Чи потрібно чистити організм чи не варто заважати йому працювати у своєму режимі? Навіть противники дієт і програм схуднення зазвичай вважають, що токсинів, які накопичуються в організмі, слід періодично позбавлятися, підтверджує estet-portal.com. Існує чимало програм з детоксикації – салонні та домашні, за допомогою медикаментів та народних засобів, а також виникає чимало питань про те, як не нашкодити організму, зайнявшись його очищенням. На деякі з таких питань відповіли лікарі-терапевти, спеціалісти зі здорового харчування.
Як зрозуміти, чи дійсно я потребую детоксу
"Потребує детоксу" – такий діагноз не поставить жоден лікар. Просто тому, що хочемо ми цього чи ні, токсини живуть у нашому організмі постійно. Вони діють двома шляхами: з їжею, яку ми їмо, та з повітрям, яким дихаємо. На щастя, організм "оснащений" нирками, печінкою, легенями та шкірою. noopener noreferrer">шкірою – вони детоксифікують його 24 години на добу. Якби вони не працювали, ми б померли від інтоксикації. Однак тверезий погляд на те, чим сучасний житель мегаполісу харчується та дихає, наводить на думку, що періодично допомагати організму справлятися з токсинами не завадить.
Коли необхідно застосовувати детокс
Терапевти рекомендують вдаватися до детоксу, якщо Ви схильні до синдрому хронічної втоми:
- спіть вісім годин, але не висипаєтеся;
- бережете себе, але постійно хворієте на грип,
- Вас мучить головний біль,<
- сірий колір обличчя не минає навіть після вихідних.
Непрямими ознаками потреби в детоксикації можуть бути будь-які висипання на шкірі. Вони свідчать про проблеми внутрішнього середовища організму, тому що шкіра – це орган, за допомогою якого організму найлегше надіслати сигнал SOS.
Навіть від целюліту ;неможливо позбутися без детоксу. Все тому, що токсини схильні “відсиджуватися” у жировій тканині. Жировий прошарок – як сарай на дачі: наш організм завантажує туди все, що йому не подобається. Потрапивши в цей шар, токсини сприяють застою в ньому. звідси і горбики, з якими складно впоратися, навіть якщо сісти на низькокалорійну дієту та зайнятися спортом.
Якщо починають хворіти суглоби і Ви "скрипіте" всіма частинами тіла, це теж означає, що настав час детоксу. З'явилися відкладення солей.
Важливо зрозуміти, що детокс – це не повна відмова від їжі і не гідроколонотерапія, яку проводять за медичними показаннями і лише у клініці. Проте, детокс потребує лікарського нагляду, особливо якщо Ви регулярно приймаєте таблетки від хронічного захворювання. Тому що мета будь-якого детоксикації – вивести з організму чужі йому речовини. А у разі прийому ліків детокс-порошки або напої, які Ви приймаєте, разом із токсинами можуть вимивати з організму та медичні препарати до того, як вони встигнуть всмоктатися та подіяти.
Читайте також: 6 способів детоксикації організму: виводимо токсини
Як влаштувати легкий детокс самостійно
Але все ж таки, існують загальні рекомендації, яким Ви можете слідувати самостійно, щоб влаштувати собі легкий детокс:
- відмовтеся від солодкого та алкоголю,
- перероблених продуктів (фаст-фуду),
- робіть дренажні маски для обличчя та тіла або дренажний масаж у спеціаліста.
Після подорожей різними країнами, де важко утриматися від того, щоб не дегустувати місцеву кухню, нерідко виявляються висипання на шкірі, і збільшується вага.
Щоб самостійно допомогти організму після подорожей:
- виключіть із раціону напівфабрикати, продукти з білого борошна та газування. У них, крім токсинів, містяться дріжджі, які викликають непотрібне бродіння у шлунку.
- зменшіть споживання м'яса до двох разів на тиждень, і нехай воно буде органічним. У переважній більшості м'ясних продуктів, що лежать на прилавках магазинів у всіх країнах світу, зафіксовано надлишок гормонів та токсинів, які перевищують поживну цінність м'яса. У рибі токсинів і особливо гормонів набагато менше.
На міжнародних медичних конгресах лікарі часто говорять про те, що концепція детоксу дуже близька до концепції лікування запальних процесів. Насичені жири та білки, присутні у вершковому маслі, молочних продуктах та червоному м'ясі, практично завжди стимулюють запальні процеси в людському організмі. Особливо страждає шлунок. Замініть їх пастою з цільнозернового борошна, шпинатом, бобовими. Замість коров'ячого молока пийте кокосове. Замість сиру та олії вибирайте авокадо та горіхи.
