Анемія — це зменшення концентрації і зниження кількості еритроцитів в крові. Найпоширеніша форма — залізодефіцитна. Ознаки анемії бувають розпливчастими і важко розпізнаваними.
Залізо — важливий мінерал в організмі, якщо його не вистачає, то ваше тіло не зможе виробляти достатню кількість еритроцитів. Ці червоні кров'яні клітини несуть багатий на залізо білок— гемоглобін, який доставляє кисень у тканині організму.
Як наш організм реагує на недолік заліза
Зрозуміти в нормі рівень гемоглобіну можна самостійно. Є кілька основних ознак, на які варто звернути увагу. Пам'ятайте, що остаточну діагностику проводить лише лікар.
Читайте також: Як подолати почуття втоми: 6 простих способів
Кілька ознак, які можуть свідчити про анемію:
-
Втома. Почуття втоми від недосипання, інтенсивної фізичної або розумової праці відчувають усі люди. При анемії млявість — це хронічний стан, який постійно супроводжує людину.
-
Бліда судинна лінія внутрішніх повік. Один з кращих способів дізнатися, чи є у вас анемія — це подивитися слизові оболонки повік. Якщо лінія бліда, то в організмі недостатня кількість червоних кров'яних клітин. Також можуть бути знекровлені обличчя, долоні рук і піднігтьова частина пальців.
-
Ломкі нігті. Шарові, тонкі, нігті, що раптово ламаються, при анемії не може приховати навіть дорогий манікюр. Вони втрачають блиск, стають плоскими або увігнутими, з'являються ложкоподібні борозни.
-
Задишка. Якщо відчуваєте перебої дихання після фізичних вправ або піднімаючись сходами — це явна ознака дефіциту кисню у легких, спровокованого анемією.
-
Прискорене серцебиття. Якщо ви відчуваєте прискорене серцебиття в лежачому положенні або нерегулярні ритми, то серце знаходиться в овердрайві. Це означає, що воно працює на межі, щоб отримати більше кисню.
-
Тривога. Посилена робота серця може викликати почуття занепокоєння. Якщо тривога — це нове для вас відчуття, і воно не викликане іншими причинами, то це може бути ознакою анемії.
-
Оніміння кінцівок. При дефіциті заліза організм регулює розподіл крові для насичення киснем життєво важливих органів. Зазвичай компенсація відбувається за рахунок відтоку крові в кінцівках. Анемічні люди відчувають поколювання в руках і ногах. Долоні та стопи прохолодні навіть у сильну спеку.
-
«Збочений» смак. Якщо з'являється нестримне бажання з'їсти крейду, папір, жменю землі або погризти лід, ви повинні відразу звернути на це увагу. Протиприродне бажання пожувати щось неїстівне — явний симптом нестачі заліза. Але патологічний смак mdash; звичайне явище під час вагітності.
-
Зміна мови. Вона стає набрякою, сосочки згладжуються і атрофуються. Порушується смак, з'являється сухість у рту і поколювання в мові.
-
Головні болі. Напружені болі в голові та мігрень&mbsp;— поширене явище. Якщо ви помітили, що вони у вас виникають дуже часто, але проходять, коли ви нічого не робите для їх зняття mdash; це привід звернутися до лікаря для з'ясування рівня гемоглобіну.
-
Випадання волосся. Якщо при розчісуванні ви помітите більше волосся в своїй щітці або ваше волосся витончується, можливо, ви страждаєте на анемію. Це може бути також дефіцит вітамінів або гіпотиреоз, тому зверніться до лікаря для точної діагностики.
Читайте також: При яких патологічних станах відбувається зміна мови
Ознаки анемії: як компенсувати нестачу заліза
Всі знають, що важливо підтримувати рівень гемоглобіну. Зробити це можна за збалансованої дієти.
При легкій та середній тяжкості анемії компенсувати нестачу заліза можна спеціальною дієтою.
У мене повинні входити червоне м'ясо, печінка, устриці, квасоля, темно-зелені листові овочі, сушені фрукти та збагачені залізом зернові.
Також для кращого засвоєння заліза корисно пити соки з моркви, буряків, гранату, яблука. Готувати їх краще самостійно, пакетовані соки з магазину не такі корисні.
Після консультації з лікарем можна вводити в щоденний раціон полівітамінні та залізовмісні добавки. Самостійно призначати собі їхній прийом не рекомендується, тому що ви можете не точно оцінити симптоми або перестаратися з дозуванням. А це зашкодить організму.
Читайте також:Продукти для підвищення гемоглобіну: як обійтися без ліків
Вам може бути цікаво: Вправи для преси.
>
Додати коментар