Шкода сидячого способу життя доведена вже давно, тому лікарі рекомендують регулярно займатися спортом та вправами. Однак, як виявилося, 20 або 30 хвилин вправ на день недостатньо, щоб уберегти себе від хвороб.
Кількість часу, яку людина проводить у положенні сидячи, безпосередньо пов'язана з підвищеним ризиком таких хвороб, як діабет, хвороби серця та рак. Однак згідно з новим дослідженням, опублікованим у виданні Annals of Internal Medicine, регулярні заняття вправами само по собі не запобігають виникненню таких захворювань.
Доктор Девід Олтер (David Alter) – старший науковий співробітник Інституту реабілітації в Торонто, організації University Health Network та Інституту клінічних досліджень Торонто поділився наступною інформацією: "У середньому людина проводить більше половини дня в положенні сидячи перед телевізором або за комп'ютером. Проведене нами дослідження показало, що лише переваг фізичної активності недостатньо для зниження ризику захворювань серця".
Автори дослідження зазначають, що вплив сидячого способу життя на здоров'я, безперечно, більш виражений у людей, які взагалі не займаються вправами або мало займаються ними. У міру зростання фізичної активності людини ризики, пов'язані з таким чином життя, знижуються.
Доктор Олтер наголосив, що 30 хвилин вправ на день та 23,5 години, проведені у сидячому чи лежачому положенні, ніяк не можна назвати здоровим способом життя.
На думку фахівця, якщо людина не спить 12 годин, 2-3 години з них мають бути проведені активно – ndash; ходіть, займайтеся прибиранням, гуляйте, робіть зарядку тощо.
Доктор Олтер радить спочатку порахувати скільки годин на день Ви сидите, потім поставити собі реальну мету і знайти спосіб підвищити свою фізичну активність. І максимально зменшити кількість часу, що проводиться на кріслі/стуллі/дивані.
Джерело estet-portal.com
А ці трихвилинні вправи покращать Ваше здоров'я та подарують бадьорість на весь день навіть в офісі.
Додати коментар