Техніка масажу живота використовується в різних культурах ще з давніх-давен. Самомасаж живота корисний з багатьох причин: він допомагає вгамувати біль, зняти стрес і поліпшити загальний стан травного тракту. Для абдомінального масажу не знадобиться багато зусиль, його можна зробити щоденною процедурою, яка допоможе покращити стан організму та настрій.
Як робити самомасаж живота, які корисності цей масаж може привнести у ваше життя, читайте у статті, яку для вас підготував estet-portal.com.
- Самомасаж живота – опис процесу та техніка виконання
- Переваги самасажу живота для тіла та розуму
- Кому варто відмовитися від самамаса живота
Самомасаж живота – опис процесу та техніка виконання
Приділіть менше п'яти хвилин на день для надзвичайно простих рухів:
- Ляжте спиною на підлогу, попередньо розстеливши на ньому килимок, або на тверде ліжко.
- Звільніть живіт від одягу, контакт зі шкірою дуже важливий у процесі самомасажу живота.
- Розігрійте руки, втративши їх один про одного протягом 15 секунд.
- Покладіть пальці на пупок і почніть натискаючи живіт так, щоб рухи не викликали больових відчуттів, повільно описуючи кругові рухи і переміщаючись все далі від пупка.
- Зосередьтеся на теплі, яке поступово наростає в ділянці живота, продовжуючи робити масаж. За дві хвилини Ви зробите приблизно 40 – 50 кругових рухів.
- Вітаємо! Ви тільки-но зробили свій перший самомасаж живота!
Такий самомасаж живота рекомендується робити двічі на день – після підйому та перед відходом до сну. Вже за тиждень постійної практики Ви помітите покращення.
Переваги самасажу живота для тіла і розуму
Благодійний вплив самомасажу живота не обмежується абдомінальною областю, при регулярному виконанні Ви зможете насолодитися наведеними нижче перевагами даної процедури для всього організму.
Втрата ваги. Абдомінальний масаж допомагає скинути вагу – він допомагає позбутися запорів, а також покращити травну функцію. Найчастіше саме уповільнення обміну речовин стає перепоною на шляху схуднення.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!
Позбавлення здуття живота та запорів. Здуття живота найчастіше є результатом збоїв в обміні речовин. Самомасаж живота допомагає регулювати метаболічну функцію та запобігає накопиченню в організмі відходів. Больові відчуття, пов'язані із запорами, також можна усунути за допомогою щоденного масажу.
Загальне покращення роботи травної системи. Завдяки покращенню циркуляції крові в області живота та фізичної стимуляції кишечника травна система щодня працюватиме на піку ефективності.
Позбавлення від менструального болю.
Самомасаж живота з аромамаслами (гвоздика, кориця, лаванда і троянда) допомагає зменшити менструальні болі, якщо виконувати його за тиждень до початку менструації.
Для настрою. Самомасаж живота, як і багато інших форм масажу, допомагає розслабитися, зняти стрес і підняти настрій.
Кому варто відмовитися від самасажу живота
Слід зазначити, що самомасаж живота має свої протипоказання. Так, утриматися від такого масажу варто:
- вагітний;
- людям з камінням у жовчному міхурі;
- людям з камінням у нирках;
- людям з відкладеннями кальцію в сечовому міхурі;
- жінкам із запаленнями органів репродуктивної системи;
- людям з грижами;
- людям з виразками шлунка або дванадцятипалої кишки;
- за наявності будь-яких внутрішніх кровотеч.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
За умови відсутності протипоказань самомасаж живота, на думку estet-portal.com, стане ще однією відмінною практикою в розпорядку дня, яка допоможе покращити самопочуття та впоратися з наведеними вище проблемами.
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар