У холодну пору року нас завжди тягне до тепла. Ми відлітаємо на відпочинок у теплі країни, кутаємось у ковдру і, звичайно, ходимо у лазню. Хоча сауна останнім часом все-таки популярніша. І це цілком зрозуміло, адже багато хто віддає перевагу якраз сухій парі. Дуже важливо дотримуватись правил відвідування сауни, адже в іншому випадку приємний відпочинок може перетворитися на екстремальну ситуацію. У статті ми розповімо, що потрібно знати, якщо Ви зібралися відвідати сауну.
Переваги сауни: для краси та здоров'я
У походу в сауну є безліч переваг. Серед них можна виділити такі:
- покращення кровообігу за рахунок збільшення еластичності судин;
- збільшення припливу крові до шкіри та покращення її стану;
- тренування серцево-судинної системи;
- розслаблення м'язів після великого навантаження;
- підвищення гнучкості м'язів;
- глибока релаксація;
- за рахунок відкритих пір відбувається виділення загальних продуктів метаболізму через шкіру та загальне очищення організму.
Звичайно, це не весь перелік позитивного впливу сауни на організм людини. Далі ми докладно розповімо про правила відвідування сауни.
Правила відвідування сауни: підготовка та техніка безпеки
Варто пам'ятати, що позитивний вплив може бути лише за дотримання певних правил та порядку дій. Правила відвідування сауни включають те, що необхідно зробити до, вчасно і після прийняття сауни, а також запобіжні заходи.
- У сауну потрібно заходити без одягу. Якщо Ви не хочете заходити в сауни голою, можна обернутися в простирадло з натуральної тканини.
- Перед заходом до сауни необхідно прийняти душ і змити з себе всі аромати.
- Знаходитись у парилці краще не більше 15 хвилин. При цьому варто вийти раніше, якщо виникає відчуття сонливості.
- Після виходу із сауни потрібно охолоне. Можна прийняти душ або поплавати у басейні.
- За один раз можна зробити не більше трьох заходів у парилку.
- Між заходами потрібно випити як мінімум склянку води або спортивного напою без кофеїну.
Запобіжні заходи
- Перед і під час прийняття сауни не можна вживати алкоголь.
- Після тренування потрібно охолонути хоча б 20 хвилин. Захід в сауну відразу після тренування загрожує тепловим ударом.
- До процедури, а особливо після неї, потрібно багато пити. Адже в сауні організм втрачає багато рідини, і недотримання цього правила може спричинити зневоднення.
- Не варто багато їсти перед сауною. Між її відвідуванням та останнім прийомом їжі має пройти хоча б півгодини.
Протипоказання до відвідування сауни
Як і до будь-якої процедури, до прийняття сауни також є протипоказання. Так, людям із зниженим артеріальним тиском не можна ходити до сауни. Пояснюється це дуже просто – у сауні тиск знижується. Також заборону на відвідування сауни отримали і вагітні, адже надто висока температура може зашкодити майбутній дитині. До речі, дітям також не рекомендується відвідувати сауну. Правила відвідування сауни допоможуть уникнути небажаних наслідків впливу сухої пари.
Додати коментар