Кожному з нас рано чи пізно потрібен масаж. Але не завжди є можливість піти до професійного масажиста. Однак маючи певні знання в галузі масажу, можна проводити його самостійно. Ми розкажемо основні правила та дамо практичні поради для проведення масажу в домашніх умовах.
Найкраще робити в кімнаті, де температура повітря не менше 20проС. Це сприяє розслабленню м'язів. Якщо людина змерзла, краще спочатку розігріти її (наприклад, за допомогою душу), а вже потім приступати до масажу.
Масаж краще робити при хорошому освітленні, так Ви не швидко втомлюватиметеся. Але в жодному разі не робіть його під впливом прямих сонячних променів, так як це може погано відбитися на шкірі, що масажується.
Не робіть масаж на протягу: розігріту масажем спину може просто продути. Масаж краще робити на стійкій поверхні. Якщо немає кушетки або ліжко дуже м'яке, можна навіть робити його на підлозі, попередньо підстеливши ковдру.
Не робіть зайвих та різких рухів. Найкраще, якщо Ви однаково володієте правою та лівою рукою. Всі рухи повинні бути виконані точно, але м'яко та плавно.
Поза, яку Ви приймаєте, роблячи масаж має бути зручною. Якщо Ви сидітимете або стоятимете в незручному положенні, Ви швидко втомитеся.
Перед масажем людині, якій вона робитиметься, краще прийняти теплий душ. Також Ви можете розтерти йому спину маслом, що зігріває.
Найкраще робити масаж на оголеній шкірі. Але якщо на її поверхні багато волосся, масаж може дратувати їхнє коріння. У такому разі його краще робити через тонку та дихаючу тканину.
В принципі, масаж показаний усім здоровим людям. Але його особливості залежить від багатьох чинників, наприклад, віку. Для молодих людей та представників середнього віку масаж має бути більш енергійним, ніж для дітей та людей похилого віку.
Додати коментар