Асани розроблялися стародавніми йогами як метод оздоровлення тіла та заспокоєння розуму. Вони відрізняються від звичайних фізичних вправ тим, що впливають на всіх трьох рівнях людини. на рівні розуму, тіла та свідомості. Виконання асани вимагає абсолютного залучення, тобто потрібно не просто зуміти до неї стати, а перебувати в ній. Дізнайтеся у статті про користь йоги та про те, як асани впливають на організм.
Головною метою асан є перетворення тіла на міцне та здорове, а також усунення несправностей у роботі всього організму. Завдяки асанам розкріпачуються суглоби, м'язи розтягуються та тонізуються, із різних частин тіла виводяться токсини, нервова система гармонізується.
Так, користь йоги обумовлена також м'яким масажем, який покращує роботу всіх внутрішніх органів.
Через покращення фізичного здоров'я, асани благотворно впливають і на емоційний стан.
Користування йоги для психологічного та фізичного здоров'я людини
1.Асани впливають на роботу ендокринної системи, що відповідає за велику кількість різних функцій тіла, а також вона впливає як на зовнішній вигляд, так і на емоційний настрій.
Людина зі здоровою ендокринною системою оптимістична, позитивна, тямуща. Якщо ж виникають неполадки в роботі ендокринної системи, людина часто хворіє, песимістична, пасивна.
За допомогою виконання асан коригується активність окремих залоз та гармонізується діяльність керуючого центру системи, який розташований у мозку.
- Виконання асан врівноважують дихання. Так, якщо дихання уривчасте і прискорене, розум і тіло напружені, а коли воно стає повільним, спокійним і ритмічним. це вказує на спокій та благополуччя. За рахунок того, що під час виконання асан збільшується глибина вдиху та видиху, досягається розумова та емоційна безтурботність.
- Корисність йоги обумовлена також тим, що виконання асан гармонізує роботу різноманітних систем тіла. Всі ці системи – ритмічні, до них крім ендокринної системи ставляться кровообіг, дихання і травлення, нервова система. Завдяки виконанню асан робота цих систем координується, в їхню діяльність вноситься ритм та рівновага.
- Виконання асан сприяють безперешкодному руху прани (енергії) особливими провідними шляхами. Оскільки енергетичне тіло досить тісно пов'язане з розумом, асани забезпечують розумову рівновагу та спокій.
- Виконання асан має бути свідомим. Це означає, що Ви не повинні дозволяти розуму блукати і повинні повністю усвідомлювати, чим займаєтесь в даний момент. Якщо не дотримуватись цього правила, неможливо повноцінно черпати користь йоги.
При усвідомленні руху дихання під час виконання асан, Ви можете відволіктися від проблем та турбот. Незважаючи на те, що така безтурботність тимчасова, вона сприяє постійним змінам у психологічному та емоційному стані людини.
Часто наші внутрішні переживання відбиваються на манері поведінки та міміці. Наприклад, коли людина розсерджена – він горбить плечі, коли напружений і стурбований – хмурить брови, коли нервує – тремтить і прискорено дихає і т.д. Виконання асан допомагає зробити тіло сильним, слухняним та легким, звільнивши його від нездужання та болю.
Додати коментар