Нерідко думка про тривалий переліт у багатьох із нас викликає тугу, оскільки цю частину подорожі можна вважати досить неприємною. Якщо до цього ще додати і той факт, що чимало людей бояться літати. Багатогодинний політ насправді часто несе стрес, не безневинний для організму, та й психіки в цілому. Еstet-portal.com зібрав вам найефективніші рекомендації, які допоможуть мінімізувати незручності, характерні для вимушеного перебування в замкнутому просторі в умовах тривалого польоту. Використовуючи ці нехитрі лайфхаки, ви легше перенесете труднощі, пов'язані з перельотом.
Як пережити тривалий переліт: важливі поради
- Продумайте свій зовнішній вигляд: одяг та взуття
Передусім, необхідно, щоб ваш одяг був комфортним і вільним. Але це не означає, що ви можете з'явитися в салоні літака в розтягнутих майці і треніках. Наприклад, вам буде досить зручно у джинсах та футболці.
Щодо взуття, то тут ідеальним варіантом буде та, що закриває стопу, але не шнурується і без блискавки. У непередбачених випадках, взутися слід швидко, тому в рейсі необхідне зручне взуття, яке не спадає і не відволікає вашої уваги.
Як правило, після тривалого перельоту ми часто опиняємося в іншій кліматичній зоні і тому варто потурбуватися про питання одягу, який допоможе вам підтримувати оптимальну для вас температуру тіла. Щоб без проблем комбінувати речі, добре мати при собі ще й сорочку, кардиган, піджак або светр.
- Будьте уважні до харчування та заповнення рідини в організмі
Згідно з дослідженнями, людина легше переносить політ, наситившись їжею, багатою на вуглеводи: таким чином, підвищується рівень інсуліну, що дозволяє організму швидше «змиритися» зі зміною біоритмів. Чудовим вибором для харчування на висоті можуть стати такі високовуглеводні страви, як: вівсяні та кукурудзяні пластівці, всі зелені овочі цільнозерновий та висівковий хліб, спагетті, рисова локшина – вони забезпечують природне виділення інсуліну.
А в очікуванні обіду або вечері на борту (якщо вони взагалі передбачені на вашому рейсі) для перекушування варто запастися високобілковими снеками. Для цієї мети підійдуть: мигдальні горішки, протеїнові батончики, крекери з арахісовим маслом, йогурт і т.д.
І все ж таки не можна йти на поводу у хандри та почуття тривоги, які, як правило, в умовах польоту «підштовхують» нас до переїдання. Вченими встановлено, що процес травлення на висоті утруднений, а тому не вганяйте свій організм у зайвий стрес. Якщо є вибір, то краще віддати перевагу холодним стравам теплим, тому що засвоєння останніх проходить легше, при цьому не перевантажується травна система.
Більш того, у літаку ви вільні замовити собі спеціальне меню. Багато авіаліній надають мандрівникам таку опцію. Страви спец. меню, як правило, подаються серед перших. Отримати цю приємну нагоду не важко під час придбання квитка на літак у режимі он-лайн.
Чим більша набрана літаком висота, тим у повітрі міститься менше вологи. Особливо якщо врахувати, що на борту його часто висушує кондиціонер. Щоб уберегти себе від зневоднення організму від зневоднення організму. , наслідком якого може бути неважливе самопочуття, нудота, біль голови, млявість, – пийте більше рідини.
У той же час у польоті краще відмовитися від кофеїну, що містить напої, оскільки в іншому випадку ваш організм буде зневоднений ще більше.
Якщо є можливість, віддайте перевагу зеленому чаю без кофеїну – його визнано ідеальним напоєм для багатогодинного польоту. Вже доведено, що речовини у складі такого чаю полегшують адаптацію організму до зміни часових поясів, не допускаючи збою біоритмів.
Якщо вам чекає тривалий переліт, радимо скористатися перерахованими вище нехитрими рекомендаціями, щоб полегшити собі «життя» на борту.
Додати коментар