Вправи Кегеля для чоловіків

Сьогодні багато чоловіків займаються у спортзалі, прагнучи придбати гарне тіло, що викликає захоплення у жінок. Однак давайте поговоримо про ті м'язи, якими не вдасться похвалитися перед оточуючими. Але від їхньої сили безпосередньо залежить якість вашого сексуального життя! Напевно, ви чули, що є так звані вправи Кегеля для чоловіків – але не кожен чоловік знає, навіщо вони потрібні. Більше того, багато хто не в курсі, що за їх допомогою можна покращити ерекцію та збільшити тривалість статевого акту. estet-portal.com з'ясував, що достатньо всього 10 хвилин вправ на день для того, щоб ваше сексуальне життя набуло нових фарб!

Що тренують вправи Кегеля для чоловіків

Під час цих вправ відбувається тренування м'язів тазового дна. Під час звичайних тренувань у залі чи повсякденному житті вони майже не задіяні, тому зміцнити їх за допомогою занять спортом не вдасться. Адже від їхнього стану залежить якість статевого життя. З віком ці м'язи стають слабшими, розтягуються – і вже не можуть повноцінно брати участь у статевому акті. У результаті виникають проблеми з ерекцією та її підтримкою у процесі заняття любов'ю.

Перед тим, як почати робити вправи Кегеля для чоловіків, потрібно зрозуміти, де саме знаходяться м'язи. По суті, саме ними ви затримуєте струмінь під час сечовипускання. Власне, та швидкість і легкість, з якою ви це робите, є показником працездатності м'язів тазового дна.

Вправи Кегеля були винайдені в 1940 році лікарем, на честь якого вони і були названі. Спочатку такі тренування покликані були боротися з нетриманням сечі у жінок за рахунок зміцнення м'язів тазового дна. Пізніше було виявлено і приємні «побічні» ефекти таких тренувань – як для жінок, так і для чоловіків.

Вправи Кегеля для чоловіків тренують м'язи тазового дна. Їхня слабкість призводить до проблем з ерекцією та її підтримкою під час статевого акту. М'язи тазового дна з віком стають слабшими, тому й потребують зміцнення.

Вправи Кегеля для чоловіків – у чому користь

Спершу може здатися, що у тренуваннях немає сенсу, але насправді вправи Кегеля для чоловіків приносять величезну користь. Крім того, що це позитивно впливає на процес кровообігу в області тазу і допоможе запобігти проблемам передміхурової залози, вправи Кегеля ще покращують і сексуальне життя: • покращують ерекцію;

&bull ; відтягують термін еякуляції, продовжуючи статевий акт;

• підвищує чутливість геніталій;

• покращують лібідо;

• допомагають відчути потужніший

Вправи Кегеля для чоловіків: як правильно робити

Метою вправ Кегеля є навчитися напружувати і розслаблювати потрібні м'язи. У самих вправах немає нічого складного, а виконувати їх можна у будь-який зручний час. Процес такого тренування не займе багато часу.
Робити вправи Кегеля для чоловіків потрібно на порожній сечовий міхур. Вихідне становище у класичній техніці – лежачи на спині.

Далі послідовність наступна:

• напружте м'язи тазового дна та стисніть їх на п'ять секунд;

• розслабте м'язи на п'ять секунд;

• повторіть першу дію.

Зробіть таку вправу десять разів, перериваючись на 10 секунд між кожним повторенням. Зробіть три такі підходи. Під час вправи намагайтеся не задіяти сідничні та стегнові м'язи, також слідкуйте, щоб не «включався» прес.

Робити вправи потрібно щодня, а перші позитивні результати ви помітите вже через місяць-півтора. Тому потрібно запастися терпінням і не чекати на миттєвий ефект, а терпляче продовжувати тренування.

До речі, вправи Кегеля для чоловіків можна робити не тільки вдома. Як тільки ви освоїте класичну техніку лежачи, можна тренувати м'язи будь-де: прямо на робочому місці, у громадському транспорті, у черзі тощо. Процес такого тренування оточуючі точно не побачать, а ви з користю проведете час. Через деякий час можна ускладнити завдання і робити вправи Кегеля з підняттям таза вгору. Для цього потрібно лягти на спину, скоротити м'язи, підняти таз вгору. і затриматись у цій позиції на п'ять секунд.

Вправи Кегеля для чоловіків можна робити не тільки вдома, а й у будь-якому зручному місці. Головне – мати можливість сконцентруватися на кожній дії. Згодом завдання можна ускладнити, стискаючи м'язи в лежачому положенні і піднімаючи таз вгору.

Важливість сексу для дорослої людини і, особливо, для чоловіка – незаперечна. Якість цього дійства залежить багатьох чинників. Один з них – м'язи тазового дна Вправи Кегеля для чоловіків покращать якість вашого сексуального життя, що, безперечно, помітите не лише Ви, а й Ваша подруга. При цьому зміцнення «сексуальних» м'язів сприяє також вирішенню та запобіганню низки інших захворювань та неприємних синдромів у цій галузі. А найприємніше, що вони нескладні та не займають багато часу. Вправляйтеся та насолоджуйтесь життям у повному обсязі!

Читайте також: Вправи Кегеля для жінок в домашніх умовах