Люди, які співають кави, не уявляють без цього напою ні своїх робочих буднів, ні вихідних. Багато кав'ярень пропонує насолодитися чашечкою в будь-який зручний момент, у багатьох будинку є кавоварка або турка. Кава п'ють практично всі – і щодня. Але це не лише ціла культура та щоденний ритуал, адже все, що ми п'ємо, впливає на наше здоров'я. Ми знаємо, що кава бадьорить – і це одна з його переваг. Але як ще цей напій впливає на людину?
Як правильно пити каву, щоб не нашкодити собі, розповість estet-portal.com.
Як на наш організм впливає вживання кави
У питанні впливу кави на організм існує дві протилежні думки – про його шкоду та користь. Однак, не можна дати однозначної відповіді про те, погано це чи добре – пити каву. Як і будь-який продукт, він має свої плюси та мінуси, а багато залежить від того, чи правильно ви його п'єте, чи не зловживаєте, чи не маєте протипоказань.
Підписуйтесь на нашу сторінку в
Все це – корисні властивості кави, завдяки чому вона благотворно впливає на організм. Але якщо ви маєте протипоказання до його вживання або п'єте його неправильно, вплив вже буде не таким сприятливим:
• безсоння, збудливість, підвищений тиск;
• погіршує стан при виразковій хворобі, підвищеній кислотності шлунка, коліті та гастриті;
• головний біль та нервозність;
• одночасне вживання кави та куріння сигарети підвищує ризик появи гіпертонічної хвороби;
• від кави темніша зубна емаль.
Тобто каву не можна пити при вже наявних захворюваннях судин і серця, проблемах із ШКТ, нервових розладах, труднощах зі сном. І, звичайно ж, не можна зловживати напоєм, щоб він не вплинув на організм.
Читайте також: Кава підвищує або знижує тиск:
правда, а що міф
Вживання кави – розчинний або зерновий
У магазинах можна купити два види кави – зерновий (молотий або цілісних зернах) і розчинний. По суті, і те, й інше – це кава. Але через спосіб приготування їх вплив на наш організм істотно відрізняється. Тому і пити їх потрібно по-різному. Розчинна кава містить у рази більше кофеїну, ніж зернова. Тобто він сильніше впливає на серцево-судинну систему, підвищує тиск. Розчинний напій має сильнішу кислотність, тому в деяких людей викликає печію. Таку каву точно не можна пити натще або на голодний шлунок. А якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом, то додавайте в нього молоко. І більше однієї чашки розчинної кави на день фахівці пити не радять.
При виборі розчинної кави віддавайте перевагу перевіреним торговим маркам, не женіться за низькою ціною. В останньому випадку ви зіткнетеся з великою кількістю хімічних добавок. Зберігайте розчинну каву в скляній банці, пластик для цього не підходить.
Також пам'ятайте про те, що розчинна кава бадьорить перші 20 хвилин, а потім починає викликати сонливість. Тому, якщо є мета зарядитися енергією надовго, краще вибирати натуральну каву.
Кава в зернах або мелена потрібно купувати в тій упаковці, яка має зворотний клапан – він легко промацується у верхній частині. Це гарантує натуральність зерен, а також те, що їх не обробили консервантами. Зернова кава бадьорить, а також має сечогінний ефект. Як результат – він зневоднює. Тому фахівці радять після чашки натуральної кави випити склянку води, щоб заповнити запас рідини.
Читайте також: Можна пити каву дітям або ні
Вживання кави: головні правила, щоб не нашкодити
Люди, які п'ють каву регулярно, не завжди знають про те, як правильно це робити. Адже від того, як ми вживаємо напій, залежить і самопочуття, і те, чи ми отримаємо від кави виключно користь. Тому не забувайте про такі правила:
1. Відмовтеся від напою після 16:00, якщо не хочете зіткнутися з безсонням. Кофеїн повністю виводиться з організму через п'ять годин.
2. Не пийте каву натще, щоб уникнути проблем із підшлунковою, шлунком, печінкою. Перша чашка кави – через 40 хвилин після сніданку.
3. Оптимальна добова доза кави – ndash; 200 мг. Вона дорівнює чашці міцного еспресо та двом чашкам американо, капучіно або латте.
І, звичайно ж, якщо у вас є протипоказання до вживання кави, то від неї краще відмовитися, замінивши цей напій на чай, цикорій, какао. У всьому потрібна міра, щоб випите чи з'їдене йшло тільки на користь і допомагало вам зберігати гарне самопочуття та бадьорість.
Читайте також: Шкідливість кави для здоров'я: 5 цікавих фактів, які варто знати
Дивіться на YouTube:
Додати коментар