Упражнения для лица: фейсбилдинг для омоложения и красоты

Прагнувши краси та молодості, жінки століттями намагалися підтримувати тонус своєї шкіри різними способами. Часто це вимагає значних витрат часу та фінансових вкладень.

Однак провідні косметологи та тренери з лицьового спорту розробили унікальний комплекс вправ, що тонізують м'язи, який не займає багато часу і не потребує фінансових вкладень.

Редакція estet-portal.com підготувала матеріал про вправи для обличчя та підтримки його м'язів, проти зморшок, які можна застосовувати у будь-який вільний чи зручний час, у будь-якому місці.

Вправи для обличчя: як часто потрібно і можна робити гімнастику для обличчя

Окрім щоденного догляду за обличчям, фахівці рекомендують щодня виконувати спеціальні вправи для шкіри та м'язів обличчя, що призводить до підтягуючого ефекту.

Підписуйтесь на нашу сторінку у

br />
На їх виконання йде трохи часу і сил, близько 5-10 хвилин, і користь від таких вправ велика.
Вправи для підтяжки обличчя в домашніх умовах не дають миттєвого ефекту, але якщо у вас є терпіння, цей безкоштовний і безпечний метод напевно порадує вас позитивними змінами.

My default image

Регулярне виконання лицьових вправ сприяє наступним ефектам:

• Посилення лімфодренажу, що сприяє швидкому виведенню токсинів;

• покращення кровообігу та покращення постачання киснем;

• розгладження мімічних зморшок за рахунок зростання мімічних м'язів;

• накопичення молекул білка та колагену, які сприяють герметичності, еластичності та м'язового тонусу.

Кілька простих вправ всього за 5 хвилин

Унікальні тонізуючі вправи для підтяжки обличчя займуть трохи часу і не вимагатимуть особливих зусиль.

Домашній догляд для особи з професійним результатом

Масаж для очей

Масаж очей проводиться в області нижніх і верхніх повік, під очницею і над очницею. Перед початком масажу нанесіть на шкіру навколо очей легкий поживний крем, що зволожує.

Виконуючи вправи в домашніх умовах для підтяжки шкіри обличчя в області очей, не забувайте, що епідерміс цієї зони дуже чутливий. Шкіра ніжна, тому больові відчуття тут протипоказані.

Використовуйте чотири подушечки пальців для одночасного масажу 2 очей, круговими рухами з невеликим тиском в одному напрямку, а потім в іншому. Таким чином, вам потрібно зробити 10-12 повторень.

З чотирма пальцями, розташованими вертикально, злегка натисніть на нижню, а потім на верхню повіку на 4-8 секунд. Після чого робіть часті постукування через повіки в напрямку носа і назад.

Візьміть 8-10 подушечок зі слабким натисканням пальцем на зовнішні очниці, потім рухами підійдіть до носа і повторіть 8-10 натискань.

Після лімфодренажу необхідно виконати процедуру для вмивання обличчя контрастною водою.

Масаж для чола 

Покладіть долоню на лоб, помістивши основу кисті над бровами. М'язи чола, що піднімають брови, руки створюють невеликий опір. Такі рухи повторюють рух 5-6 разів.

Щоб розслабити лицьові м'язи, потрібно притиснути брови трьома пальцями. Витягніть брови на 2-4 хвилини. Ця вправа сприяє тонізації підшкірних м'язів лобової частини обличчя.

My default image

Вправи для щік

Зробіть глибокий вдих у роті та затримайте дихання. Потім повільно через напіввідкриті губи випустити повітря. Робіть 10 повторень.

Надуйте трохи щоки і зробіть обертальний рух повітря від щоки до щоки.
Виконайте масажні рухи мови на внутрішній стороні щоки.

Вправи спрямовані на підвищення пружності м'язів, що контролюють рух губ.

Посміхніться якнайширше, потім швидко і плавно зробіть трубочку губами. Повторіть вправу 15-18 разів.

Тріщини в куточках губ: чому з'являються і як позбутися
/>

Шию слід максимально витягнути, губи повинні бути спрямовані вперед, стискаючи їх бантиком і витягуючи їх вперед, ніби цілуючи. Губи трохи притискаються пальцями. Така напруга викличе опір у губних м'язах.

Вушки

Вправи спрямовані на значне уповільнення утворення зморшок.

