Кращі друзі дівчини зовсім не діаманти, а ті гормони, що піддають жіночий організм щомісячному очищенню, з юності і до зрілості. Йдеться про менструальний цикл, який кожна поважна жінка вираховує за календарем. Але мало хто знає, що саме такий календар може допомогти у досягненні успіхів як на професійній, так і на особистій ниві. Достатньо лише пам'ятати, що менструальний цикл складається з кількох періодів, кожен з яких більшою чи меншою мірою залежить від тих чи інших гормонів, — і підлаштувати під них свій розклад.
З 1-го по 5-й день менструального циклу: займіться домашніми клопотами
Початок менструації знаменує першу фазу циклу. У цей період рівень естрогену, що відповідає за фізичний та емоційний стан жінки, знижується. До того ж, разом із кров'ю організм втрачає багато заліза. В результаті — підвищена стомлюваність та слабкість.
Це дні вимушеного простою, коли організм чинить опір роботі, що вимагає багато зусиль. Краще скасувати спортивні тренування, важливі зустрічі та засідання.
Присвятіть себе домашнім клопотам. Проведіть ревізію у шафах або розберіться з документами, які давно чекають свого часу.
Скоригуйте меню для підвищення рівня енергії. Введіть у раціон продукти, що містять залізо та цинк (печа печінка, яловичина, курка, фрукти). А ось прийом вуглеводів краще обмежити. Поглинання тістечок та булочок сприяє млявості та інертності.
З 6-го по 13-й день менструального циклу: вирушайте на дружню вечірку
Друга фаза циклу — «фолікулярна». У яєчниках розвиваються фолікули, завдяки яким утворюються яйцеклітини та виділяються естрогени. Високий рівень цього гормону сприятливо відбивається на зовнішності жінки та її емоційному стані: її відрізняє чудова пам'ять та активізація розумової діяльності. Але найголовніше — у цей період у жінки зростає здатність до зачаття.
Друга фаза — чудовий період для зустрічей з діловими партнерами, створення нових проектів, відвідування вечірок та подорожей.
Оскільки після першої фази менструального циклу організм ще ослаблений, жінці необхідно ввести у своє меню продукти з підвищеним вмістом білка: горіхи, рибу, м'ясо (яловичина, курка), яйця. Білок сприяє зміцненню імунітету та формуванню нових клітин.
Тим, хто мріє про дитину, необхідно допомогти естрогенам, включивши в меню рослинні аналоги жіночого статевого гормону — фітоестрогени.
Фітоестрогени містяться в таких продуктах:
- сої, пшениці, селери, спарже;
- сир, сир, сметани;
- яблука, морква, вишня, гранат.
З 14-го по 16-й день менструального циклу: ловіть удачу
Овуляція — вихід здатної до запліднення яйцеклітини в черевну порожнину з яєчника — збігається із серединою циклу. Жінка досягає піку своєї фертильності та готова до зачаття.
Цей час також відзначається підвищенням тестостерону — гормону, що відповідає за лібідо.
Жінка розквітає: вона приваблива і сексуальна, сповнена впевненості у собі і може впливати на інших. Це дозволяє досягти успіху у всьому: довести босу необхідність свого підвищення кар'єрними сходами або привести коханого до вівтаря.
Єдине, що може зіпсувати картину, то це агресія, викликана підвищеним рівнем тестостерону. Тому варто відмовитись від продуктів, які підтримують рівень цього гормону, — морепродуктів, горіхів, цвітної капусти. Замість них у раціон краще ввести овочі та фрукти.
Від солодощів та кави у великих кількостях теж варто відмовитися — вони можуть спричинити гормональний дисбаланс в організмі.
З 17-го по 28-й день менструального циклу: відпочиньте в сімейному колі
За овуляцією слідує лютеїнова фаза, коли на місці яйцеклітини, що вийшла, утворюється жовте тіло. Воно готує слизову оболонку матки до прийому ембріона. Якщо зачаття не відбулося, то жовте тіло поступово відмирає, внутрішня оболонка матки відшаровується і настає менструація.
Жовте тіло виробляє прогестерон та естроген. Перший гормон необхідний для зачаття, другий — для зняття тривоги та оптимального створення «життя» ембріона.
Завдяки дії прогестерону жінка в цей період спокійна та толерантна. Вона може налагодити стосунки, розширити коло знайомих та завести нових друзів. Цей час є оптимальним для відпочинку в сімейному колі.
Рівень естрогену в такі дні знижується. Якщо цього не сталося, причину слід шукати в медикаментах, що приймаються (у тому числі і контрацептивах), харчуванні. Надлишок цього гормону робить жінку дратівливою. Тож у цей період краще відмовитися від солодощів, копченостей, напівфабрикатів та консервів.
З 25-го дня жінку наздоганяє передменструальний синдром<> /a>. А це означає, що якщо Ви не встигли зробити щось минулого разу, то тепер, керуючись особистим календарем, можете залучити успіх на свій бік.
Додати коментар