Є фрукти після сніданку, обіду або вечері – одна з найшкідливіших звичок, що зношують організм. Ними слід "заправлятися" лише натще або окремо від інших продуктів, інакше вони викликають сильне окислення у шлунку. Перерва між фруктовим перекушуванням та іншими прийомами їжі повинна становити мінімум 45 хвилин. У цьому випадку фрукти істотно знижують апетит і допомагають, якщо Ви дієте.
Майте на увазі, що сік – це теж фрукт чи овоч, але позбавлений харчових волокон, які називають клітковиною. А волокна – важливий елемент, який допомагає процесу перетравлення фруктів або овочів, які Ви з'їли. Волокна працюють як пастка для токсинів і виводять їх з організму, плюс – уповільнюють всмоктування цукру.
Споживання різних рідин під час детоксу
Супереки про те, чи затримує рідину в організмі рідина в організмі. , ведуться давно. Поки більшість учених розумів все ж таки схиляються до того, що так. Але, чудово розуміючи, що багатьом пацієнткам складно відмовитися від кави або звести її споживання до двох чашок на день, ми часто радимо кожну склянку кави (як і чаю) чергувати з двома склянками води, щоб налагодити дренажні функції організму.
Пацієнти часто запитують про алкоголь під час детоксу. В ідеалі його потрібно виключити, але якщо зовсім відмовитися від нього складно, приймайте міцні напої. віскі, коньяк, кальвадос, але у малих дозах.
Читайте також: Детокс-вода: правда та домисли про користь фруктового напою
Вода – основний засіб детоксу
Логіка проста. Основна мета детоксикації – виведення шлаків із клітини назовні. Якщо вода не циркулює по організму належній кількості, токсини виходять з клітин у міжклітинну рідину і там залишаються. Тому:
- Саме через нестачу води в організмі може хворіти голова. Токсини потрапляють у кров та лімфатичну систему, змінюючи їхній склад. Повністю вивести їх може лише чиста питна вода. не кип'ячена та не газована! Лікарі на кожному куті трубять про те, що потрібно випивати щонайменше два літри води на день, але у випадку детоксу – це необхідна умова. Інакше очищення організму не відбудеться.
- Другий аргумент на користь двох літрів: наша харчова грудка (прожована і змочена слиною їжа) досить рідка, і в міру просування стравоходом, через шлунок і в кишечник він віддає воду. Якщо організм зневоднений (наприклад, Ви споживаєте багато солоної або п'єте занадто багато кави та чаю), він намагається забезпечити себе водою будь-якими способами, і в першу чергу всмоктуючи її з кишечника. Через це харчова грудка пересихає, що призводить до запори. Люди готові пити проносне, щоб вирішити цю проблему, але найпростіший і правильніший спосіб – просто збільшити споживання води до восьми склянок на день.
Знижувати кількість води, що випивається, після закінчення курсу очищення категорично не можна. Ми не можемо диктувати організму, звідки target="_blank" rel="alternate noopener noreferrer"> виганяти токсини в першу чергу. За допомогою детоксу ми лише створюємо йому всі умови для того, щоб він розпочав цей процес. Наприклад, через два тижні після початку "чистки" Ваша шкіра може засяяти, тому що організму найлегше було спочатку очистити її. Логічно, що Вам на радощах захочеться припинити детокс і повернутись до звичного способу життя. Але важливо пам'ятати, що організм міг ще не встигнути очистити печінку. І щоб процес детоксикації не пішов назад, потрібно й надалі продовжувати пити багато води.
Протипоказання проведення дектокси
Деякі продукти та детокс-добавки можуть по-різному впливати на артеріальний тиск, і під час курсу очищення організму Ви можете відчути:
- велику слабкість,
- запаморочення.
Якщо ви схильні до таких реакцій, проводите детокс тільки під контролем фахівця і обов'язково заздалегідь повідомте йому про те, що ви гіпотонік.
Людям з низьким тиском не рекомендується використовувати в програмах очищення препарати, що мають сечогінну дію. Такі медикаменти часто додають до детокс-крапельниці. Вони можуть ще більше знизити тиск. Вважається, що в таких випадках найбільш щадний детокс – ndash; це легка, але збалансована дієта. Їсти треба невеликими порціями (200-300 г) їжу, збагачену вітамінами рослинного походження та такими мікроелементами, як цинк, селен, мідь та залізо. Ця їжа нормалізує обмін речовин і очищає організм будь-якої людини, у тому числі і гіпотоніка.
Споживайте прості, але якісні продукти, виготовлені без тривалої термічної обробки. А як додаткова допомога приймайте спіруліну, ягоди годжі.
Обережніше треба бути і алергікам. Нерідко в детокс-програми включають фруктово-овочеві суміші, а алергія на цитрусові – одна з найпоширеніших.
І звичайно, детокс протипоказаний вагітним і жінкам, що годують, їх харчування має бути чітко збалансованим – навіть тижневе ухилення від повноцінного раціону може призвести до незворотних наслідків.
Додати коментар