Пальцями потрібно утримувати мочки вух і протягом 25-35 секунд опускати вниз, потім цього разу підтягнути вгору. Після цього потягніть круговими рухами за мочки вух в одну і

Комплекс універсальних вправ для підтяжки всього овалу обличчя

Фейсліфтинг - це комплекс вправ для підтяжки обличчя та корекції особи, яку можна виконувати вдома. Через 1 місяць щоденного тренування м'язів обличчя ви можете побачити значний ефект.

Нотатка! Готуючись до складної гімнастики для обличчя, ви повинні ретельно вимити руки і нанести на шкіру легкий живильний крем або олію.

My default image

1 . Скажіть голосні. Додайте максимум артикуляції м'язів. З виразом вимовляйте голосні. Цю вправу необхідно повторити не менше 30 разів.

2. Розгинання нижньої щелепи. Відкиньте голову назад, витягаючи шкіру з підборіддя. Висувайте нижню щелепу трохи вперед. Зафіксуйте цю позицію на 10 секунд. Потім повільно розслабтеся.

3. Для омолодження та зміцнення губ. Щоб підняти опущені куточки губ, потрібно зафіксувати носогубну область пальцями і, посміхаючись, підняти куточки губ.


8. Для вух. Притисніть вушні раковини до черепа, повільно рухаючи їх вгору та вниз 20-25 разів. Виконуючи вправу, потрібно відчути скорочення м'язів вуха.

9. Вправи для мови. Витягніть мову і скрутіть її в трубочку, потім розгорніть і знову повторіть. Повторіть вправу протягом 10-15 секунд.

Максимально витягніть мову, намагаючись дотягнутися до підборіддя, потім до носа, до правого і лівого кута губ.

Простий комплекс вправ для обличчя

10. Від зморшок навколо очей. /strong> Злегка стисніть куточки очей двома пальцями. Якнайбільше закрийте очі, потримайте 3-4 секунди і відкрийте їх якнайширше. Під пальцями відчувається легке м'язове тремтіння. image" />

Залиште пальці в куточках очей. Очі якнайбільше піднімаються. Нижня повіка підтягується, долаючи напругу, чергуючи з розслабленням століття. Вам потрібно відчути напругу та легке тремтіння у зовнішній частині орбіти.

Намалюйте знак нескінченності в різних напрямках у протягом 20 секунд.

потримайте 3-4 секунди і відкрийте їх якнайширше. Під пальцями відчувається легке м'язове тремтіння. image" />

Залиште пальці в куточках очей. Очі якнайбільше піднімаються. Нижня повіка підтягується, долаючи напругу, чергуючи з розслабленням століття. Вам потрібно відчути напругу та легке тремтіння у зовнішній частині орбіти.

Намалюйте знак нескінченності в різних напрямках у протягом 20 секунд.

потримайте 3-4 секунди і відкрийте їх якнайширше. Під пальцями відчувається легке м'язове тремтіння. image" />

Залиште пальці в куточках очей. Очі якнайбільше піднімаються. Нижня повіка підтягується, долаючи напругу, чергуючи з розслабленням століття. Вам потрібно відчути напругу та легке тремтіння у зовнішній частині орбіти.

Намалюйте знак нескінченності в різних напрямках у протягом 20 секунд.

Вправи для обличчя, які допоможуть зробити ваше обличчя ідеальним та підтягнутим

Цікавий факт! Іноді серед людей зустрічаються ті, чия особа зовсім не відповідає їхньому реальному віку. Завдяки молодому обличчю чоловік здається набагато молодшим, ніж він є насправді. На думку дерматологів, цей тип людей просто схильний виявляти більше почуттів та емоцій, ніж звичайні люди. Через це вони виконують хоч-не-хоч набагато більше рухів особи, ніж інші. Це допомагає підтримувати всі м'язи обличчя в постійному тонусі і старіє набагато повільніше. М'язи обличчя потребують регулярних тренувань, якщо ні, то вони швидко втрачають свій тонус, еластичність і життєву силу. Це провокує провисання та старіння шкіри до 37-40 років.

вправи для обличчя в домашніх умовах, м'язи обличчя будуть активно чинити опір провисанню і стануть свіжими та еластичними.

Результат комплексу гімнастичних вправ, що тонізують шкіру обличчя, стане помітним через 2-4 тижні щоденної активної роботи.

Дивіться нас на YouTube:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити