Краса волосся – це, перш за все, їхнє здоров'я. Генетично нам передаються основні параметри шевелюри – густота та товщина. А ось якщо волосся втрачає бездоганний зовнішній вигляд: рідшає, стоншується, тьмяніє, січеться, виглядає неживим – це вже частково наша вина. Звичайно, у догляді за волоссям зовсім не завадять останні хитромудрі напрацювання в галузі косметології, представлені всілякими масками та шампунями. Але все ж таки для зміцнення структури локонів головне – правильний раціон. estet-portal.com. склав перелік тих продуктів, які варто включити в меню вже сьогодні, щоб у майбутньому стан вашого волосся тільки тішило.
Діюємо зсередини: правильне харчування для швидкого росту волосся
Власне, актуальність затвердження: «Ми те, що їмо» для волосся ніхто не скасовував. Якщо вони отримують достатньо корисних речовин, то й ростуть. швидше. Тому варто звернути на своє харчування пильну увагу. Що корисно для наших локонів?
- Яйця
Без них, дійсно, – нікуди. Це джерело вітаміну В12 (надає волоссю блиск), біотину (власне, забезпечує його зростання) та білка (наділяє шевелюру силою). Слід лише звернути увагу на таку обставину: найбільше корисний волоссю жовток, білок же у великих кількостях тільки шкодить, оскільки перешкоджає засвоєнню організмом вітаміну В7 -dlya-volos-ishchite-v-kishechnike" target="_blank" rel="noopener noreferrer">біотин). Оптимально з'їдати на тиждень не більше 3 яєць.
- Насіння
Насамперед насіння соняшнику становить цінність тим, що містить вітамін Е. А він не тільки сприяє здоров'ю судин та нормальної діяльності серця, а й збільшує приплив крові до шкіри голови. При цьому міжклітинний обмін стає набагато активнішим, що й потрібне для швидкого зростання шевелюри. Крім іншого, даний продукт насичений селеном, а це чудовий природний «щит» від небезпечного ультрафіолету та інших негативних факторів довкілля.
- Авокадо
Цей плід, мабуть, лідер за вмістом різноманітних мікроелементів (магнію, калію, фосфору, натрію, кальцію) та вітамінів (практично весь існуючий «набір»). Систематично (не менше 2-х разів на тиждень) включаючи до свого раціону навіть четвертинку цього плоду, ви, тим самим, сприяєте оновленню шевелюри.
Планове «присутність» авокадо в меню також наділяє волосся блиском та життєвою силою; крім того, це чудовий захист від ламкості та сухості.
- Устриці
Щільність і блиск волосся надає наявність в організмі достатньої кількості цинку. Крім іншого, цей мікроелемент забезпечує можливість настільки необхідного для наших локонів білкового обміну. Запастися цинком допоможе регулярне включення до раціону горіхів, червоного м'яса, устриць (в ідеалі щодня з'їдати хоча б одного молюска), риби.
- Солодка картопля
Ця овочева культура – просто криниця вітаміну А (безпечного «варіанту», оскільки сам вітамін токсичний), також має у своєму складі природні «еліксири молодості» (їх представляють бета-каротини). Дефіцит вітаміну А в організмі призводить до появи лупи і є причиною того, що волосся стає рідкісним. Бета-каротини, відповідальні за здоров'я нашої шевелюри, можна також знайти в абрикосах та моркві. Все ж таки ми рекомендуємо саме батат, оскільки він – володар оптимальної кількості корисних мікроелементів.
- Жовтий болгарський перець
Нерідко причиною того, що волосся виглядає неживим і тьмяним, є стрес. Допоможе впоратися з цим станом, а також зміцнить імунітет соковитий та ароматний жовтий перець. Так, вітаміну-суперантіоксиданту в цьому овочі в 5 разів більше, ніж в апельсинах.
Не забувайте додавати перець у страви, які готуєте, за будь-якої можливості, і проблема кінчиків волосся, що січеться, буде вам незнайома. Результатом такого впровадження » у меню також стануть міцні фолікули волосся.
Обов'язково враховуйте всі нюанси харчування, правильно «підживлюйте» своє волосся, щоб домогтися їх швидкого зростання, краси та здоров'я.
Додати коментар