Постійно мерзнуть руки та ноги: що це може бути за хворобу

У деяких людей руки і ноги залишаються холодними навіть в теплі дні. Вони не знімають шкарпетки влітку, постійно потирають руки, щоб зігріти їх, і навіть лягаючи під ковдру деякий час не можуть зігрітися. Що це: індивідуальна особливість чи симптом хвороби?

З статті ви дізнаєтеся, чому постійно мерзнуть руки і ноги, коли варто звертатися до лікаря, і що можна зробити, щоб швидко зігрітися.

• Причини холодних кінцівок: варто хвилюватися
• Постійно мерзнуть руки і ноги: коли звертатися до лікаря
• Як допомогти собі зігріти руки та ноги

Причини холодних кінцівок: варто хвилюватися

Кожна людина має здатність підтримувати здорову температуру тіла незалежно від зовнішніх умов. Цілком природно, що в холодну погоду у людини руки і ноги замерзають. Кровоносні судини звужуються, віддаючи менше тепла назовні. Тож наше тіло намагається зберегти нормальну температуру. Однак існує ряд причин, за яких у здорових людей порушується терморегуляція:

• Сидяча робота і малорухливий спосіб життя. Якщо вам доводиться довго сидіти за робочим столом, то через годину ви помітите, що руки і ноги стають прохолодними. Це пов'язано з погіршенням кровообігу. Довго перебуваючи в нерухомому положенні, стежте за тим, щоб ваша спина була рівна, не схрещуйте ноги і не закидайте їх одна на іншу. Не сидіть довше 45 хвилин. Встаньте, зробіть елементарні фізичні вправи або хоча б пройдіться по кімнаті. Рухаючись, ви розганяєте » кров, гемодинаміка покращується, руки та ноги стають теплішими.

• Стрес або сильне хвилювання. Деякі люди в хвилини гострого занепокоєння відчувають жар у всьому тілі, при цьому руки бліднуть і стають холодними. В цей момент кровоносні судини в кінцівках звужуються, і циркуляція крові порушується. Так нервова система реагує на тривогу, що виникла. Хвилювання проходить, і кровообіг відновлюється.

• Надмірне вживання кави і багаторічне куріння. Нікотин і кофеїн викликають спазм судин. Відмовтеся від куріння і зменшіть кількість кави до 2 чашок в день. З часом ви забудете про мерзкі кінцівки.

Читайте також: Як кинути палити самостійно: допоможемо самі собі

• Голодування та незбалансований раціон. До цієї групи, як правило, входять жінки, які вимотують себе мізерним харчуванням. При низькокалорійній дієті організм відчуває дефіцит жирів, і людина постійно мерзне.

• Ношення одягу, що обтягує, і щільно прилеглих аксесуарів (годинник, кільця, браслети, ремені). Щоб нормалізувати кровотік, відмовтеся від незручних предметів гардеробу та нерозмірних прикрас.

Постійно мерзнуть руки і ноги: коли звертатися до лікаря

Іноді холодні кінцівки — це показник хронічної хвороби. Якщо ви помітили, що навіть в теплі стопи і кисті весь час хочеться зігріти, то треба звернутися до терапевта. Стабільно низька гемодинаміка може бути ознакою тяжкого захворювання:

• Анемія. Дефіцит заліза призводить до зниженого гемоглобіну. Саме він переносить молекули кисню, покращуючи кровообіг. При залізодефіциті також спостерігаються запаморочення, загальна слабість, тахікардія.

• Хвороба Бюргера. Це патологічне звуження судин кінцівок, аж до повної їх закупорки. Якщо крім холодних кінцівок ви помітили поколювання в пальцях, оніміння, судоми і біль в ногах, зверніться до лікаря. Несвоєчасна терапія може призвести до гангрени з подальшою ампутацією хворої кінцівки. Етіологія цієї хвороби до кінця не з'ясована. Однак найчастіше на неї страждають курці.

• Захворювання периферичної артерії (ЗПА). Характеризується звуженням судин. На стінках артерії накопичуються холестеринові бляшки, тому просвіт у судинах стає менше і гемодинаміка погіршується. В доповнення до холодних рук і ног, можуть бути болі при ходьбі, утворюватися тріщини і виразки на стопах. У важких випадках ЗПА призводить до гангрени.

• Хвороба Рейно. Це вазоспазматичне захворювання, при якому страждають судини кінцівок. Основною причиною може бути тривала дія холоду або тривалий стрес. Захворювання має дві стадії. Первинна хвороба Рейно характеризується не тільки холодними кінцівками. Під час спазму можуть бліднути губи і ніс. Приступи повторюються з різними часовими проміжками. Перша стадія не є серйозною патологією, але може впливати на якість життя. Вторинна хвороба Рейно призводить до повного блокування артерії. На фоні основних ознак з'являються набряклість кінцівок, вони стають фіолетово-синіми, виникають пухирі. Вони наповнені кров'яним вмістом. Під час проколювання можна виявити некроз тканин.

• Гіпотиреоз. Щитовидна залоза виробляє недостатню кількість гормонів. Їх низький рівень уповільнює метаболізм. Такий стан провокує ослаблення кровотоку. Супутніми симптомами бувають падіння пульсу, сонливість, набряки, поганий настрій.

Читайте також: Яку роль займає щитовидна залоза в житті людини: її функції

Варто знати, що є й інші хвороби з таким симптомом. Ви повинні звернутися до лікаря, якщо на тлі холодних кінцівок ви помітили потовщення або натягування шкіри на руках і ногах, тріщини на кінчиках пальців, лихоманку, біль в. Тільки всебічне обстеження визначить справжню причину вашої недуги.

Як допомогти собі зігріти руки та ноги

Якщо ви здорові і ваші кінцівки мерзнуть під впливом зовнішніх факторів, можна зробити наступне:

• Більше ходіть пішки.

• Займіться фізичними вправами вдома або в фітнес-залі.

• Робіть дихальні вправи.

• Відвідуйте сауну.

• Вдягайтеся згідно погоди, відмовтеся від тісного взуття та одягу.

• Харкуйтеся повноцінно.

• Відмовтеся від шкідливих звичок: кава у великих кількостях, алкоголь, куріння.

• Пийте імбирний чай і відвар глоду.

Звичайно, якщо порушення кровообігу обумовлено хронічним захворюванням внутрішніх органів та систем, то ці поради принесуть тимчасове полегшення. Щоб відновити порушений кровообіг, треба пити ліки, які призначив лікар. Тільки сумлінне лікування позбавить вас від проблеми.

Читайте також: Скільки в день потрібно ходити пішки, щоб зберегти здоров'я

Вам може бути цікаво: Вправи для м'язів рук.