Как замедлить преждевременное старение кожи

Як же хочеться крізь роки пронести молодість та красу. На жаль, у реаліях сучасного світу зберегти природне здоров'я шкіри вдається не завжди і не всім. Ми не замислюємося про нього у 20 років, а дарма. Вже з цього віку щорічно знижується вироблення головних білків, які відповідають за еластичність і пружність шкіри. Спосіб життя, харчування, знижена фізична активність та хронічний стрес –; все це у комплексі з природними віковими змінами лише наближає старіння шкіри.

Ми розповімо вам, як уповільнити передчасні зміни на estet-portal.com.

Фактори виникнення ознак старіння

Починаючи з 20 років, вироблення колагену та еластину щорічно знижується на 1%. Кількість гіалуронової кислоти в дермі, як і вміст води відповідно, зменшується. Це призводить до дегідратації шкіри, втрати еластичності та пружності. З віком також зменшується активність сальних та потових залоз шкіри, знижується pH. Після 40 років починається поступова атрофія епідермісу: зменшується кількість кровоносних судин, клітини поділяються повільніше. У жінок з настанням менопаузи кількість колагену в дермі знижується приблизно на 2%.  

 

 

Читайте також: Хлопчики проти дівчаток: кого раніше торкається старіння шкіри

Глікація – процес не одного дня: видимі зміни будуть помітні пізніше. Процес у дермі розвивається в 30 – 35 років, коли прогресують природні вікові зміни. Разом вони пришвидшують появу ознак старіння. Колаген та еластин, пов'язані з глюкозою, втрачають природну гнучкість, тому шкіра стає схильна до провисання, утворення зморшок, набуває млявого, втомленого вигляду. 

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

Комплекс «цукор + білок» зменшує кількість вологи в дермі, знижуючи тонус шкіри, тобто активно запускає процеси старіння.

Прості поради, які допоможуть уповільнити вікові зміни

  1. Правильне харчування

Варто включити в свій раціон яйця, так як вони містять багато вітамінів групи В, корисних для нашої шкіри: B1-тіамін, B2 - рибофлавін, В3 – нікотинова кислота, В5 – пантотенова кислота, В6 - піридоксин, В12 -; ціанокобаламін, В7 – біотин, В4 – холін, В9 – фолієва кислота.



My default image



- Жирні сорти риби (скумбрія, оселедець, вугор, лосось, сьомга), горіхи, морська капуста, насіння льону – містять велику кількість Омега-3 та Омега-6

Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!

 - Овес – містить велику кількість марганцю: бере участь у виробленні колагену 

  1. Достатня кількість води

У нормі на кожний кілограм ваги припадає 30 мл води. Це той мінімум рідини, який слід випити протягом дня. Навіть якщо не відчуваєте спраги, просто поставте поруч склянку води. Можна зробити пробний ковток води, навіть якщо не хочеться пити. Такий об'єм води необхідний організму для повноцінної роботи та здійснення всіх обмінних процесів.

  1. Повноцінний сон

Під час сну виділяються гормони росту, які стимулюють синтез колагену. У період з 22:00 до 4 години ночі активно виробляється мелатонін. Він потужний антиоксидант, який нейтралізує дію активних радикалів - продуктів оксидативного стресу - на клітини, таким чином, перешкоджаючи старінню шкіри.

Читайте також: Як уповільнити старіння організму зовні і всередині: 3 важливі аспекти

  1. Регулярна фізична активність

10 000 кроків – це той мінімум кроків, який варто проходити кожному щодня для підтримки в тонусі серце – судинної системи; щоб посилити приплив крові до тканин організму.  Фізичні вправи забезпечать лімфодренажний ефект, що буде корисним як для шкіри обличчя, так і для всього тіла. Регулярна фізична активність допоможе підтримати шкіру в підтягнутому стані та запобігти раннім ознакам старіння.

  1. Гармонія та баланс

 

My default image

 

Стрес – просто ворог людей 21 століття. Він  наздоганяє нас скрізь: у себе вдома, у транспорті, на роботі. Намагайтеся якомога виключити моменти, які змушують вас нервувати і переживати. Стрес може спровокувати розвиток дерматологічних захворювань, таких як псоріаз, екзема, акне у дорослих. Дотримуйтесь гармонії в душі, і шкіра обов'язково скаже вам спасибі.

Косметичний догляд як спосіб запобігти старінню шкіри

  • Сонцезахисні засоби

Завжди слід мати у своєму арсеналі косметичних засобів сонцезахисний крем. Наша шкіра дуже чутлива до впливу ультрафіолетового випромінювання. При дії прямих сонячних променів шкіра втрачає вологу, стає млявою і в'ялою, втрачається тонус. Сонцезахисні засоби з високим вмістом SPF допоможуть захистити шкіру від фотостаріння.

Читайте також: Запобігти старінню шкіри допоможе правильний щоденний догляд

  • Щоденне зволоження

При недостатку вологи, шкіра стає сухою, зневодненою, з'являється жирний блиск, як спосіб це компенсувати. 

Щоденне зволоження вранці та ввечері, а також вживання достатньої кількості води допоможуть запобігти дегідратації та відстрочити вікові зміни.

 

 

Читайте також: Основні шляхи та ефективні методи уповільнення процесів старіння

Залежно від типу шкіри, ступеня вікових змін, наявність запалень дерматокосметолог зможе індивідуально порекомендувати anti – age програму:

- біоревіталізація

- мезотерапія

- плазмотерапія.

Таким чином, не потрібно шукати чарівне зілля, щоб відстрочити вікові зміни та мати гарну сяючу шкіру. Достатньо вести здоровий спосіб життя, висипатись підтримувати водний баланс, оберігати та захищати шкіру від зовнішніх впливів. Лю бити та берегти себе! Це той міцний фундамент, який допоможе пронести молодість та здоров'я шкіри крізь роки.

Дивіться ще більше цікавого на нашому YouTube каналі:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити