Часто, тренуючись у залі, спортсмени приділяють більше уваги якійсь певній групі м'язів, внаслідок чого вона стає набагато розвиненішою, а решта груп м'язів відстає у спортивному розвитку. Крім того, при силових тренуваннях, атлети виконують обмежені рухи, які у звичайному житті не будуть корисні людині. Функціональні тренування — це вид тренувань, побудований на базових навантаженнях та діях, які людина виконує у своєму повсякденному житті.
Редакція estet-portal вирішила розповісти вам більше про функціональні тренування.
- У чому суть функціональних тренувань
- Які головні переваги функціональних тренувань
- CrossFit як функціональнийвид спорту
У чому суть функціональних тренувань
Функціональні тренування орієнтовані на розвиток загальної фізичної підготовки. Тут немає акцентів на окрему групу м'язів. Головна мета - не накачати м'язи, а розвинути сильне тіло та витривалий організм. Цей вид спорту є досить складним для непідготовленої людини. Але після перших кількох занять можна відчути зміни в організмі.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Функціональні тренування створюють навантаження навіть на найдрібніші м'язи, які деякі навіть не знають, що їх можна прокачати. Але зосередитись на роботі саме над цими м'язами-стабілізаторами — неможливо, вони прокачуються в процесі роботи всього тіла.
Які головні переваги функціональних тренувань
Крім того, що функціональні тренування дозволяють опрацювати декілька груп м'язів одночасно, вони відмінно розвивають витривалість. За рахунок високої інтенсивності тренувань організм вчиться справлятися з навантаженнями. Згодом та вправа, яку ви виконували на першому занятті і вона здавалася вам дуже складною, стане для вас досить легкою.
Також, функціональні тренування розвивають гнучкість тіла, покращують координацію та рівновагу.
Ну й однією з найважливіших переваг для більшості є те, що функціональні тренування досить добре спалюють калорії, адже в них поєднуються силові вправи і кардіо навантаження.
CrossFit як функціональний вид спорту
Американський вид спорту CrossFit останнім часом став досить популярним у всьому світі. Це функціональні кругові тренування, які полягають у виконанні певного комплексу вправ за конкретний відрізок часу. Це основний прояв філософії функціональних тренувань, який у своїй основі складається з кількох дисциплін: гімнастика, важка атлетика і кардіо >. CrossFit – особливий вид спорту змагання, який має свою філософію. Він вимагає не просто сильного бажання в дорозі до гарного тіла, а й силу волі, терпіння та прагнення дізнатися про можливості свого тіла все.
Якщо ви хочете досягти тіла своєї мрії і готові терпіти навантаження божевільної інтенсивності, це вид тренувань для вас. Але важливо враховувати свою підготовку і не знущатися з свого тіла. Потрібно виконувати вправи у міру своїх можливостей. Формування м'язів — це довгий шлях, який вимагає терпіння і регулярності.
Функціональні тренування — це також дуже цікавий підхід до формування тренувальних планів. Вам ніколи не перестане бути цікавим на заняттях. Якщо ви хочете спробувати щось нове і отримати багато емоцій — спробуйте функціональні тренування.
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар