Чому спортсменам часто забороняють вживання алкоголю, особливо за кілька місяців до важливих змагань? Сьогодні ми поговоримо про те, наскільки заважає алкоголь активним тренуванням, і як можуть знижуватися результати через вживання міцних напоїв. Як з'ясували дослідники, прийом алкоголю (навіть за кілька місяців до змагань) значно шкодить спортивним досягненням, впливає на рівень кортизолу та перетворює чоловічі гормони на жіночі. Алкоголь та спорт несумісні? Давайте з'ясуємо чому на estet-portal.com.
Як алкоголь заважає роботі тестостерону
Спостерігаючи за спортсменами, дослідники з'ясували, що вироблення тестостерону у них зростала, коли після інтенсивного навантаження вони почали вживати алкоголь. Проте тестостерон не засвоювався м'язами для зростання, тому що цьому заважав той самий алкоголь, присутність якого порушувала природні процеси в організмі.
Якщо продовжувати вживати алкоголь після силових тренувань, то це призведе до того, що перестануть розвиватися м'язи і знизиться рівень сили. Крім того, може зупинитися процес спалювання жиру. .
Як алкоголь підвищує рівень гормону стресу
Інша група дослідників проводила експеримент на регбістах. Вони випивали 200 г 40-градусного напою за обідом. Це призводило до того, що підвищувався рівень гормону стресу
Як правило, підвищений рівень кортизолу призводить до проблем зі здоров'ям: Ось що буває після прийняття неабиякої частки міцного напою, особливо у стані похмільного синдрому: Якщо випити 75 мл сорокаградусного напою може знизитися рівень сили на 45% на 12 годин. Навіть маленькі дози алкоголю здатні уповільнити передачу нервових імпульсів м'язам, що може вплинути на спортивні результати. Як з'ясували вчені, алкоголь впливає на силу м'язів навіть через 36 годин після випитої чарки. М'язи втрачають свою силу і стають
Зниження мозкової діяльності під час споживання алкоголю
Алкоголь здатний знижувати рівень сили
Алкоголь дуже калорійний
Оскільки алкоголь містить спирт, він є дуже калорійним. У 100 г спирту міститься 240 ккал. Так, одна пляшка міцного містить норму калорій, достатню для худої людини на добу.
Таким чином, організм отримує дуже велику енергію, яку потрібно терміново витратити, тому люди в алкогольному сп'янінні стають активнішими.
Отримуючи дозу таких калорій, тіло не може швидко їх витратити. Тому жир не спалюється, а починає збиратися складочками, особливо на животі.
Що відбувається після одноразового прийому алкоголю?
Алкоголь повністю виводиться з організму тільки через 3 тижні. Тому, щоб досягти колишніх спортивних результатів, знадобиться від 1-го до 3-х місяців. Це було доведено на студентів – спортсменів, за участю яких проводили дослідження. При регулярному невеликому споживанні алкоголю відмічалося зниження спортивних результатів на 11%.
Також постійне споживання невеликої дози міцних напоїв перетворює чоловічий гормон тестостерон на жіночий – естроген. Формується середовище в організмі, яке створює несприятливі умови для того, щоб будувалася нова маса м'язів.
Крім того, гормональний фон перебудовується таким чином, що уповільнюється процес спалювання жиру.
Вживати алкоголь чи ні після тренувань, це ваше особисте право. Але якщо Ви прагнете високих спортивних результатів, то цього точно не варто робити, акцентує estet-portal.com.
Додати коментар