Виглядати у свої 53 роки на 30 років – нелегке завдання, якщо це результат генетики чи візуальних змін з допомогою пластичного хірурга. Голлівудська актриса Холлі Берії – яскравий приклад наслідування всім дівчат. Інтенсивні тренування п'ять разів на тиждень, з посиленими вправами, кетогенна дієта та позитивні емоції – у комплексі все це робить тіло зірки ідеальним. Не завада для неї і те, що у 23 роки у дівчини діагностували цукровий діабет першого типу. Тому дієта з переважанням жирів для Холлі – це не тільки спосіб відмінно виглядати, але й міра збереження здоров'я.
Видання estet-portal.com розповість, як отримати ідеальне жіноче тіло, слідуючи ритму життя «жінки-кішки».<
- Топ-5 правил зіркової володарки ідеальної фігури
- Ідеальне жіноче тіло – коротке тренування методом Холлі Беррі
- Організація правильної косметичного догляду
Топ-5 правил зіркової володарки ідеальної фігури
Заняття йогою – актриса застосовує різні пози для занять. Йога позитивно впливає на якість сну, роботу серця, дозволяє краще усвідомити своє тіло та його потреби.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Планка – це сама вправа, яка залишається популярною серед спортсменів і любителів спорту. Планка прокачує всі м'язи тіла, Холлі виконує цю вправу незвичайним чином. спираючись однією рукою, другою вона здійснює рухи вперед-назад.
10 причин займатися Кундаліні Йогою
Правильне харчування – дієта зірки полягає в тому, щоб звести до нуля споживання вуглеводів. На сніданок вона їсть омлет, обідає капустою із сосисками. Фрукти – табу в меню актриси, вона віддає перевагу ягодам.
Бокс – вид спорту, що спалює калорії, не завдаючи організму стрес. Він зміцнює верхню частину тіла, тримає м'язи у тонусі, стверджує Холлі.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
Розтяжка – після тренування, актриса займається розтяжкою, щоб розширювати амплітуду рухів.
Ідеальне жіноче тіло – коротке тренування методом Холлі Беррі
Основа раціону зірки – жири, мінімальна кількість вуглеводів, помірне споживання білків. Видання Closer вона розповіла ідеальний рецепт для збереження молодості шкіри. Холлі рекомендує самостійно зварити звичайний бульйон із кісток, які можна купити на ринку. Варити їх потрібно близько доби на повільному вогні та пити протягом усього дня. Акторка стверджує, що це корисний колаген для молодості шкіри.
Ідеальне жіноче тіло роблять у цьому випадку такі спеціальні тренування:
- прийняти позицію для віджимань, піднімати одну руку з вагою, таким чином, щоб лікоть йшов трохи за спину;
- прийміть позицію стоячи і піднімайте вагу руками над головою, роблячи при цьому стрибок;
- здійснюйте випади, тримаючи руку з вагою вгорі;
- розмістити ноги на ширині плечей, зігнувши в колінах, вгору від плеча піднімайте одну руку, тримаючи вагу;
- завершіть тренування присіданнями з вагою.
Поради зі Сходу: японська методика для сталевого преса і рівної постави
Всі вправи повторювати по 10-15 разів.
Організація правильного косметичного догляду
У актриси 5-6 прийомів їжі на день, вона зовсім не вживає цукру, як і її діти. На зйомках, коли нестача часу відчувається найбільше, вона п'є протеїнові коктейлі.
Перед нанесенням макіяжу зірка наносить на шкіру рожеву воду. Для очищення вона вибрала тонік та зволожуючий крем. Раз на тиждень – пілінг, зволоження шкіри та киснева маска у спа-салоні. Перед виходом на вулицю обов'язково сонцезахисний крем. Багаті від природи кучері вона залагоджує спеціальними засобами для кучерявого волосся. Якщо після миття локонів нанести незмивний кондиціонер, у результаті виходять розкішні кучері, звичайний кондиціонер зробить їх прямими.
Як накачати ідеальний прес за місяць за допомогою пілатес Ідеальне жіноче тіло – регулярна робота над собою, вміння відмовити собі та зробити паузу. Ще одна порада Холлі – навіть на час нічного сну не знімати бюстгальтер, це не дає груди обвисати з часом.
Фітнес-тренер рекомендує функціональні тренування: в чому їх особливість та переваги Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube: 
Додати коментар