На початку кожного пляжного сезону більшість дівчат мучить одна й та сама проблема – целюліт. І хоча впоратися з ним складніше, ніж купити новий купальник, але це можливо. Сьогодні редакція Estet-portal розповість Вам які прості та регулярні вправи допоможуть позбавитися целюліту і що для цього необхідно зробити.
Правильне харчування – запорука гладкої шкіри
Хочете гладку шкіру? запасіться терпінням і ретельно перегляньте свій раціон. Насамперед видаліть із нього:
- газовані напої;
- кави;
- алкоголь та цигарки.
Тут навіть обговорювати нема чого: щоб мати здоровий вигляд, просто забудьте всі шкідливі слабкості.
Головний наголос на харчування зробіть на свіжі, пісні, проте багаті на поживні речовини продукти. Рекомендується надавати перевагу складним вуглеводам:
- фруктів;
- сирим овочам;
- цільнозернові продукти;
- бобовим.
Одним із найефективніших продуктів, що працюють на Вашу рівну, гарну шкіру, можна назвати грейпфрут. Саме цей цитрус містить особливу речовину – флавоноїд нарингін, при проходженні через кишкову стінку вона перетворюється на нарингенін, який здатний впливати на секрецію інсуліну. Коли інсулін виділяється у потрібній кількості, організму, по-перше, не загрожують неконтрольовані напади голоду, а по-друге, тіло перестає робити зайві жирові запаси.
Під час дієти проти целюліту рекомендується з'їдати близько 200 г грейпфрутової м'якоті, причому, разом з плівочкою, яка відокремлює часточки один від одного. Саме в цій плівці найвищий вміст нарингіну.
Але при цьому варто пам'ятати, що кислоти, які містяться в грейпфруті, також надлишку потраплятимуть у шлунок. Це може стати причиною посилення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Тому якщо у Вас є такі, то варто проконсультуватися з лікарем на рахунок вживання грейпфрута в подібних кількостях. Крім того, не варто забувати і про питво. Так, на день людині необхідно випивати приблизно 30 мл чистої води на 1 кг ваги, не враховуючи вживання чаю, морсів та супів.
Фізичні навантаження – запорука підтягнутої шкіри
Для того щоб перемогти целюліт якнайшвидше, Вам необхідно рухатися щодня. Це може бути пробіжка у парку або піша прогулянка до роботи. Зараз на вулиці чудова погода, тож прогулятися вулицею, замість штовхання у громадському транспорті, буде лише насолоду. Надягніть зручне взуття та вирушайте на роботу, а вже на місці можете перевзути свої улюблені туфлі.
У вихідні катайтеся на велосипеді, плавайте, гуляйте з друзями парком – словом, вибирайте той вид активності, який Вам до душі, а вашим ногам, сідницям та стегнам забезпечує фізичне навантаження. Крім того, вдома можна робити випади з гантелями – вправи більш ефективної для боротьби з целюлітом, доки не вигадали.
Косметичний догляд – завершальний акорд у боротьбі з целюлітом
Звичайно, не варто забувати і про косметичний догляд за шкірою. При цьому варто пам'ятати, що всі косметичні засоби приносять користь лише в комплексі з правильним харчуванням та фізичними навантаженнями. Отже, краще впоратися з целюлітом допомагають:
1. Контрастний душ. Приймайте його щоранку. Дуже корисно масажувати стегна та інші проблемні зони струменями води різної температури. Це покращує кровообіг і посилює приплив кисню до тканини.
2. Масаж. Ще перебуваючи в душі, зробіть масаж проблемних зон за допомогою спеціального масажера або грубої рукавички. І те, й інше не коштує великих грошей, а ефект від щоденного застосування однозначно буде.
3. Антицелюлітні засоби. Якщо Ви лежите на дивані, уплітаєте тістечка і зрідка наносите подібний засіб, то поспішаємо засмутити Вас - воно не допоможе. Дія антицелюлітних засобів лише прискорює ефект, якого Ви домагаєтеся від збалансованого харчування та занять спортом. У такому разі результат від їх застосування буде видно вже через місяць.
>
Насамкінець, хотілося б відзначити, що причин для появи целюліту може бути багато і не всі вони носять косметичний характер. Тому за підозри чи наявність інших проблем зі здоров'ям варто проконсультуватися з лікарем. Сподіваємося, що наші поради щодо боротьби з целюлітом будуть корисними. Редакція Estet-portal бажає Вам завжди бути красивими та здоровими, а подальшою підготовкою до літнього сезону займатимемося разом. Уважно стежте за новинами, адже на Вас чекає ще багато цікавого.
Додати коментар