюєте свою енергію та здатність справлятися з обставинами, які заважають Вам покращити своє життя. Не бійтеся стикатися із труднощами, оскільки цього не вдасться уникнути. Навчіться правильно використовувати свою енергію та силу волі, щоб долати будь-які рівні втоми та дотримуватися своєї мети, незважаючи на тимчасовий дискомфорт.