4 правила йоги, що допомагають відчути себе щасливим

День починається з моменту пробудження, який перемикає нас з режиму відпочинку в режим дії. І цієї миті можна запрограмувати себе на весь день, щоб вона була вдалою і щасливою.

Для цього достатньо виховати у собі звичку прокидатися зі щасливою усмішкою, відчуваючи задоволення. Саме так: спершу виховати звичку, щоб запрограмувати мозок, а вже потім, щоб він програмував наші дії. Настільки складне завдання має прості способи вирішення, які підказує нам йога. .

Гормон щастя виробляється від солодких потягувань у ліжку

Правило № 1. Налаштуйтеся. Прокинувшись, скажіть собі: «Сьогодні — найкращий день у моєму житті». Солодко потягніться всім тілом, піднявши руки за голову та підтягнувши живіт під ребра. Коли людина потягується, в її організмі виробляється гормон щастя (ендорфін). А тіло розуміє, що воно переходить із режиму відпочинку в режим дії.

• Підтягування живота до ребрів пробуджує шлунково-кишковий тракт, масажує кишечник, готуючи його до ранкового очищення, стимулює гон жовчі для сніданку.

Правило № 2. Швидко підніміться з ліжка. Ранкові мрії у напівсонному стані призводять до втрати енергії, яку тіло накопичило протягом ночі. А тому не варто витрачати час на них. Вирушайте у ванну кімнату. Корисно прийняти контрастний душ, почистити зуби і обов'язково мову.

• Протягом ночі організм виводить токсини на язик, тому слід негайно очистити його. Якщо цього не зробити, токсини потраплять у кровотік, а потім проникнуть до органів, що може спричинити появу хронічних захворювань.

Гоніть жовч геть: чистіть язик і пийте воду з медом

Правило № 3. Після очищення ротової порожнини випийте склянку сирої води кімнатної температури. Для цього скористайтеся старовинним рецептом: з вечора в склянку холодної води покладіть 1 ч. л. меду (справжнього, без домішок), а вранці випийте.

• Ця процедура м'яко очищає організм: взимку — від холестерину та інших шкідливих речовин, що містяться в більш калорійній їжі, а влітку — від зайвої щавлевої кислоти, яка є у свіжих фруктів та овочів. Також це дозволяє очистити жовчні протоки та запобігти накопиченню в них жовчі.

Правило № 4. Виконайте зарядку і приступайте до сніданку.

Сніданок має бути легким, але енергетично насиченим. Після цього можна сказати, що вам вдалося виграти ранок та попереду успішний день.